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Sandwich de salmón, queso fresco y aguacate

Posteado por: In: Cena, Comida, Recetas de 3 Bloques, Recetas de 3 Bloques, Recetas de 4 Bloques, Recetas de 4 Bloques, Recetas EnerZona 10 Ene 2018 Comentarios: 0 Tags: , , , ,
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Receta 3 o 4 bloques

Sandwich de salmón, queso fresco y aguacate

INGREDIENTES
3 rebanadas de: Pan integral
60 g de: Queso fresco
45 g de: Salmón ahumado
3 cucharadas de: Aguacate en láminas o guacamole para untar en el pan

ELABORACIÓN
  1. 1. Untar el pan con el queso y añadir el aguacate y el salmón, cerrar con la otra rebanada de pan, repetir el proceso una vez más hasta cerrar con la última de pan, formando un sándwich de tres pisos.
  2. 2. Si queremos convertir la receta en 4 bloques añadiríamos: 1 rebanada más de pan integral (15 g), 30 g más de queso y 1 cucharada de aguacate más; para formar 2 sándwiches.

EQUIVALENCIAS
  • 1 cucharadita equivale al contenido de una cuchara de las de café (5 mL)
  • 1 cucharada equivale al contenido de una cuchara sopera (15 mL)
  • 1 taza equivale al volumen de un vaso o taza con capacidad de 250 mL

* Una pieza de fruta equivale a:

  • 1 kiwi (100 grs) ó 1/2 manzana (90 grs), 1/2 naranja (115 grs), 1 mandarina (50 grs), 1 taza de fresas (170 grs)
  • 1 taza de cerezas, 1 melocotón, 1/2 pera (100 grs), 1/2 taza de piña en cubos (90 grs)
  • 1/2 taza de melón en cubos (180 grs), 3 albaricoques (130 grs), 1 ciruela (85 grs)
  • 3/4 taza de sandía (250 grs), 1/2 taza de uvas (60 grs)


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