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Reto nº2 "21 días en la zona"

Este debate contiene 26 respuestas, tiene 10 mensajes y lo actualizó  vamat hace 10 años, 11 meses.

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    Publicaciones
  • #9752

    Lula
    Participante

    Hola a todos y enhorabuena¡¡
    ha sido todo un éxito y por eso que os parece si quedamos para el próximo 14 de diciembre (otros 21 días en la zona).

    Estoy muy contenta y esto ayuda a que comamos de forma saludable. No pasa nada porque un día tengas que ir a una celebración o compromiso esa misma noche cenarás en la zona o al día siguiente seguirás comiendo en la zona. Y lo más importante, esto no es un maratón, es simplemente una forma de ir aprendiendo a comer y vivir de una forma saludable.

    Como muy bien a dicho Luis Ignacio, yo también he aprendido mucho, que cuando como de esta forma retengo menos líquidos, que es mejor comer hidratos de carbono favorables y dejar para el fin de semana los desfavorables por si quieres darte un capricho y que al no contar los bloques totales a veces comía de menos y otras de más….

    Lo que me da pena es no poder poner los menús pero me es imposible, por lo que cuando pueda escribiré en el foro. Pero eso sí, la semana del 14 de diciembre os cuento que tal me ha ido.

    Saluditos y de nuevo enhorabuena¡¡¡ 😉

  • #13334

    vamat
    Participante

    Hola, Lula,

    ¿Cuándo empezaríamos? ¿El 14 empezaríamos o terminaríamos? No me he enterado muy bien…

    Espero que no nos pillen las navidades en pleno reto 😳 .

    Saludos!

  • #13335

    Lula
    Participante

    La semana del 14 terminaríamos¡¡ Perdón si no queda muy claro, me enrollo tanto…

    Saludos 😉

  • #13336

    vamat
    Participante

    ¿Entonces oficialmente empezaríamos el lunes 23?

    Saludos!

  • #13337

    Lula
    Participante

    sí.

  • #13338

    Brandy
    Participante

    Pues yo me apunto que ando muy perdida ultimamente, con el consiguiente malestar y cansancio!!!
    El lunes empezamos!!!!

  • #13339

    ahorasi
    Participante

    Hola
    Me apuntoooooo

    Fecha: 23-nov
    Sexo: Mujer
    Altura: 1,74m
    Peso de su grasa corporal:
    Cintura: 84cm
    Cadera: 106cm
    Actividad física (tipo (rodar, andar….) duración y frecuencia.: a dia de hoy nula. Intencion 3h de marcha/semanal
    % de grasa corporal: 31,62%
    % de masa magra:
    Peso de su masa magra: 45,82 Kg
    Índice de masa corporal (IMC): 22,13

    BLOQUES NECESARIOS: 11
    Aprovecho para poneros el menu de los tres ultimos dias, pues parece que este post va a tener mas movimiento que el de ¿que comemos hoy?
    Tengo serias dificultades para calcular las cantidades pero me temo que con el metodo visual no perderé peso pues solo me sobran 5Kgs, y es un tema que me agobia bastante, la verdad.

    21-NOV

    ESAYUNO: 2 Bloques
    1 taza de leche semi con cafe y edulcorante (1H-1P-1G)
    2 biscotes con aceite oliva (1 cucharita) y 30g de lacon (1H+1G+1P)

    TENTEMPIE: 1 BQ
    1 mandarina (1H) + 30g de lacon con aceite oliva (1P+1G)

    COMIDA : 4 Bq
    1 taza lentejas (4H + 2G)
    2 filetes (125g aprox) de emperador a la plancha (4P+2G)

    TENTEMPIE: 1Bq
    1 taza de leche semi con caafe y edulcorante (1H-1P-1G)

    CENA: 3 Bq
    3 rodajas (90g aprox) lomo adobado plancha (3P+ 2G)
    ensalada de tomate (1H) con aceite y sal (1G)
    2 biscotes (1H)
    1 naranja (1H)

