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luisalo

Respuestas de foro creadas

Viendo 4 publicaciones - del 1 al 4 (de un total de 4)
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  • en respuesta a: Nueva y empiezo hoy 26-04 ¿alguien se apunta?? #15576

    luisalo
    Participante

    Por curiosidad me he hecho yo misma el calculo de proteinas, y por tanto de bloques que necesito al día, siguiendo las instrucciones del libro.
    Yo me hago 2 supuestos de actividad, ya que hay semanas que hago más deporte que otras. En el supuesto de actividad ligera, me salen 8,5 bloques/día. Y en el supuesto de actividad moderada (2,5horas a la semana de ejercicio) me salen 10 bloques.
    Efectivamente Sebastian y Uxidean, despues de hacerme mis calculos manuales, he ido a la web y con los mismos datos salen 11 bloques.

    Mi conclusión para el día a día es que los días que haga ejercicio me podré permitir 10/11 bloques. Y los días que haga una vida más sedentaria procuraré estar en los 8/9 bloques…

  • en respuesta a: Nueva y empiezo hoy 26-04 ¿alguien se apunta?? #15575

    luisalo
    Participante

    Vaya, pues le transmitiré a mi Dr. el mínimo recomendado….. Gracias Uxidean y Sebastian.
    Hoy he leido en el libro la recomendación del bloque antes de dormir, y ya pensaba aumentar a 9 seguro añadiendo ese último bloque del día antes de leer vuestros post….ya no lo dudo.
    Bueno, como dice el libro hay que encontrarse bien. Nada como ir probando y viendo como me encuentro.

    Hoy he comido ensalada de lechuga con algo de cebolla, aceite y salmón ahumado..¡y he olvidado la fruta! 😳 . La falta de costumbre….la cena 1 sobre de sustituto de comida. Y entre comidas las barritas.

    Buen, aqui ando encajando todavía los goles del barca…..

  • en respuesta a: Nueva y empiezo hoy 26-04 ¿alguien se apunta?? #15572

    luisalo
    Participante

    Luis, me he leido tu historia. ¡Ojala yo me enganche a esto como tu!…

    Por cierto, una pregunta. Hace años me compré el libro “verde” de La Revolucionaria dieta de la zona. En ese momento no la segui, me pareció complicada y apenas me sobraban kilos. Lo he rescatado de la librería, y me pregunto ¿ese libro sigue estando al día?. No se si ha habido algún cambio en el metodo.

    Gracias.

  • en respuesta a: Nueva y empiezo hoy 26-04 ¿alguien se apunta?? #15571

    luisalo
    Participante

    Muchas gracias Luis y Sebastian por vuestras respuestas y consejos.
    Luis, ahora entraré a ver tu historia. Gracias.
    Mi Doctor me ha mandado empezar con 8 bloques al día. No me saltaré ninguna comida, y si ya tengo las perlas de Omega 3 de la Zona. Cuando hablaba de restringir las comidas me refería a evitar por el momento los alimentos menos favorables según las tablas.
    Estoy usando ahora productos de ellos, barritas y sobres, para no meter la pata hasta que me entere bien de como hacer bien las comidas. Sobre todo para los snacks.
    La verdad es que 1 año se me hace un poco largo…espero perder algo más rápido. Supongo que al principio la cosa irá más rápida y luego ya más lento. Pero efectivamente esto es pura constancia.
    Si estoy saliendo a caminar (y corro un poco….) por las mañanas antes de ponerme a trabajar. Procuraré ser constante en esto también.
    Supongo que vosotros dos ya sabeis de memoria las mezclas y cantidades de cada alimento.
    Ahora se me hace algo complicado… y ya me he metido en el bolso la chuleta de la tabla para consultarla allá donde vaya. Sobre todo veo dificil saber en alimentos mixtos, por ejemplo queso es proteina..pero según qué queso (si nos salimos de desnatados) también lleva grasa….. Pero vamos, está claro que Proteina, verdura y fruta son las claves del éxito ¿no?.
    Gracias por la bienvenida y por aqui estaré. Y enhorabuena a los 2 por los éxitos cosechados.

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