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olivo

Respuestas de foro creadas

Viendo 15 publicaciones - del 16 al 30 (de un total de 60)
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  • en respuesta a: Adelgazamiento excesivo #13588

    olivo
    Participante

    Hola

    Puedo contarte la experiencia de un amigo que estaba muy delgado.

    Comenzó la zona para sentirse mejor y ganar musculatura.

    Su planteamiento fue:
    * Omega 3 todos los días.
    * Hacer 6 comidas al día generosas en grasa en forma de aceite, aguacates y frutos secos. No contabilizaba los bloques de grasa. A modo de ejemplo te diré que en una comida se tomaba una ensada de primero con un aguacate, frutos secos y la aliñaba con aceite. De segundo un pescado con verdura al vapor y un chorro de aceite por encima.
    * Ejercicio anaeróbico combinado con aeróbico (lo llevaba un entrenador personal).
    * Proteína whey en al menos una de las comidas del día.
    * Pastas, arroces, pan no más de dos veces por semana.
    * Carnes rojas no más de dos veces por semana.
    * Nada de refrescos ni zumos.

    A día de hoy está supercontento con los resultados y es un divulgador de la zona!

    Saludossss

  • en respuesta a: Iré contando mi historia por si a alguien le puede servir. #13650

    olivo
    Participante

    Hola

    Intanré aclarar las dudas de taninola.

    1. Las tablas de los libros, la tabla de la web y las recetas tienen cantidades diferentes para un mismo alimento.

    Motivos:
    * las tablas las diseña el Dr. Sears (conforme investiga incorpora cambios en las mismas).
    * en la tabla de la web indican: “Nos gustaría informaros que las cantidades que aparecen han sufrido pequeñas variaciones con respecto a los datos que aparecen en tablas anteriores. Estas variaciones no son significativas en el aporte de los diferentes minibloques. Esta pequeña diferencia nos ha permitido simplificar los pesos y volúmenes de los alimentos de tal manera que resulten más fáciles de recordar y llevar a la práctica, sin menoscabo de la eficacia de la dieta. “
    * las recetas del libro no son del Dr. Sears. Mi consejo es que cuando haya discrepancias te vayas a las tablas.

    2. Alimentos:
    * zumo de frutas: desaconsejados por su alta carga glucémica. Siempre es mejor la pieza de naranja que tiene todo el sabor y aporte nutricional que el zumo. Tu faringe igual de protegida y tu insulina bajo control 😆
    * nueces de macadamia= nueces de california ¡No te compliques! (1 nuez = 1 minibloque de grasa)

    Saludosssssss

  • en respuesta a: Dudas sobre qué comer antes del deporte matinal. #13892

    olivo
    Participante

    Hola

    Cuando hago deporte tan temprano intento distribuir los bloques de manera que tome más en la primera parte del día. Ese día hago comidas y cenas más ligeras.

    Antes del deporte me tomo un instant email disuelto en agua porque no me resulta nada pesado, lo digiero muy bien y no me da el bajón. Una vez que he acabado hago un desayuno en el que incluyo la proteína whey* (en mi caso 2 cacitos) porque noto que me recupero muy bien del esfuerzo.

    A mi me funciona muy bien, espero que te sirva de orientación. 😀

    * No creo que haya un límite en la cantidad diaria pero siempre es conveniente que ingieras proteínas de diferentes fuentes.
    En la Zona el único límite tomar un máximo de 5 minibloques de proteína en una comida (1 cacito= 1 minibloque de proteína)

  • en respuesta a: No entiendo nada :( #13776

    olivo
    Participante

    Hola

    Te recomiendo coger la tabla de alimentos de enerzona (descárgatela en este link http://www.enerzona.net/Practica-la-Zona/Tabla-para-estar-en-la-Zona/index.php).

    La primera hoja recoge de manera muy sencilla la filosofía de la dieta y con la segunda podrás elaborarte tus propios menús y entender los que encuentras en esta web.

    A modo de info:

    1 bloque para tentempiés (meriendas,etc)

    2 bloques para una comida ligera

    3 bloques suelen ser para las comidas principales del día para las chicas

    4 bloques suelen ser para las comidas principales de los chicos

    Saludosss

  • en respuesta a: Nueva Crema de Verduras enerzona #13490

    olivo
    Participante

    Hola a todos!!!

    A mi me apasiona la crema de verduras enerzona con unas gotitas de tabasco.

    ¡simplemente deliciosa! 😉

  • en respuesta a: Ejemplo con la composición #13721

    olivo
    Participante

    Hola

    En el siguiente link tienes la respuesta a tu prengunta.

    viewtopic.php?f=9&t=647

    Este foro dispone de un apartado en mi opinión muy interesante, para todas aquellas personas que son nuevas en la zona.

    Este apartado es Lo básico de la Zona- CONCEPTOS CLAVE.

    Aquí te dejo el link viewforum.php?f=9

    Saludos y bienvenida!!!! 😆

  • en respuesta a: espaguetis de soja con ajillo de gambas y champiñones #12395

    olivo
    Participante

    Hola Sandrix

    Tu receta tiene muy buena pinta pero me gustaría recordar que la dieta de la zona no contempla como proteínas las procedentes de fuentes vegetales (excepto la soja).