    22-NOV

    DESAYUNO: 2 Bloques
    1 taza de leche semi con cafe y edulcorante (1H-1P-1G)
    2 biscotes con aceite oliva (1 cucharita) y 30g de lacon (1H+1G+1P)

    TENTEMPIE: 1 BQ
    1 mandarina (1H) + 30g de lacon con aceite oliva (1P+1G)

    COMIDA : 4 Bq
    1 taza lentejas (4H + 2G)
    2 muslos pollo asados (125g aprox) (4P+2G)

    TENTEMPIE: 1Bq
    1 taza de leche semi con cafe y edulcorante (1H-1P-1G)

    CENA: 3 Bq
    3 rodajas (90g aprox) lomo adobado plancha (3P+ 2G)
    1 tazon de crema calabacín, puerro y quesitos (1H+1G)
    (no cuento quesitos pq sale ½ quesito por racion)
    2 biscotes (1H)
    1 naranja (1H)

    23-NOV
    DESAYUNO: 2 Bloques
    1 taza de leche semi con cafe y edulcorante (1H-1P-1G)
    2 biscotes con aceite oliva (1 cucharita) y 30g de pechuga pavo (1H+1G+1P)

    TENTEMPIE: 1 BQ
    1 yogur Vitalenea cremoso (1H + 1P) + 2 nueces (1G)

    COMIDA : 4 Bq


    >> EN RESTAURANTE
    1 Ensalada (1H + 2G)
    1 copa de vino (1H)
    Tartar de atun rojo (125g aprox) (4P+2G+1H): este 1H es del aliño con cebolla, pepinillo, salsa soja……..
    1 taza frambuesas (1H)

    TENTEMPIE: 1Bq
    1 mandarina y 30g de lacon con aceite oliva (1H-1P-1G)

    CENA: 3 Bq
    2 rodajas (90g aprox) lomo iberico plancha (3P+ 2G)
    1 tazon de crema calabacín, puerro y quesitos (1H+1G)
    (no cuento quesitos pq sale ½ quesito por racion)
    1 naranja (2H)

  • #13340

    torli
    Participante

    Pues yo también me apunto al segundo reto (mejor dicho, continuo en la zona por quinta semana 😀 )

    “Reto nº 2 – 21 días en la Zona” TORLI

    Fecha: 23/11/2009
    Sexo: mujer
    Altura: 154 cm
    Peso de su grasa corporal: 13,96 kg
    Cintura: 78 cm
    Cadera: 88 cm
    Actividad física: actividad laboral normal sin hacer deporte
    % de grasa corporal: 24,93 %
    % de masa magra: 75,07 %
    Peso de su masa magra: 42,04 kg
    Índice de masa corporal (IMC): 23,61

    BLOQUES NECESARIOS: 11
    Forma de repartir los bloques: 3-1-3-1-3

  • #13341

    ozzytriatlon
    Participante

    No entiendo como os poneis estos retos , creo que estar en la Zona es hacerlo todos los dias sin tener retos ninguno , solo comer bien y sano y sobretodo hacer deporte , que veo que no haceis mucho , dejad de pensar en estos retos y centraos en lo que os interesa de verdad calidad de vida comiendo bien y sobretodo haciendo deporte , mi comida para hoy no la tengo milimetrada a tope ejemplo:
    Desayuno : cafe con leche de soja , dos rebanadas de pan tostado con aceite de oliva y jamon serrano y dos kiwis.
    M:M : no se lo que pille un yogurt de soja con nueces.
    comida: cocido sin grasa alguna.
    m.tarde : barrita de pro para ir a entrenar.
    cena : ensalada con dos latas de caballa y fruta
    Pero voy a salir a correr 40 miutos y luego nadare en la piscina 3.000 metros mas o menos hora y media , creo que esa es la mejor zona aprate de la comida.

  • #13342

    torli
    Participante

    Ozzytriatlon, personalmente yo acepto el reto porque así me “obligo” a ser más disciplinada con la comida, y como resultado me desvío menos de la zona.

