info@enerzona.es   Tfno. gratuito 900 807 411

ahorasi

Respuestas de foro creadas

Viendo 7 publicaciones - del 1 al 7 (de un total de 7)
  • Autor
    Publicaciones
  • en respuesta a: Esto es increible!!!!r #13424

    ahorasi
    Participante

    Jo………….y entonces porque no me funciona a mi???????? Yo creo que como mucha cantidad, no soy capaz de ajustarme a comer los bloques que me coreesponden

  • en respuesta a: Reto nº2 "21 días en la zona" #13344

    ahorasi
    Participante

    Ozzytriatlon, a pesar de no entiendas un “reto” como este, agradezco tus consejos, pero y digo yo………………………..como has llegado a la conclusion de que lo mas facil es “ponerte unas zapas y salir a trotar 30 min”? ese plan es valido e incluso perfecto para ti, pero cada uno tiene sus problemas particulares y adapta el plan a su vida de la forma que mejor le viene.
    Enhorabuena porque veo que has encontrado la tuya……………………..

  • en respuesta a: Reto nº2 "21 días en la zona" #13339

    ahorasi
    Participante

    Hola
    Me apuntoooooo

    Fecha: 23-nov
    Sexo: Mujer
    Altura: 1,74m
    Peso de su grasa corporal:
    Cintura: 84cm
    Cadera: 106cm
    Actividad física (tipo (rodar, andar….) duración y frecuencia.: a dia de hoy nula. Intencion 3h de marcha/semanal
    % de grasa corporal: 31,62%
    % de masa magra:
    Peso de su masa magra: 45,82 Kg
    Índice de masa corporal (IMC): 22,13

    BLOQUES NECESARIOS: 11
    Aprovecho para poneros el menu de los tres ultimos dias, pues parece que este post va a tener mas movimiento que el de ¿que comemos hoy?
    Tengo serias dificultades para calcular las cantidades pero me temo que con el metodo visual no perderé peso pues solo me sobran 5Kgs, y es un tema que me agobia bastante, la verdad.

    21-NOV

    ESAYUNO: 2 Bloques
    1 taza de leche semi con cafe y edulcorante (1H-1P-1G)
    2 biscotes con aceite oliva (1 cucharita) y 30g de lacon (1H+1G+1P)

    TENTEMPIE: 1 BQ
    1 mandarina (1H) + 30g de lacon con aceite oliva (1P+1G)

    COMIDA : 4 Bq
    1 taza lentejas (4H + 2G)
    2 filetes (125g aprox) de emperador a la plancha (4P+2G)

    TENTEMPIE: 1Bq
    1 taza de leche semi con caafe y edulcorante (1H-1P-1G)

    CENA: 3 Bq
    3 rodajas (90g aprox) lomo adobado plancha (3P+ 2G)
    ensalada de tomate (1H) con aceite y sal (1G)
    2 biscotes (1H)
    1 naranja (1H)

    22-NOV

    DESAYUNO: 2 Bloques
    1 taza de leche semi con cafe y edulcorante (1H-1P-1G)
    2 biscotes con aceite oliva (1 cucharita) y 30g de lacon (1H+1G+1P)

    TENTEMPIE: 1 BQ
    1 mandarina (1H) + 30g de lacon con aceite oliva (1P+1G)

    COMIDA : 4 Bq
    1 taza lentejas (4H + 2G)
    2 muslos pollo asados (125g aprox) (4P+2G)

    TENTEMPIE: 1Bq
    1 taza de leche semi con cafe y edulcorante (1H-1P-1G)

    CENA: 3 Bq
    3 rodajas (90g aprox) lomo adobado plancha (3P+ 2G)
    1 tazon de crema calabacín, puerro y quesitos (1H+1G)
    (no cuento quesitos pq sale ½ quesito por racion)
    2 biscotes (1H)
    1 naranja (1H)

    23-NOV
    DESAYUNO: 2 Bloques
    1 taza de leche semi con cafe y edulcorante (1H-1P-1G)
    2 biscotes con aceite oliva (1 cucharita) y 30g de pechuga pavo (1H+1G+1P)

    TENTEMPIE: 1 BQ
    1 yogur Vitalenea cremoso (1H + 1P) + 2 nueces (1G)

    COMIDA : 4 Bq


    >> EN RESTAURANTE
    1 Ensalada (1H + 2G)
    1 copa de vino (1H)
    Tartar de atun rojo (125g aprox) (4P+2G+1H): este 1H es del aliño con cebolla, pepinillo, salsa soja……..
    1 taza frambuesas (1H)

