Desayuno (3 bloques) - Opción 1

• 1 taza (200 mL) de Leche Semidesnatada
• 8 galletas de Enerzona 40-30-30 (sabor: avena, cacao o coco)
• Enerzona Omega 3 RX (aceite de pescado ultrarefinado y purificado)

Desayuno (3 bloques) - Opción 2*

• 1 taza (200 mL) de Leche desnatada
• 1 rebanada (15 g) de Pan con 60 g de Jamón Cocido o Fiambre de Pavo bajo en grasa sin almidones
• 1 cucharada (15 mL) de Aceite de Oliva Virgen Extra
• 1 Kiwi
• Enerzona Omega 3 RX (aceite de pescado ultrarefinado y purificado)

* Ésta es una opción para la fase de mantenimiento.

Tentempié Mañana (1 bloque)

Comida (3 bloques)

• Coliflor a la vinagreta
• Merluza a la plancha con pimientos rojos asados
• Fruta

• Para la Coliflor:
  2 tazas (300 g) de Coliflor cocida


• Para la Vinagreta:
  1 cucharada (15 mL) de Aceite de Oliva Virgen Extra, 1/2 cucharada de Vinagre de Vino o Balsámico, Sal (una pizca)


• Para la Merluza:
  1 rodaja pequeña (135 g) de Merluza a la plancha, 1 taza (130 g) de Pimientos Rojos asados


• Para el postre:
  1 pieza de Fruta

Tentempié Tarde (1 bloque)

Cena (3 bloques)

• Gazpacho
• Pollo al horno con champiñones
• Fruta

• Para el Gazpacho:
  2 tazas (250 g) de Tomates maduros, 50 g de Pepino, 1 taza (75 g) de Pimiento Verde, ½ rebanada de Pan, ½ diente de Ajo, 1 pizca de Sal, 1 pizca de Vinagre de Vino o Balsámico, 1 cucharada (15 mL) de Aceite de Oliva Virgen Extra
• 
  Para el Pollo:
  90 g de Pollo sin piel (muslo deshuesado), 2 tazas de Champiñones asados
• 
  Para el postre:
  1 pieza de Fruta