    Como tu, yo tampoco planifico al milímetro mi comida. Pero desgraciadamente trabajo desde muy temprano hasta las 16 h., así que tengo que planificar qué me traigo para desayunar y media mañana y que me dejo preparado para comer, luego la media tarde y la cena la hago en función de lo que tengo por la nevera o lo que me apetece.

    Voy dos días a la semana al gimnasio, como ya te he comentado, mis obligaciones me impiden ir más a menudo, ¡aunque ya me gustaría! Pero desde luego no soy nadie para juzgar si los demás hacen poco o mucho ejercicio.

    De todos modos creo que cada uno es muy libre de participar o no en el reto, nadie nos obliga, con ignorar el post está resuelto el problema. Si has leído el libro verás que hay un capítulo sobre “Un día en la zona” y “Una semana en la zona” ¿por qué no “21 días en la zona? 😉

  • #13343

    ozzytriatlon
    Participante

    Creo que en el momento que te “obligas” a algo acabas por revelarte y haciendolo mal , y aunque aguantes 21 dias en la zona ese no es el objetivo , el objetivo debe ser seguir siempre asi en la zona comiendo lo que necesitamos si nos dejamos llevar por el libro.
    Tampoco yo juzgo a nadie lo que debe hacer , pero creo que si hacemos o intentamos hacer mas ejercicio la zona se hace mas llevadera , creo que saliendo a las 4 de la trde tienes tiempo libre como para correr por cualquier parque 30 minutos sin necesidad de ir a ningun gimnasio con el movimiento desde tu casa hasta este gimnasio , aparcar , etc creo que es mas facil clazarte unas zapas , ponerte unas mallas y salir a trotar esos 30 minutos que con que fueran 4 veces en semana te vendrian muy bien .
    y el reto esta bien pero como digo antes sin obligaciones , y es mejor plantearte un reto a mas largo plazo , bajando poco a poco que 21 dias a saco para luego dejarlo un tiempo.

  • #13344

    ahorasi
    Participante

    Ozzytriatlon, a pesar de no entiendas un “reto” como este, agradezco tus consejos, pero y digo yo………………………..como has llegado a la conclusion de que lo mas facil es “ponerte unas zapas y salir a trotar 30 min”? ese plan es valido e incluso perfecto para ti, pero cada uno tiene sus problemas particulares y adapta el plan a su vida de la forma que mejor le viene.
    Enhorabuena porque veo que has encontrado la tuya……………………..

  • #13345

    mariloli
    Participante

    Hola ozzytriatlon,
    creo que debes ser mas tolerante y comprensivo.
    La idea del reto es totalmente valida, cada uno se lo tomara como quiera, para motivarse, para llevarlo mejor, para comprobar posibles errores … y asi poder mejorar.

    Como ya dicen algunos foreros, cada uno tiene sus horarios y compromisos, a todos nos gustaria tener mas tiempo para deporte, para organizar menus, para tenerlo todo controlado pero con la vida de hoy en dia es muy complicado.
    Yo lo he visto como una idea muy positiva.
    Espero no se desanime nadie con tus desafortunados comentarios.

    Ciao

  • #13346

    Lula
    Participante

    Buenos días Ozzytriatlon¡
    Eres una máquina deportiva, je je je, tienes que tener mucho tiempo libre. Enhorabuena

    Bueno me uno a mis compañeros (los que nos cuestan más las cosas, por suerte o por desgracia 😉 ) ahí van mis medidas para el reto (perdonarme pero yo no dispongo de mucho tiempo por eso llego un poco tarde, pero las medidas son del lunes, de verdad de la buena) 😉

    Fecha:23-11-09
    Sexo: Mujer
    Altura: 161 cm
    Peso de su grasa corporal:14,83kg
    Cintura: 72cm
    Cintura: 94cm
    Actividad física: máquinas gym y natación (cuando Dios me lo permite)
    % de grasa corporal: 24,72%
    % de masa magra:75,28%
    Peso de su masa magra: 45,17
    Índice de masa corporal (IMC): 23,15

