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MAMI38

Respuestas de foro creadas

Viendo 15 publicaciones - del 16 al 30 (de un total de 47)
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  • en respuesta a: Avena..cómo consumirla? #15542

    MAMI38
    Participante

    Yo cuendo entre en el foro ya llevaba haciendo la zona un tiempo,empece con 61 kilos y en poco menos de un año me quede en 56,600 ,despues por motivos de trabajo tuve que estar tres meses haciendo todas las comidas fuera de casa,muchas cenas y comidas de empresa,con lo cual me fue imposible seguirla y encima no podia hacer deporte por que salia de mi casa a las 8 de la mañana y volvia a las 11 de la noche,pero bueno haciendo lo que podia solo engorde hasta los 58,5 y hay me mantuve hasta que sin saber porque engorde hasta los 61 y ademas empece a encontrarme mal,muy cansada,muy deprimida,en una palabra no podia con la vida,se me dormian las manos ,me dolian los huesos(de esa epoca tiene que haber post mios quejandome de que estaba estancada) y por fin tras hacerme un monton de pruebas me detectaron que tenia hipotiroidismo,asi que me pusieron tratamiento que tengo que llevar para siempre ,ahora que ya llevo 1 año manteniendome en los 61 y que mi tiroides esta regulado con la medicacion me he vuelto a poner la meta de perder por lo menoas hasta los 57,500 o 58,creo que voy bien encaminada llevo dos semanas y he perdido 500 gramos pero hay que esperar vaya ser que la proxima vez que me pese los haya recuperado.
    Hay una duda que me ronda si no se debe tomar harina de trigo,avena ,azucar como es que los temtempies que comercializa la Zona tienen esos ingredientes?

  • en respuesta a: Avena..cómo consumirla? #15541

    MAMI38
    Participante

    Estoy de acuerdo, de todas maneras no habia terminado de explicarme ya que me quede sin conexion de internet,no estoy totalmente de acuerdo en que sea una dieta hipocalorica eso dependera del tipo de alimentos que escojas yo me he molestado en contabilizar las calorias de las comidas y con 10 bloques raramente bajas de las 1300,por supuesto que no pasa nada nada si te pasas un dia todos tenemos celebraciones y ocasiones especiales pero realmente si tomas mas de lo que gastas acumulas el secreto esta en no hacerlo a menudo ademas el Dr.en el libro menciona el tema de no pasarse en las calorias,ahora como opìnion personal mia una persona que acaba de empezar debe tomarselo un poco en serio hasta que el organismo empieze a notar los beneficios de cualquier manera ESTE CHICO DEBERIA LEERSE EL LIBRO

  • en respuesta a: Avena..cómo consumirla? #15539

    MAMI38
    Participante

    si tomas mas bloques de lo que necesitas estos se acumularan en tu organismo en forma de grasa ,ademas no se recomienda tomar mas de 5 bloques en una misma comida.

  • en respuesta a: Avena..cómo consumirla? #15536

    MAMI38
    Participante

    que es eso de 142kc proteinas? a ver es sencillo la avena es un carbohidrato para compensarlo tienes que tomar proteina y grasa tambien,dependiendo de los bloques de hc que consumas tendras que añadir los mismos de proteina y de grasa,por ejemplo yo desayuno pan de centeno tostado, como tomo 50 gr que son dos bloques, le tengo que añadir dos bloques de proteinas y dos de grasa osea ademas del pan me tomo 120 gramos de queso fresco y dos cucharaditas de aceite de oliva,pero como ademas tomo medio vaso de zumo de naranja que es un bloque pues necesito otro de proteina y otro de grasa o sea otros 60gr de queso fresco y otra cucharadita de aceite de oliva y ademas me tomo un descafeinado con medio vaso de leche la leche como es mixta(osea que tiene hc ,proteinas y grasa)pues es un bloque por si sola entonces tenemos mediovaso dezumo de naranja y 50gr de pan de centeno =3 bloques de hc,180gr de queso fresco=3 bloques de proteinas y 3 cucharaditas de aceite de oliva=3 bloques de grasa y medio vaso de leche medio bloque completo con lo cual yo desayuno todos los dias 3 bloques y medio,pues con la avena igual mira en el paquete y dependiendo de los bloques que vallas a tomar miras a cuantos bloques corresponden y añades los mismos de grasa y proteina asi con cualquier alimento que escojas,el concepto es en todas las comidas hc,proteinas y grasas en proporcion y no olvides todolo que compres envasado consulta la etiqueta por que dependiendo del fabricante camian los gr de hc,proteinas y grasas,la tabla del Dr.es solo pata los alimentos frescos. Espero que me entiendas lo he explicado lo mejor que se

  • en respuesta a: ¿CÓMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO? #15525

    MAMI38
    Participante

    SI te habia entendido pero es que sobre todo al principio hasta que empieces a notar resultados no deberia comer manteqilla todos los dias aunque sea solo en el desayuno y en cuanto a las calorias no tienen nada que ver con el indice glucemico ,el indice glucemico es solo aplicable a los hidratos de carbono,hay una pagina web “mujer de elite” que tiene un apartado que es calculadoras,en ese apartado tienes una calculadora nutricional donde pones la cantidad de alimento y te dice las calorias que tiene,los hidratos,las grasas y la carga glucemica a mi me es muy util.

