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Lula

Respuestas de foro creadas

Viendo 15 publicaciones - del 16 al 30 (de un total de 72)
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  • en respuesta a: ¿Qué has comido hoy? #13105

    Lula
    Participante

    Hola,

    Ahí va mi menú de hoy (lunes):

    Desayuno (2 bloques): Aceite omega + pan + aceite de oliva + 4 lonchas de jamón

    Tentempié: 1 yogur vitalínea + 3 cacahuetes

    Comida (3 bloques): ensalada lechuga + aceite + pollo con verduritas

    Tentempié : 1 yogur vitalínea + 1 nuez

    Cena (3 bloques): Plato de sopa + 1 manzana peq. + 1 mandarina + 1 filete de ternera.

    Saluditos¡¡¡ 😉

  • en respuesta a: 1 mes en la zona #13083

    Lula
    Participante

    Hola Bea¡¡¡
    yo he estado desaparecida varios meses… y me he encontrado con los resultados tan buenos que tienes¡¡¡ enhorabuena Bea¡¡¡ esto sirve para que los/las que estamos haciéndolo nos animemos más¡¡¡ puedes apuntarte al reto de 21 días en la zona, aunque tu vas sobrada.

    Saluditos, 😉

  • en respuesta a: Reto 21 día en la Zona #13217

    Lula
    Participante

    Hola¡¡¡
    Al final somos un montón, me alegra muchísimo¡¡¡

    Fecha: 26-10
    Sexo: mujer
    Altura: 161
    Peso de su grasa corporal: 15,92
    Cintura: 73
    Cadera: 96
    Actividad física (tipo (rodar, andar….) duración y frecuencia. Natación y cárdio (máquinas) 4 veces por semana 1 hora.
    % de grasa corporal: 26,10
    % de masa magra: 73,90
    Peso de su masa magra: 45,08
    Índice de masa corporal (IMC): 23,53

    BLOQUES NECESARIOS:11
    Forma de repartir los bloques: 2+1+3+1+1+2+1

    Bueno vamos contantdo

  • en respuesta a: Diez días en la zona #13047

    Lula
    Participante

    Hola Verónica,
    lo que tienes que hacer es adaptar tus menús en proporciones iguales de P:HC:G para que estén en la zona. También lo que hago es comer de los hidratos de carbono más fruta y verdura que arroz o pasta, y de las proteínas más pollo y pescado que carnes rojas, pero como de todo. Lo que puedes hacer hasta que lo entiendas bien es poner los menús que tienes pensado hacer con sus proporciones y bloques un día antes y así entre todos te podremos ayudar, y poco a poco irás necesitando menos ayuda. También tienes los menús de la dieta de la zona en la página principal, están muy bien. Si quieres te puedes apuntar al Reto 21 días en la Zona. Está en grupos de apoyo y comienza hoy lo vamos a hacer varios miembros del foro…

    Bienvenida¡¡ 😉

  • en respuesta a: Reto 21 día en la Zona #13206

    Lula
    Participante

    Gracias Vamat,
    Reto 21 días en la zona para hombres

    Fecha:
    Sexo:
    Altura:
    Peso de su grasa corporal:
    Cintura:
    Muñeca:
    Actividad física (tipo (rodar, andar….) duración y frecuencia.
    % de grasa corporal:
    % de masa magra:
    Peso de su masa magra:
    Índice de masa corporal (IMC):

    BLOQUES NECESARIOS:
    Forma de repartir los bloques:

  • en respuesta a: 21 días en la zona #13182

    Lula
    Participante

    Hola¡¡¡
    Qué maravilla, vamos a ser más de los que pensaba y seguro que alguno más se apuntará a lo largo de la semana¡¡¡

    Hola Luis Ignacio, me alegra mucho saber que te gusta¡¡¡ no te preocupes por los bloques, yo pondré una lista de cosas para controlar que lo hagamos bien (incluida yo que cada día aprendo algo nuevo sobre esta forma de vida), la idea de este post es para que todos tengamos unos días para aprender a vivir de forma saludable.

    Jamaica, sin agobios da igual el tiempo que se tarde, lo importante es aprender a escuchar tu cuerpo y mejorar un poquito cada día.
    Vamat, por mí estupendo todo aquel que necesite ayuda para saber si lo que come está bien, será interesante que lo utilice, yo lo buscaré y lo haré seguro que aprendo mucho.
    Ginebra, como muy bien dices este es un estupendo momento para empezar¡¡¡ 😉
    Sol, por lo que nos comenta me alegro de que te decidas por esta dieta, ya verás como vas a ir notando poco a poco la mejoría.

    Bueno pues vamos a empezar con la cuenta atrás, je je je 😆

    Va a se muy divertido¡¡¡¡ 😉

  • en respuesta a: 21 días en la zona #13173

    Lula
    Participante

    Qué bien cuántos¡¡¡

    Gracias por la aclaración del solo¡¡ je je je 😳
    No todavía no hemos empezado, el domingo por la noche colocaré el post con los datos que hay que rellenar, para empezar el lunes. Qué bien¡¡¡

    Alguien más? 😉 venga ánimo apuntaros que puede ser divertido¡¡¡

    Saluditos¡¡¡ 😉

  • en respuesta a: 21 días en la zona #13170

    Lula
    Participante

    perdón por el sólo sin acento¡¡¡ 🙄

  • en respuesta a: 21 días en la zona #13169

    Lula
    Participante

    Hola marcoantonio,
    Qué bien que te apuntes, ya tengo compi¡¡¡

    Alguien más? son solo 21 días, nada más, y seguro que cuando veáis los resultados, será un placer seguir con ese modo de vida, venga que son muchos los beneficios (tener más energía, estar mejor de ánimo, “más guapos/as”…, y sobre todo vivir de una forma sana y sin sacrificios, porque realmente es como se debe vivir 😉 Venga quién se apunta??? quiero ver a más¡¡ y encima con el grupo de apoyo que hicieron nuestras compis lo tenemos chupao¡¡¡¡

    Saluditos, 😉

  • en respuesta a: caida de pelo y zona #12660

    Lula
    Participante

    Hola¡
    Rovi, nos puedes decir algo sobre esto?

    Gracias¡¡

  • en respuesta a: Mirad lo que he encontrado…. #12677

    Lula
    Participante

    habrán leído el libro de verdad o probado la dieta??? a mi me da que no. 🙄

  • en respuesta a: Higos desfaborables??? #12638

    Lula
    Participante

    Hola Rovi¡¡¡ yuhu¡¡¡ nos puedes echar un cable, por fa? Gracias¡¡¡ 😉

  • en respuesta a: ya estan aqui los helados!! #12613

    Lula
    Participante

    jrmcalin, los bloques del sorbete de limón de Mercadona, son de HC o de P?

    Muchas gracias¡¡ 😉

  • en respuesta a: 21 DÍAS… (o más) #12439

    Lula
    Participante

    Hola Sandrix¡¡
    pues estoy bastante bien y en la zona¡¡ je je je. Hacía tiempo que no os leía por falta de tiempo, pero bueno en cuanto puedo lo hago. Y tú que tal lo llevas? Seguro que ya estás hecha toda una experta¡¡ Muchas gracias por saludarme y espero poder participar más a menudo en el foro¡¡ 😆

  • en respuesta a: 21 DÍAS… (o más) #12437

    Lula
    Participante

    Pobre Snap, la/o habéis asustado¡¡¡
    Snap vuelve, por favor me parece muy interesante lo que vas a hacer…

    Saludos¡¡¡ 😛

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