    Saluditos y nos vemos dentro de 21 días¡¡¡

  • #13347

    Lula
    Participante

    Viva el reto 21 días en la zona y todos los que lo hacemos, xq eso demuestra el interés por mejorar día a día y el esfuerzo que hacemos cuando comenzamos algo nuevo¡¡¡por es nos merecemos un ENHORABUENA y cada día que pasa conseguimos una parte del pequeño reto¡¡¡ 😉
    No os desaniméis xq otras personas “tengan una vida más fácil” xq lo importante es la satisfacción de lo conseguido y lo aprendido.

    Un saludo y muchas gracias, para toda la gente de este foro que nos ayudan siempre a seguir a delante cada día con su experiencia¡¡¡ 😉

  • #13348

    ozzytriatlon
    Participante

    Ojala mi vida fuera tan facil , ya me gustaria ya,os comento mas o menos un dia para mi “normal”
    Tengo un bar junto con mi hermano y mi horario es por semanas ,hoy por ejemplo me he levantado a las 5:00 de la mañana y despues estoy hasta las 14:30 a piñon fijo , me tengo que hacer el desayuno en el bar y el tentempie tambien , con lo complicado que eso es aunque no os lo creais. despues toda la trade libre , pero cuando llego a casa sobre lkas 15:00 horas como y ahora me voy a correr y al gimnasio sobre una hora mas o menos , despues me toka ir al cine a ver Luna Nueva con mi hija y llegare sobre las 20:00 cenare y a dormir para volver a lo mismo , esta claro que tengo la tarde libre , pero la semana que viene es alreves , entro desde las 14:30 hsata el cierre y tengo que cambiar el chip de toda la semana , ademas curro todo el fin de semana Domingo inclusive , creeros mi vida no es muy facil.
    Pero como mi nick indica hago triatlon y entreno duro , en referencia a que por que estoy en la zona (o lo intento) pues es muy facil me chiflan los dulces y en cuanto me despisto cogo kilos facilmente y para hacer deporte hay que estar fino , yo peso ahora mismo 81.500 y empeze hace un mes con el libro y pesaba 86 ademas he bajado 12 cm de cintura , eso si me lo curro como puedo .
    Soy nuevo en este foro y no quiero molestar a nadie con mis comentarios asi que me limitare a observar , pero si me explicais esto del reto me apunto en solidaridad con vosotros para que veais con no voy con malos rollos contra nadie , pero tambien os digo si quereis consejillos de deporte aqui me teneis a vuestra disposicion 😳 😆

  • #13349

    torli
    Participante

    ¡¡¡Pues claro que la vida es dura ozzy!!! 😥 Yo llego a casa a las 16:30 h. a comer y a mi me espera una casa, dos hijos, la compra, la plancha, la lavadora, la cocina, … como a casi todos/as los que estamos por el foro. Yo me pongo las zapatillas y me voy corriendo a buscar a mis hijos, al super… 😀 No dependo sólo de mi y si tengo que elegir, el deporte se queda en segundo lugar siempre (no porque yo quiera, sino porque “la obligación está antes que la devoción”). Claro que me podría ir a correr cuando acabo las tareas, pero a esas horas ya no puedo ni con mi alma, lo siento soy débil 😆

    Por otro lado creo que los que nos apuntamos al reto ya seguimos la dieta habitualmente, lo de los 21 días es como un objetivo a corto plazo.