  • en respuesta a: ¿CÓMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO? #15523

    MAMI38
    Participante

    ah y otra cosa 8 bloques no son 800 calorias las calorias dependeran de los alimentos que escojas yo ahora estoy con 10 bloques y escojiendo los alimentos menos caloricos siempre ando por las 1250 ,1300 y 1350 de ahi intento no pasar hasta que no pierda los 3 kilos que me quedan

  • en respuesta a: ¿CÓMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO? #15522

    MAMI38
    Participante

    se me olvidaba todo lo que uses enlatado tienes que consultar las etiquetas para que no lleve azucar,almidones etc … y saber las proporciones de hidratos,proteinas y grasas que lleva

  • en respuesta a: ¿CÓMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO? #15521

    MAMI38
    Participante

    hola la verdad es que tu dieta es muy poco variada,yo cambiaria la mantequilla por aceite de oliva,la carne por pescado,pollo,pavo ,queso fresco,claras de huevo o huevo entero una vez a la semana,el pescado puede ser en conserva es una opcion para tener siempre a mano,en cuanto a los hidratos hay hortalizas como los tomates,pepinos,lechuga que tambien son hidratos y verduras que estan muy buenas como las champiñones,pimientos rojos asados (los tienes en conserva),los calabacines que rehogados con cebolleta estan buenisimos y los puedes usar para hacerte una tortilla,pimientos verdes para hacerte gazpacho en fin no son solo las clasicas judias verdes y acelgas y el tomate frito mejor hazlo tu pues el de lata tiene azucar,en fin algo habra que te guste el problema de comer solo fruta es que al comer mucha cantidad en una misma comida como contiene azucar sube mucho el indice glucemico de esa comida,ltienes que hacer todas tus comidas ya que el metabolismo se relentiza al faltar alimento y sobre todo yo lo que hago es intentar no pasarme mas de una comida a la semana fuera de la zona,bueno espero que te ayude

  • en respuesta a: ESTOY ESTANCADA #15499

    MAMI38
    Participante

    Hola makoke yo estoy como tu ademas identico por la tarde es cuando mas hambre tengo,a mi me sobran 4 kilos y no se que hacer ahora he bajado a 10 bloques llevo asi 9 dias y me parece que no voy a conseguir nada ya lo unico que me queda pensar que esta dieta cuando ya estas dentro de un peso aceptable no te permite perder mas peso ademas me ha dado por calcular las calorias y utilizando los bloques menos caloricos con 11 bloques me sale una media de 1350 a 1400 calorias,que para perder peso no son pocas,a ver si alguien nos hecha un capote

  • en respuesta a: bloques maximos????? #15470

    MAMI38
    Participante

    Me podeis ampliar lo de la cortisona o mandarme algun enlace para leerlo,tambien me gustaria saber con que frecuencia tomais legumbre,pasta integral(centeno o avena) ,arroz( salvaje) o quinoa. GRACIAS

  • en respuesta a: bloques maximos????? #15468

    MAMI38
    Participante

    Voy a probar por que ya me temia yo que podia ser la situacion estresante por la que estoy pasando soy muy temperamental y las situaciones a veces me desbordan ademas le doy mucho al coco,muchas gracias probare y estoy pensando que me voy a volver a leer el libro por que hay cosas que al final se olvidan.

  • en respuesta a: bloques maximos????? #15464

    MAMI38
    Participante

    Correr tengo que correr por que soy muy nerviosa y me ayuda a descargar y a poner mis ideas en orden,la natacion la utilizo para movilizar otros grupos musculares de la zona superior que no haces con la carrera ya que la musculacion no me gusta , ademas el agua tambien me relaja y ademas casi todos los sabados hacemos alguna ruta de senderismo por la sierra para cargarme las pilas para toda la semana ya que yo necesito estar en contacto con la naturaleza con frecuencia si no me deprimo es algo que me a pasado siempre, en caunto a mi peso no se si ya lo he puesto por ahi peso entre 59,500 y 60,500 dependiendo del dia del mes en el que estemos ¿tu ya me entiendes? ,mido 1,66 y deberia cambiar mi nombre de usuario por mami41,hace ya 3 años que me registre.
    Saludos.

  • en respuesta a: LEGUMBRES #15476

    MAMI38
    Participante

    en la etiqueta pone que tienen 3 gramos por 100 gramos,3 quesos son 190 gramos

  • en respuesta a: bloques maximos????? #15462

    MAMI38
    Participante

    Me estais dejando loca yo tomo 11 corro 4 dias a la semana 50 minutos y ahora los dos dias alternos que quedan enmedio hago natacion llevo asi un mes(con la natacion),y no pierdo ni un gramo como podeis comer tanto si yo tomo eso me pongo como un oso,decididamente algo hago mal.

  • en respuesta a: LEGUMBRES #15474

    MAMI38
    Participante

    entonces entiendo que con el pan pasa lo mismo con lo cual el desayuno lo hago mal ;
    desayuno 100gr zumo de zanahoria y naranja natural
    3 quesos de burgos 0% (que tienen 5 gr de hidratos que SI SE CUENTAN)
    50 gr de pan de centeno integral puro(que tienen un 2 bloques de hidratos y un bloque de proteina QUE NO SE CUENTA)
    3 cucharaditas de aceite
    te con leche de soja
    tengo que ajustar los hidratos

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