Hola a tod@s, me llamo Ixia, tengo 35 años y 72 kgs con 174cm de altura, he probado todas las dietas del mundo (incluso la de la zona) pero carezco de la fuerza de voluntad necesaria para ser constante y perder esos 10kgs que me sobran (mi estructura osea es muy delgada)………….pero eso era hasta hoy! Hoy he empezado con la dieta de la zona, controlando los bloques, ya que el metodo visual será sanisimo pero a mi no me hacía adelgazar. No sé si este es el sitio ideal para pediros que me corrijais un menu………….si hay otro, decidmelo por favor, lo que menos quiero es incordiar.
Gracias!!
DESAYUNO 3B
Cafe con 250 ml de leche semi—1h+1p+1g
2 reb pan molde integral
2h
4 lonchas pavo (60g)
2p
2 ctas aceite oliva
2g
omega 3
TENTEMPIE 1B
1 barrita enerzona choco
1B
COMIDA 3B
Ensalada compuesta por:
150g escarola+1 naranja+ 28g sucedaneo caviar mujol—-3H
1 cda aceite oliva virgen extra
3G
1 filete emperador (150g aprox) plancha
3p
MERIENDA 2B
cafe con 250ml leche semi–1B
4 galletas avena enerzona– 1B
CENA 2B
un plato judias verdes rehogadas con ajo—-1h+1g
una tortila francesa 2 huevos
2p + 1g
1/2 manzana
1h
