TARTA DE QUESO EN MICROONDAS (8 BLOQUES)
INGREDIENTES
4 huevos (4 PROT)
2 yogures naturales desnatados (2 HC, 2 PROT)
5 cucharaditas colmadas de fructosa (5 HC)
200 gr./1 tarrina de queso Philadelphia light (1 HC, 2 PROT, 8 GR)
*significado:
HC= Hidratos de carbono
PROT = Proteínas
GRASA = Grasas
LIBRE = Aporte poco relevante. Se puede despreciar.
ELABORACION
1. Mezclar todos los ingredientes.
2. Echarlo en un molde de cristal.
3. Meterlo en el microondas 10 minutos.
Dividir en 8 porciones.
COMENTARIOS
Soy muy zonera y muy dulcera, así que de vez en cuando me hago cositas dulces equilibradas que iré poniendo aquí para compartirlas con vosotros.
Espero que os gusten mis recetas y las podáis degustar.
SALUDOS PARA TODOS LOS ZONEROS!
EQUIVALENCIAS
1 cucharadita equivale al contenido de una cuchara de las de café (5 mL)
1 cucharada equivale al contenido de una cuchara sopera (15 mL)
1 taza equivale al volumen de un vaso o taza con capacidad de 250 mL
Una pieza de fruta equivale a: 1 kiwi (100 g) 1 manzana pequeña (90 g), 1 naranja pequeña (115 g), 1 mandarina (50 g), 1 taza de fresas (170 g), 1 taza de cerezas, 1 melocotón, 1 pera pequeña (100 g), 1/2 taza de piña en cubos (90 g), 3/4 taza de melón en cubos (180 g), 3 albaricoques (130 g), 1 ciruela (85 g), 3/4 taza de sandía en cubos (250 g), 1/2 taza de uvas (60 g), 1/3 taza de macedonia casera sin almíbar (120 g), 1 nectarina pequeña (115 g).
