info@enerzona.es   Tfno. gratuito 900 807 411

iniciándome en la dieta de la zona.

Este debate contiene 30 respuestas, tiene 10 mensajes y lo actualizó  rovi hace 7 años, 5 meses.

  • Autor
    Publicaciones
  • #10227

    corelo
    Participante

    Hola a todos:

    hace 30 días que empecé a comer según la dieta de la zona. Me la recomendó un colega preparador físico(yo tambien lo soy) y nutricionista deportivo titulado. Me djó leer el libro Dieta para estar en la Zona, y me pareció muy coherente.

    En treinta días he perdido 3,3Kgr. Y además es que me encuentro cono una energia que no habia tenido nunca. Me levanto a las 6:30 antes de que suene el despertador y son las doce y media de la noche y no me cansoni tengo sueño sin hacer siesta y trabajando 12horas diarias, seis dias por semana. Antes iva hecho polvo.
    Además me ha cambiado la piel, bolsas debajo de los ojos y ojeras han desaparecido. He perdido volumen en general, menos en zona de la faja abdominal, pero tambien.
    seguiré con esta dieta que de momento es la mejor con diferencia, y os iré contando mis progresos. Ojalá la hubiera encontrado antes.
    saludos. Corelo

  • #16224

    bml
    Participante

    pues me alegro que vayas tan bien y que además sea un nutricionista el que te lo ha aconsejado, la mayoría de la gente, como la ve complicada es que ni se para a estudiar la dieta. Yo estoy muy contenta y me parece que no dice nada raro para que la gente tenga reparos.

  • #16225

    supertatu
    Participante

    que bueno que te has animado a hacerla.

    yo no soy nutricionista ni nada por el estilo, soy una persona cualquiera, y de hecho la encontre por internet, y segun como le voy entendiendo la voy practicando.

    Felicitaciones por el peso perdido, ahora, a tener constancia y paciencia para ir perdiendo esos kilitos de más. En mi caso tenia 13 kilos, he perdido casi 3 en 22 dias. Ahorita ando cargando poco mas de 10 de sobre peso, pero espero poder bajarlos.

    estaremos al pendiente de tus progresos cuando nos compartas como vas con la dieta.

    saludos.

  • #16226

    GIV
    Participante

    Hola.
    Quiero empezar en la dieta de la zona y me compré la aplicación para iphone “dieta zona”, es buena pero no logro preparar mis propios menús.
    ¿Alguien tiene esa aplicación y sabe uzarla correctamente? Creo que la mia no funciona correctamente o es muy básica.
    Si alguien tiene alguna información agradecere su ayuda.

  • #16227

    bml
    Participante

    En eso no te puedo ayudar, no la tengo, es más, no sabía que existía. Pero entre los libros, las recetas de la web y las del foro de recetas tienes muchas ideas para poder comer variado. Para cualquier duda aquí estamos, para configurar menús en plan “analógico” sólo tienes que preguntar

  • #16228

    GIV
    Participante

    Gracias por ayuda.

    Estoy un poco complicado ya que soy vegetariano y me a costado crear mis menús, por eso me compre la aplicaciòn para el iphone, pero parece que es muy básica.

    GRACIAS POR RESPONDER

  • #16229

    Robb
    Participante

    Hola a Todos hoy es mi primer dia en este foro y 6 dia haciendo la dieta de la zona, Les cuento me dieron una dieta de 14 bloques, la verdad se me ha hecho dificil pero la he seguido al pie de la letra baje 1 kg en estos 6 dias, y aparte estoy tomando como me indicaron omega, y otros suplementos, lo que noto es mucho sueño, pero mas energia dificil de explicar pero asi es,Y no mentire si siento mucha hambre y necesidad de cosas con azucar,Pero bueno soy disciplinado y hago la dieta como es, me gusta la idea de que esto sea un estilo de vida para estar sano, lo que si los suplementos son muyyy caros y me mandaron hacer unos exmamenes medicos de sangre y orina muy caros, si ha sido una inversión superior a lo que yo pense, pero estoy contento a pesar de todo y con mucha motivación yo peso 116 kg actualmente y me dijeron que mi peso debe de ser 100 kg asi falta aun por disminuir pero ahi va esto creo que muy bien, cualquier tip o consejo es bienvenido

