pipas de calabaza

[martikaParticipante]

Hola! una pregunta, me gustan mucho las pipas de calabaza y no se como contabilizarlas; me las suelo comer por la noche después de comer mis 2 bloques de comida y tomarme un yogourt desnatado, yo las cuento como grasa, pero cuanta cantidad puedo comer,? suelo comer 50gr, lo hago mal?

[roviParticipante]

Buenos días,
la composición de las pipas de calabaza por 100 g es:
21.5 g Proteínas
43 g Grasas
20 g HC

Pasandolo a minibloques:
3 Prot
14 Grasas
2 HC

Como veis es un alimento muy rico en grasa, pero también con algo de los otros 2 nutrientes, por lo que no los podemos despreciar.
Por lo tanto, si comemos por ejemplo 20 g de pipas de calabaza, estariamos tomando:
0.6 Prot
3 Grasas
0.4 HC

Habría que compensarlas con proteínas e hidratos de carbono. Y estariamos ingiriendo la grasa correspondiente a una comida o una cena.
Por lo tanto, no las recomendamos como picoteo habitual
Saludos

[ruthParticipante]

Hola Buenos días,
yo suelo utilizar las pipas de calabaza sólo en el desayuno, lo añado al batido de proteina enerzona, y nunca he tenido en cuenta la proporción de HC ni de Proteinas que tiene,se supone que estas proteinas no cuentan, no?, además sólo pongo 7 gramos de pipas que es lo que sería 1 bloque de grasa.
creo qeu lo estoy haciendo bien, también las almendras tienen muchas proteinas y no se cuentan, no?
corregidme por favor si estoy equivocada
mil gracias
saludos
Ruth

[roviParticipante]

Para solo 7g de pipas se cuentan solo las grasas.

[ruthParticipante]

mil gracias, sigo entonces haciéndolo así.
ME gusta incluir unas cuantas pipas al día porque leí de ellas que tienen propiedades vermífugas, es decir, de eliminar los gusanos que parasitan el intestino.
saludos
Ruth

[martikaParticipante]

muchas gracias Ruth, lo compensare con hc y proteina

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