    TENTEMPIE: 1Bq
    1 mandarina y 30g de lacon con aceite oliva (1H-1P-1G)

    CENA: 3 Bq
    2 rodajas (90g aprox) lomo iberico plancha (3P+ 2G)
    1 tazon de crema calabacín, puerro y quesitos (1H+1G)
    (no cuento quesitos pq sale ½ quesito por racion)
    1 naranja (2H)

  • en respuesta a: ¿Qué has comido hoy? #13130

    ahorasi
    Participante

    B. Dias, mi menu previsto para hoy:

    DESAYUNO: 2 Bloques
    1 taza de leche semi con cafe y edulcorante (1H-1P-1G)
    2 biscotes con aceite oliva (1 cucharita) y 30g de pechuga pavo (1H+1G+1P)

    TENTEMPIE: 1 BQ
    1 yogur Vitalenea cremoso (1H + 1P) + 2 nueces (1G)

    COMIDA : 4 Bq


    >> EN RESTAURANTE
    1 Ensalada (1H + 2G)
    1 copa de vino (1H)
    Tartar de atun rojo (125g aprox) (4P+2G+1H): este 1H es del aliño con cebolla, pepinillo, salsa soja……..
    1 taza frambuesas (1H)

    TENTEMPIE: 1Bq
    1 mandarina y 30g de lacon con aceite oliva (1H-1P-1G)

    CENA: 3 Bq
    2 rodajas (90g aprox) lomo iberico plancha (3P+ 2G)
    1 tazon de crema calabacín, puerro y quesitos (1H+1G)
    (no cuento quesitos pq sale ½ quesito por racion)
    1 naranja (2H)

  • en respuesta a: ¿Qué has comido hoy? #13129

    ahorasi
    Participante

    Buenos dias, os pongo mi menu de hoy.
    Si hubiera algun experto que me pudiera orientar sobre como lo estoy haciendo (ejm tema quesitos) se lo agradeceria.

    DESAYUNO: 2 Bloques
    1 taza de leche semi con cafe y edulcorante (1H-1P-1G)
    2 biscotes con aceite oliva (1 cucharita) y 30g de lacon (1H+1G+1P)

    TENTEMPIE: 1 BQ
    1 mandarina (1H) + 30g de lacon con aceite oliva (1P+1G)

    COMIDA : 4 Bq
    1 taza lentejas (4H + 2G)
    2 muslos pollo asados (125g aprox) (4P+2G)

    TENTEMPIE: 1Bq
    1 taza de leche semi con cafe y edulcorante (1H-1P-1G)

    CENA: 3 Bq
    3 rodajas (90g aprox) lomo adobado plancha (3P+ 2G)
    1 tazon de crema calabacín, puerro y quesitos (1H+1G)
    (no cuento quesitos pq sale ½ quesito por racion)
    2 biscotes (1H)
    1 naranja (1H)

  • en respuesta a: ¿Qué has comido hoy? #13127

    ahorasi
    Participante

    Hola a todos.
    Yo acabo de empezar……….tengo 5 Kg por perder y luego quiero mantenerme tambien en la zona aunque no adelgace.
    Por favor, si algun experto es tan amable de corregirmelos……………..
    Creo que me corresponden 11 bloques diarios. Y los he distribuido asi:

    DESAYUNO: 2 Bloques
    1 taza de leche semi con cafe y edulcorante (1H-1P-1G)
    2 biscotes con aceite oliva (1 cucharita) y 30g de lacon (1H+1G+1P)

    TENTEMPIE: 1 BQ
    1 mandarina (1H) + 30g de lacon con aceite oliva (1P+1G)

    COMIDA : 4 Bq
    1 taza lentejas (4H + 2G)
    2 filetes (125g aprox) de emperador a la plancha (4P+2G)

    TENTEMPIE: 1Bq
    1 taza de leche semi con caafe y edulcorante (1H-1P-1G)

    CENA: 3 Bq
    3 rodajas (90g aprox) lomo adobado plancha (3P+ 2G)
    ensalada de tomate (1H) con aceite y sal (1G)
    2 biscotes (1H)
    1 naranja (1H)

  • en respuesta a: Wasa #13191

    ahorasi
    Participante

    En LIDL los teneis de marca blanca mucho mas baratos y pacticamente iguales, especialmente la variedad Sesame

Viendo 7 publicaciones - del 1 al 7 (de un total de 7)