  • #16230

    bml
    Participante

    pues consejo en particular ninguno, que estés animado y concienciado es lo mejor que te puede pasar. Si tienes alguna duda pues aquí nos tienes y ve contándonos tus progresos

  • #16231

    sebastianico
    Participante

    Hola Robb. Bienvenido a la dieta de la Zona que como tú dices es más un estilo de vida que una dieta. Efectivamente los suplementos son caros pero yo lo considero una inversión en salud sobre todo el omega 3. En principio no deberías sentir deseo de cosas dulces si tus HC son favorables, sino todo lo contrario. Con respecto al sueño en la mayoría se experimenta una menor necesidad de horas de sueño, además de que éste es de mayor calidad y sobre todo el aumento de energía y ganas de hacer cosas si que es notable. Pues nada Robb aquí nos tienes para cualquier consulta o duda.
    Un saludo.
    @robb wrote:

    Hola a Todos hoy es mi primer dia en este foro y 6 dia haciendo la dieta de la zona, Les cuento me dieron una dieta de 14 bloques, la verdad se me ha hecho dificil pero la he seguido al pie de la letra baje 1 kg en estos 6 dias, y aparte estoy tomando como me indicaron omega, y otros suplementos, lo que noto es mucho sueño, pero mas energia dificil de explicar pero asi es,Y no mentire si siento mucha hambre y necesidad de cosas con azucar,Pero bueno soy disciplinado y hago la dieta como es, me gusta la idea de que esto sea un estilo de vida para estar sano, lo que si los suplementos son muyyy caros y me mandaron hacer unos exmamenes medicos de sangre y orina muy caros, si ha sido una inversión superior a lo que yo pense, pero estoy contento a pesar de todo y con mucha motivación yo peso 116 kg actualmente y me dijeron que mi peso debe de ser 100 kg asi falta aun por disminuir pero ahi va esto creo que muy bien, cualquier tip o consejo es bienvenido

  • #16232

    bml
    Participante

    no sé en tu caso, pero yo creo que lo de los dulces es una situación cultural, a mí que no he estado nunca acostumbrada a comer dulces como merienda y desayuno pues no los echo de menos, pero todo el mundo que empieza una dieta y si además está acostumbrado a los pastelitos, pues el hecho de no poder comerlos les crea una ansiedad que hay que sobrepasar con esfuerzo. Luego ya no te acuerdas.

  • #16233

    Robb
    Participante

    Hola a todos Gracias por la Bienvenida, Concuerdo con ustedes entre mas investigo de la zona y mas me explica mi doctora me emociona el saber que comiendo adecuadamente se pueden evitar muchisimas enfermedades, que aparte de la figura es lo que me inTeresa, pues les cuento fui a mi segunda sesión y de verdad sorprendente baje 5 kg en 14 dias,Me dice la doctora que 4 kg son de liquido y parte de mi desintoxicación inicial y 1 kg de grasa pero me felicito por apegarme a la dieta,aclaro que aparte de la dieta hago natación 3 veces por semana, la ropa ya la comienzo a sentir mas suelta no mucho pero ya lo siento, en cuestion de barriga solo baje 2 cm en los 14 dias pero bueno hay avances, mi ansiedad por lo dulce en especial por una coca cola ha bajado( que ha sido lo mas dificil para mi dejar de tomarla) y pues sigo con muchos animos y haciendo las cosas como me dice la doctora, Y de igual manera si en algo les puedo ayudar solo digamenlo, cualquier información de la Zona Mexico yo se las puedo conseguir, Un saludo y les seguire contando el avance

  • #16234

    bml
    Participante

    pues felicitarte chica si estás tan bien, desde luego cuando se ven los resultados rápido pues anima más. Me alegro de que sigas con nosotros.