    En fin, que te animes y te apuntes con nosotros, que esto es un divertimento al fin y al cabo. Se trata de medirse y pesarse el primer día y luego otra vez a los 21 días para ver si ha habido algún cambio. Además siempre podemos aprender algo con las dudas que van surgiendo 8)

    P.D.: Cuidado con los vampiros crepusculares 😉

  • #13350

    marcoantonio
    Participante

    Yo entiendo lo que quería decir Ozzy y no me pareció que hablase en mal tono o con mal rollo.
    Dijo algo que ya pensé yo con la continuación del reto 21 días y es que corríamos el riesgo de acostumbrarnos a los períodos de control y relajarnos luego ( y veréis que hablo en primera persona, yo mismo me veía en riesgo).
    Ozzy insistía en que esto debe ser una forma habitual de comer y vivir y debemos acostumbrarnos a no tener la sensación de “estar a dieta” (aunque ya sé que no es fácil, qué me váis a contar).
    El primer reto a mí me vino muy bien para controlar lo que hacía mal (que ya lo sospechaba pero me lo confirmó con números) al segundo reto ya no me apunto. He visto que hacerlo a ojo va muy bien para manenerse pero no se baja… y que el ejercicio físico es indispensable; que las cenas (y los viajes nocturnos a la nevera) son mi perdición más que los fines de semana.
    Y si Ozzy controla en temas deportivos creo que puede hacer grandes aportes al foro y yo, personalmente, le animo a que abra un post con sus experiencias, que le preguntaré bastantes cosas.

    Ánimo a todos/as.

  • #13351

    ozzytriatlon
    Participante

    Menos mal que alguien me ha comprendido a la primera lo que yo queria decir jejejeje gracias , marcoantonio.
    Eso es precisamente lo que yo queria decir , que la zona debe ser un estado de vida con la comida que debemos hacer , pero recordando como dice Barry Sears lo importante del ejercicio .
    yo estoy haciendo esta “dieta” por el deporte y me lo recomendo gente del deporte , gente que ha perdido 9 kilos en un año haciendo esto y entrenando duro con objetivos variados dentro de mi amado deporte el triatlon , un deporte duro que incluye tres disciplinas como son la natacion el ciclismo y la carrera a pie , y los que me recomendaron esta dieta saben de que hablan , por si sola puede hacer milagros , pero si le incluyes un poco de deporte fijo que hace milagros seguro.
    Bueno lo dicho si alguien tiene dudas o quiere que lo aconseje sobre como iniciarse en el duro mundo del deporte , yo desde aqui me ofrezco a lo que querais.Fecha:23-11-09
    Sexo: Hombre
    Altura: 173 cm
    Peso: 81.400
    Peso de su grasa corporal:19
    Cintura: 90cm
    Actividad física: natacion,ciclismo , carrera a pie unas 2 horas diarias (a veces mas)
    % de grasa corporal: 15.48
    % de masa magra:
    Peso de su masa magra: 65.94
    Índice de masa corporal (IMC):

  • #13352

    Niobe
    Participante

    mmm… os he estado leyendo y no me he acercado a comentar. Pero esta conversación me ha gustado, mi día a día no es muy complicado, lo que es dificil realmente es aguantarme a mi misma, soy comedora compulsiva (eso me ha dicho el medico),aparte sufro de ataques de ansiedad y tiendo a tener depresiones y para animarme me hincho a comer. En contraposición soy muy nerviosa, siempre estoy a dietas y voy al gimnasio, gracias a eso no peso mil kg, pero si tengo 5 o 6 de sobra. Entiendo las dos posiciones, lo que dice ozzy, que la filosofia de esto es que sea un estilo de vida y haciendo retos de X tiempo parece como que fuera en contra de la base de la dieta, pero tambien a de la gente de aquí que hace retos, porque igual que yo, necesitan un aliciente para mantenerse firme, quiza la alimentacion y el deporte no sean sus prioridades, aunque les importe igual que a todos.

    Aprovechando quería decir que he observado que las dos últimas veces que me meti en el foro, que cuando alguien dice: he comido como un cerdo y he cogido 2 kg, siempre hay alguien que le apoya para que se encarrile, pero cuando compañeros/as han puesto cosas positivas de “mirad que bien voy” no se le felicita y se le anima a seguir… me da mucha pena, porque les daria mas ganas de seguir, yo creo….

