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Este debate contiene 4 respuestas, tiene 5 mensajes y lo actualizó alicia_afteni hace 9 años, 12 meses.
PASTEL DE ATÚN (6BLOQUES)
INGREDIENTES
Completar siguiendo este orden:
Cantidad (gramos, tazas, piezas…) / Ingrediente / Número y tipo de nutriente (HC, PROT, GRASA, LIBRE*)
– 2 latas de atún al natural 4PROT
– 1-2 huevos 2PROT
– 3 rebanadas de pan de molde integral sin corteza 3H
– 3 cucharadas soperas de tomate frito 1HC
– 3 cucharadas soperas de aceite oliva virgen extra 3G
*significado:
HC= Hidratos de carbono
PROT = Proteínas
GRASA = Grasas
LIBRE = Aporte poco relevante. Se puede despreciar.
ELABORACION
Moler el pan en la batidora de mano (o mejor aún, robot con cuchilla). Añadir resto de ingredientes y batir.
Echarlo en un recipiente o fiambrera apta para MW (ideal el tipo Cake).
Tapar con film y meter al Microondas 7 minutos, potencia 800W.
Dejar enfriar, desmoldar y cortar en rebanadas o cuadritos.
Muy apañao.
COMENTARIOS Y FOTOGRAFÍA
Como véis, está corto de CH y G, así que podéis tomar una copita de rioja o postres….
Y también un poco corto de grasa, que se soluciona completando con frutos secos
En mi blog, está la foto 😀
hola soyandaluza, he ido a tu blog, y he visto tus recetas, enhorabuena y gracias, me parece una ayuda increible, pero soy novata, ay, y quisiera saber de cuentos bloques son los almuerzos y de cuantos las cenas, y los desayunos?
gracias, un abrazo
loretxuri
Buenísimo!!!
hola soy muy nuevita en esto de la zona y en la informatica, como voy a tu blog para ver tus recetas 😉 gracias
El pastel buenisimo, lo habia echo e incluso le ha gustado a toda la familia. es para repetirlo: facil, rapido y buienisimo.
Gracias soyandaluza por la receta aportada
un saludo
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