  • #16235

    Robb
    Participante

    Hola a todos Buenos dias como estan
    Primero que nada soy hombre ya que por ahi lei que se dirijen a mi como mujer
    Bueno pues les cuento ayer fui a mi tercer consulta a la zona llevo 11 kg abajo en 5 semanas, Es increible, pero lo que si es verdad que me he apegado a las dietas como son, la ropa ya me queda olgada todo bien, y en esta tercera sesión me explicaron mas sobre los bloques y como poder combinar mas cosa que me da alivio el pensar que puedo yo mismo hacer combinaciones, El unico punto en contra que le veo a esto es la suplementación se me hace demasiados suplementos y son muy costosos, ah y contando que me he hecho 2 estudios de analisis clinicos que me pidio la doctora y ahora me pidio un gramagrama tirodeo, Derrepente si digo ufff gastos muy elevados pero bueno creo es mejor invertir en la salud cuando no estan las enfermedades que en doctores y enfermeras cuando ya esta una enfermedad haciendo estragos, saludos a todos desde mexico y nuevamente les comento si en algo les puedo servir desde México con gusto solo mencionenlo

    saludos

  • #16236

    sebastianico
    Participante

    Hola Robb. Me alegro que la dieta te esté funcionando. Con respecto a los suplementos el único que realmente merece la pena es el omega 3. Los demás es por comodidad, como los tentempies y demás. No sé el precio del omega 3 en México pero supongo que será caro como aquí. Los análisis, aquí en España los paga la Seguridad Social, también tienes opción de pagarlos tú si vas por lo privado, en México tampoco sé como lo haceis. Bueno espero que esto no sea un obstáculo para que sigas con la dieta, ya que es para siempre.
    Un saludo.

  • #16237

    Robb
    Participante

    Gracias sebastianico me ayuda mucho la guia que tu u otra persona de este foro que lleve tiempo en la zona me asesore ya que quiero tomar el estilo de vida de comer segun la disciplina de la zona

    Para mi seria genial seguir con los menus de la zona sin necesidad de estar asistiendo tan seguido con la doctora exclusiva de la zona aqui en mi proviencia y seguir por mi cuenta y como dices tu usando el Omega RX por lo cual te pregunto lo siguiente

    PREGUNTA1-Observe que esta pagina te calcula los bloques una vez que introduces algunos datos, pero yo aun soy novato hay algun libro que me ayude a entender mejor lo de los bloques y me ayude a armar mis propios menus

    PREGUNTA2-esta pregunta es para lo que llevan ya mucho siguiendo la dieta de la zona, al cuanto tiempo ya realizaron la dieta por su cuenta sin estar de la mano de un doctor de la zona

    Les repito mi intención es de seguir en la zona de por vida y solo darme unos chequeos medicos con un nutriologo aprox cada 6 meses y sobre todo por que estoy entrenando nataci´´on y necesito ayuda para estar bien aliemntado para los entrenamientos

    De verdad mil gracias por su ayuda y por esta grandiosa pagina

  • #16238

    sebastianico
    Participante

    Gracias Robb. Supongo que si te asesora un médico siempre se llevará un mayor control con la dieta, sobre todo para personas que sean diabéticas, hipertensas o con alguna cardiopatía. Para una persona que no tenga ninguna patología no creo que haga falta la supervisión de un médico aunque en todos los libros de la zona dice que éstos nunca sustituirán al médico y que declinan toda responsabilidad si se siguen los consejos que recomiendan sin la supervisión de uno. Yo personalmente la he hecho por mi cuenta siguiendo todos los consejos a pie de la letra, sobre todo aquellos que dicen que no pongas en riesgo tu salud. La dieta en sí, si se hace bien ,tu salud nunca correrá peligro ya que la premisa principal es que no se ha de perder más de 500 gr-800 gr de grasa a la semana de lo contrario se estará perdiendo músculo. Yo te recomendaría todos lo libros pero bueno los principales en mi opnión serían: dieta para estar en la zona, inflamación silenciosa, y grasa tóxica. Hay muchos menús en todos los libros y aquí en el foro tambien hay muchas recetas. En la página de la Zona de México también he visto menús incluso que hay restaurantes “Zoneros” incluso que te llevan la comida a casa. Como pauta te diré que yo tarde un año en perder 15 kg de grasa, y llevo dos en mi peso sin recuperar prácticamente nada. Análisis me hago uno por año y ya te digo que aquí si te lo haces por la Seguridad Social no cuesta nada. El Omega 3 Rx si que lo consumo a diario y de vez en cuando suplemento de vitamina C(1000mg) y vitamina E. Yo no te puedo recomendar que dejes el nutricionista, sólo tú puedes valorar si te compensa o no. Otro apunte por si te es útil: ýo alguna vez he hecho alguna receta de los libros pero mis menús principales son los que me han gustado toda la vída adaptados a la Zona.
    Un abrazo.