    Bueno y una dudita Ozzy… llevo 3 meses sin ir al gym, y e vuelto ahora, y me gustaria ir, con la finalidad de perder la grasa acumuladisima en las piernase intento que mis pulsaciones en reposo bajen de 90, solo tengo una hora como muuuuuchisimo al dia para este fin, ¿me recomendarias solo correr, o menos correr y juntarlo con pesas?

  • #13353

    pippi
    Participante

    jo………..os leo y es q me identifico totalmente con Niobe!!!
    soy comedora compulsiva ,aparte sufro ansiedad y cuando me da, me hincho a comer. En contraposición soy muy nerviosa, siempre estoy a dietas y voy al gimnasio, gracias a eso no peso mil kg, pero si tengo 5 o 6 de sobra.

    A mí me viene muy bien leeros ya que, aunq entiendo la filosofía del método, tengo muy poca imaginación y así me aportais ideas ya que sino, comería todos los días lo mismo y , en cuanto me aburro, me tiro a por todo lo prohibido!!!!

    quería aprovechar y hacer una pregunta a Ozzy: llevo unos 8 meses yendo al gym , intento ir los 5 días laborables. al principio empecé a ir a spinning y a la elíptica, cinta, etc…pero últimamente me he pasado a la piscina. para adelgazar q me iría mejor o sería más rápido, el spinning o la piscina? suelo estar unos 45 minutos….aparte, ando una hora al día más o menos yendo y viniendo andando del trabajo…..

    ah, no me digas de las pesas y sala de musculacióm, porque me aburren soberanamente ……….

    gracias,

  • #13354

    ozzytriatlon
    Participante

    Hola , os respondere dentro de mi experiencia a lo que pueda ok??:
    A Niobe :Yo te recomendaria solo correr o hacer Spinning unas tres veces en semana , empezando muy suavecito con 15 minutos de carrera alternandolo con andar a ritmo rapido ejemplo:
    5 correr + 2 andar rapido esto tres veces , abdominales variados pocas repeticiones para empezar combinando superiores inferiores y oblicuos con 20 de cada para empezar te sobra y despues de un par de semanas ir subiendo el volumen de carrera y quitando minutos de andar hasta llegar a los 40 minutos sin parar de correr , no obsesionarse con la distancia a recorrer y centrandose en el tiempo osea que si vas hacia una direccion cuando lleves la mitad del tiempo dar la vuelta. Si haces spinning mejor en un gimnasio con un monitor y si eres valiente y sales con bici ten encuenta que necesitas el doble de tiempo + o – que con la carrera. Te recomendaria que si puedes fueras a nadar un par de veces en semana , pues tonifica los musculos y mejora la circulacion ademas que el efecto choque en articulaciones es menor que en la carrera y se complementan muy bien.Suerte y a por ello.
    A PIPI:Jejeje mejor olvidarse de las compulsiones , eso es duro veo que entrenas bien y bastante yo te recomendaria que siguieras con el Spinning si te gusta es muy duro y quemas muchas calorias pues es muy aerobico , mejor que la cinta y la eliptica , si te gusta correr aprovecha a hacerlo en la calle es otra sensacion y de la natacion que te digo que no lo dejes , pues es un entrenamiento completisimo , sigue asi y dentro de poco te veo en algun triatlon jejejeje.

    A las dos un ultimo consejo , como no se vuestro nivel de natacion os recomiendo que os apunteis a un cursillo o algun club que os puedan dar clases , para mejorar la tecnica que en la natacion es lo mas importante para hacer muchos metros .
    Otra cosa como veo que os va el entrenar , lo mismo que os poneis el reto de los 21 dias poneros el reto de participar en alguna carrera por vuestra ciudad que sea cortita y que no os de apuros que no pasa nada para todos hay una primera vez siempre.Por cierto de donde sois ???? yo soy de Talavera de la Reina Toledo
    [url]http://ozzytriatlon-ozzytriatlon.blogspot.com/

  • #13355

    vamat
    Participante

    Hola a todos,

    Llevo un tiempo sin escribir (no tengo tiempo ni para esto, así que mejor ni pensar en hacer deporte…), pero sí que os leo.

