La Dieta de la Zona es un estilo de alimentación saludable que se caracteriza por la ingesta equilibrada de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasa) y de ácidos grasos Omega 3.
Existen muchas dietas pero lo realmente importante es alimentarse de forma saludable y que los resultados se mantengan a largo plazo.
El plan Dieta Zona
El plan Dieta Zona está basado en el concepto nutricional diseñado por el Dr. Barry Sears y tiene en cuenta los requerimientos de nuestro organismo para gozar de buena salud.
Te proponemos perder peso al tiempo que aprendes cómo alimentarte mejor con el Plan Dieta Zona.
Al principio de este plan encontrarás más comidas donde se incluyen productos EnerZona. Los productos EnerZona están formulados en el 40-30-30 para que te sea más fácil y rápido obtener los beneficios de la Dieta de la Zona. Más adelante el consumo de productos se hará para ayudarte en momentos puntuales.
Este plan requiere de tu colaboración. Es importante que aprendas algunos conceptos nutricionales básicos para que entiendas mejor el planteamiento del Dr. Sears.
Un plan, 3 pasos
El plan consta de 3 pasos. En cada paso encontrarás un esquema con los resultados esperados, los objetivos, lo que tienes que recordar y conceptos generales que debes aprender para una nutrición saludable.
Además al final de cada paso encontrarás una tabla de auto-evaluación con la que te será sencillo conocer si lo estás haciendo bien.
Si lo haces bien observarás entre otros, los siguientes beneficios:
Una disminución de tu volumen corporal porque perderás grasa y no musculatura o agua. “¡El metro es tu mejor aliado, abandona la báscula!”
La ausencia de la sensación de hambre entre comidas.
Menor apetencia por las cosas dulces: bollos, golosinas…
Al final de los tres pasos habrás alcanzado tu peso adecuado y tendrás hábitos nutricionales saludables.
Paso 1 del plan Dieta Zona
Resultados:
Disminución acentuada del volumen corporal, del peso, del cansancio y aumento de la vitalidad logrando un mejor estado de salud. Adquisición de conocimientos nutricionales básicos.
Objetivos:
Leer en el apartado “¿Qué es la Dieta de la Zona?” y conocer el significado de los siguientes términos: hidratos de carbono, proteínas, grasas, ácidos grasos omega 3 y 6. Desayunar siempre. Realizar al menos 5 comidas al día. Establecer un horario de comidas. Incorporar la actividad física en el día a día: caminar 30 min.
Recordar:
No te olvides de tomar EnerZona Omega 3 RX. Los ácidos grasos omega 3 te darán saciedad y te ayudarán a mejorar tu perfil lipídico Repite este paso hasta que bajes 2 tallas de ropa. Si los primeros días tienes sensación de hambre tómate 1 snack 40-30-30 en ese momento. Haz una lista de la compra con todo lo que necesitas cada semana. Completar la tabla de autoevaluación.
Una comida es igual a 1 punto. Al día podremos conseguir hasta 5 puntos. Lo ideal será conseguir los 35 puntos semanales Se considera dentro de lo aceptable hacer 5 comidas mal o regular (puntuación = 30). Un número mayor de fallos indicaría un mal seguimiento del plan, que repercutiría en disminuir los resultados. Si esto ocurre no debes sentirte culpable. Siempre estamos a una comida de poder mejorar. Si haces mal una comida, asume el error y realiza la siguiente comida de manera adecuada, sin tratar de compensar.
Paso 2 del plan Dieta Zona
Resultados:
Disminución de volumen corporal y de peso. Aumento de la vitalidad y del rendimiento físico y mental. Ampliación de los conocimientos nutricionales.
Objetivos:
Recordar la importancia de la ingesta de media mañana y merienda (snacks). Descubrir la importancia de la insulina y glucosa en la pérdida de peso. Ver el papel de los ácidos grasos omega 3 en nuestro organismo. Conocer el significado de índice glucémico y carga glucémica, eicosanoides, Cómo combinar los alimentos para conseguir el equilibrio 40-30-30. Consolidar un horario fijo de comidas.
Recordar:
Repite este paso hasta que bajes 1 talla de ropa. No te olvides de tomar EnerZona Omega 3 RX. Los ácidos grasos omega 3 te darán saciedad y te ayudarán a mejorar tu perfil lipídico Haz una lista de la compra con todo lo que necesitas cada semana. Lleva siempre 1 snack 40-30-30 para los momentos que tengas sensación de hambre.
Paso 3 del plan Dieta Zona
Resultados:
Aprender a alimentarse correctamente manteniendo el peso adecuado.
Objetivos:
Ser capaz de hacer comidas y cenas tanto en casa como fuera con el uso de la tabla, equilibrando proteínas, hidratos de carbono y grasas. Planificar y organizar menús de forma sencilla. Ayúdate con las recetas de nuestra página.
Recordar:
No te olvides de tomar EnerZona Omega 3 RX. Los ácidos grasos omega 3 te darán saciedad y te ayudarán a mejorar tu perfil lipídico. Haz una lista de la compra con todo lo que necesitas cada semana. Ten siempre a mano 1 snack 40-30-30 para hacer tentempiés equilibrados y saludables en cualquier lugar. Cena 2 veces a la semana batidos Instant Meal 40-30-30 disuelto en leche semidesnatada o crema de verduras o setas con un yogur desnatado de postre para asegurarte de que te beneficias del Plan Dieta Zona.