    Te dejo el siguiente link donde puedes leer con detalle lo que te comento.

    viewtopic.php?f=9&t=372

    Saludosss 😆

  • en respuesta a: Sobre la calculadora de bloques #13146

    olivo
    Participante

    Hola vamat
    Mi recomendación es que juegues con los 10 y 11 bloques. Es decir, los días que tengas más hambre ( a mi me ocurre algunos lunes 😳 ) o realices una actividad física más intensa toma 11 bloques y el resto toma 10.
    Si te encuentras bien los días de 10 bloques sigue haciéndolo porque esa es la cantidad que necesitas.
    Creo que debemos escuchar a nuestro cuerpo para saber cuál es nuestro camino.
    Saludosss 😆

  • en respuesta a: GRASA ABDOMINAL #13151

    olivo
    Participante

    Hola
    La dieta de la zona te ayudará a alcanzar un correcto control hormonal que permite el vaciado de los depósitos de grasa por lo que te irá genial para la barriguita.
    En cuanto comiences verás que no es una dieta al uso sino que nosotros lo vivimos como nuestro estilo de vida porque nos da mayor vitalidad, mejor calidad de sueño, mejor perfil lipídico, menos cansancio al final del día,…
    ¡Bienvenida y aquí tienes un montón de información para que puedas resolver tus dudas!
    Saludoss 😀

  • en respuesta a: presentacion #13005

    olivo
    Participante

    ¡Bienvenida consuelo!

    Juntos andaremos el camino hacia la Zona.
    😆

  • en respuesta a: Hola a este magnífico foro #13007

    olivo
    Participante

    Hola

    En el siguiente link entras a un post para que puedas conocer el aporte nutricional de diferentes alimentos.

    viewtopic.php?f=9&t=396

    En la Zona no solemos contar el aporte de todos los nutrientes de un alimento. En el siguiente post tienes el motivo de las proteínas.

    viewtopic.php?f=9&t=372

    Espero que te sean de ayuda 😆

  • en respuesta a: Calcular bloques con datos nutricionales de los alimentos #13006

    olivo
    Participante

    Hola

    En la Zona no solemos contar las proteínas procedentes de fuentes vegetales.

    En el siguiente post te lo explican

    viewtopic.php?f=9&t=372

    En lo referente a las grasas entiendo que te tienes que tomar 2 nueces por cada yogur.

    Saludosss

  • en respuesta a: Cantidad de tostadas integrales #13012

    olivo
    Participante

    Hola

    Visita este link y aprenderás a hacer el cálculo

    viewtopic.php?f=9&t=647

    Saludosss

  • en respuesta a: bloques para "papas" #12652

    olivo
    Participante

    ¡¡Muchas felicidades!!

    Enhorabuena por la llegada de Irene. Imagino que ahora no dormirás mucho pero seguro que cualquier sacrificio te está mereciendo la pena.

    El aumento de bloques es sólo para las mamás 😥 pero quizá deberías negociar un aumento con tito Barry 😆

    Y ahora en serio. Estoy totalmente de acuerdo con la estrategia de ruth y lo único que puedo aportar es que yo doblo mi dosis de omega cuando tengo mucho stress, curro, preocupaciones que me quitan el sueño porque me ayuda a conciliar mejor el sueño y me levanto sin cansancio aunque haya dormido pocas horas…

    Nuevamente ¡muchas felicidades!

  • en respuesta a: S.O.S.!!! ENGORDANDO!!!! #12787

    olivo
    Participante

    Hola pollastre

    Estoy totalmente de acuerdo contigo en que la culpa no va a ser de la báscula 😀

    Mi impresión es que llevas un mes preocupándote un poco más por lo que comes e intentando hacer la dieta de la zona.

    En tu exposición tienes la respuesta a tu pregunta: No debes hacer otra dieta, lo que tienes que hacer es modificar algunas cosillas.

    Mis consejos si quieres perder peso son:

    * “aunque sigo los bloques y las proporciones casi casi a raja tabla”:

    elimina el casi casi de esta frase

    * “de vez en cuando me lo salto a la torera (los fines de semana sobre todo, con el alcohol,…”:

    cuando necesitas perder peso no puedes permitirte ese “salto a la torera” porque supone un retroceso muy grande de todo el progreso que hayas podido acumular durante la semana. Todo el control hormonal se te irá al garete. Yo no tomo mucho alcohol pero cuando estoy en un pub y me pido un gin tonic siempre lo acompaño con un tentempié salado de la zona (ni se me pasa por la cabeza sacar el jamón y las nueces ❗ ) para que ese salto, como tu lo llamas, sea menor.
    En tu lugar intentaría tomarme sólo una o dos copas de una bebida con alta graduación alcohólica a la semana. Por dos motivos, el primero se debe al aporte calórico que te proporciona el alcohol y el segundo es porque esa bebida siempre va acompañada del refresco de turno… en fin una bomba!!!!!

    Con la cerveza y el vino es más sencillo porque lo puedes cuadrar con proteína y grasa sin que se te quede todo el mundo mirando… 😆

    Creo que si modificas estos pequeños detalles tendrás el éxito asegurado porque todos lo hemos conseguido sin ser superhumanos.

    Saludosss

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