    Me apunto al reto:

    Sexo: Mujer
    Altura: 160 cm
    Peso de su grasa corporal: 18,56 kg
    Cintura: 81 cm
    Cadera: 100 cm
    Actividad física: nada de nada…
    % de grasa corporal: 30,93 %
    % de masa magra: 69,07 %
    Peso de su masa magra: 41,44
    Índice de masa corporal (IMC): 23,44

    Estas medidas son del final del otro reto…

    Estoy de acuerdo en que debería ser una modo de vida (en mi caso, intento que lo sea), pero es cierto que a veces es fácil despistarse, yo tengo también momentos de querer dulce sin parar (sobre todo cuando hay problemas, realmente me hace sentir mejor) y estos retos nos ayudan a no perder de vista nuestros objetivos y controlarnos.

    Saludos!

  • #13356

    ozzytriatlon
    Participante

    bueno a la gente del reto de los 21 dias que tal vais?????? que en el momento que os deje de dar caña esto se ha parado un mogollon , que vais a comer , cuanto deporte vais a hacer hoy.
    Yo he desayunado leche de soja , tostadas con jamon y dos mandarinas y despues he salido ha hacer 2 horas de bicicleta , ahora comere lentejas y un yogur de soja , vamos contad experiencias.

  • #13357

    Niobe
    Participante

    Hola Ozzy, gracias por tu respuesta, creo que lo de correr por Madrid va tener que esperar un poco, pero esta semana ya me pongo las pilas y empiezo a correr poquito a poquito. De momento lo hare en el gym, porque para algo estoy pagando, aunque no veo el momento de que llegue verano y salir a correr, siempre me ha dado una envidia enorme ver a la gente correr por el parque que hay al lado de mi casa, que en verano se pone muy verde.

    Yo vivo en la zona de Ciudad Lineal (Madrid), ¿para que querías saber eso?

    Y lo de la natación, creo que necesitaria más que un cursillo, porque soy como una piedra, me echas al agua y me hundo, jejeje

    A los del reto, he decidido tomarmelo con calma, estoy empezando a reducir cantidades de alimentos, a escuchar a mi cuerpo y ver cuando tiene hambre y cuando no. Porque mi problema fundamental es que comia por ansiedad y sin limite, y por mucho que coma sanita no sirve de nada. Pero os animo a todoooos!! Venga que no queda nada!!!

    Un besazo a todos

  • #13358

    ozzytriatlon
    Participante

    Hola Niobe , lo importante es empezar a moverse sea donde sea , si prefieres el gimnasio vale , pero si tienes un parque fuera y cerquita te recomiendo que salgas los dias que no llueva que el otoño es muy bonito para correr por la calle ya que no hace tanto calor como en verano y el campo se ve distinto .
    Lo de de donde sois era simple curiosidad por si habia alguien cerca de donde soy yo y si eres de Madrid aprovecha alguna carrera para iniciarte que luego te gustara , por cierto todos los años se celebra una exclusivamente de mujeres para recaudar fondos para el cancer de mama , tambien se celebra en la casa de campo un triatlon solo de mujeres , ya os informare de las fechas para que por lo menos os acerqueis a verlo (y haber si os animais)
    Me parece bien que te lo tomes con calma y sin agobios sigue asi pero no te desvies .
    buewno yo hoy otro par de horas de bici y 40 de carrera a pie , nos veremos que no se pare el post , poner experiencias 😆

  • #13359

    vamat
    Participante

    Buenas noches,

    Hoy se acaba el reto n.º 2, ¿no? Bueno, mi balance es que he perdido medio kilito y un centímetro de cintura… parece muy poco, pero teniendo en cuenta que este fin de semana me entró un ataque de dulce y me puse morada, puedo darme con un canto en los dientes. Y ahora… de vuelta a la zona :-).

    Saludos!

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