  • #16239

    bml
    Participante

    Ay Sebastianico, pues si tienes recetas adaptadas ponlas por el foro de recetas, no? es que a mí me gusta mucho cambiar y así amplio mi recetario

  • #16240

    sebastianico
    Participante

    Tampoco es nada especial. Es lo que todos solemos comer todos los días. Lentejas, potajes, pasta,ensaladas, etc… Lo único que hay que tener en cuenta son las proporciones y utilizar grasas monoinsaturadas. Por ejemplo unos espaguetis a la carbonara zoneros los hago con leche desnatada en vez de nata, con jamón york en vez de bacon y con una cucharadita de maicena para espesar la salsa , el huevo y un poquito de parmesano. Por supuesto las cantidades de pasta que manda la Zona.
    Un saludo.
    @bml wrote:

    Ay Sebastianico, pues si tienes recetas adaptadas ponlas por el foro de recetas, no? es que a mí me gusta mucho cambiar y así amplio mi recetario

  • #16241

    Brandy
    Participante

    @sebastianico wrote:

    Tampoco es nada especial. Es lo que todos solemos comer todos los días. Lentejas, potajes, pasta,ensaladas, etc… Lo único que hay que tener en cuenta son las proporciones y utilizar grasas monoinsaturadas. Por ejemplo unos espaguetis a la carbonara zoneros los hago con leche desnatada en vez de nata, con jamón york en vez de bacon y con una cucharadita de maicena para espesar la salsa , el huevo y un poquito de parmesano. Por supuesto las cantidades de pasta que manda la Zona.
    Un saludo.
    @bml wrote:

    Ay Sebastianico, pues si tienes recetas adaptadas ponlas por el foro de recetas, no? es que a mí me gusta mucho cambiar y así amplio mi recetario

    Sebastianico! Puedes cogar la receta de esos espaguetis con las medidas en gramos??? Por favor???
    Es que yo en la cocina también soy de “sota, caballo y rey” y acabo aburriéndome mucho!!!!

    Gracias!!!!

  • #16242

    sebastianico
    Participante

    Ya la colgué en el hilo de recetas, échale un vistazo a ver que te parece.

    Un saludo.
    @brandy wrote:

    @sebastianico wrote:

    Tampoco es nada especial. Es lo que todos solemos comer todos los días. Lentejas, potajes, pasta,ensaladas, etc… Lo único que hay que tener en cuenta son las proporciones y utilizar grasas monoinsaturadas. Por ejemplo unos espaguetis a la carbonara zoneros los hago con leche desnatada en vez de nata, con jamón york en vez de bacon y con una cucharadita de maicena para espesar la salsa , el huevo y un poquito de parmesano. Por supuesto las cantidades de pasta que manda la Zona.
    Un saludo.
    @bml wrote:

    Ay Sebastianico, pues si tienes recetas adaptadas ponlas por el foro de recetas, no? es que a mí me gusta mucho cambiar y así amplio mi recetario

    Sebastianico! Puedes cogar la receta de esos espaguetis con las medidas en gramos??? Por favor???
    Es que yo en la cocina también soy de “sota, caballo y rey” y acabo aburriéndome mucho!!!!

    Gracias!!!!

  • #16243

    corelo
    Participante

    @corelo wrote:

    Hola a todos:

    hace 30 días que empecé a comer según la dieta de la zona. Me la recomendó un colega preparador físico(yo tambien lo soy) y nutricionista deportivo titulado. Me djó leer el libro Dieta para estar en la Zona, y me pareció muy coherente.

    En treinta días he perdido 3,3Kgr. Y además es que me encuentro cono una energia que no habia tenido nunca. Me levanto a las 6:30 antes de que suene el despertador y son las doce y media de la noche y no me cansoni tengo sueño sin hacer siesta y trabajando 12horas diarias, seis dias por semana. Antes iva hecho polvo.
    Además me ha cambiado la piel, bolsas debajo de los ojos y ojeras han desaparecido. He perdido volumen en general, menos en zona de la faja abdominal, pero tambien.
    seguiré con esta dieta que de momento es la mejor con diferencia, y os iré contando mis progresos. Ojalá la hubiera encontrado antes.
    saludos. Corelo

    hola:
    ya llevo casi tres meses con la dieta y he bajado 7kgrms. esto va muy bien. ademas soy asmático y desde que empezè la dieta no he vuelto ha usar broncodilatadores(ventolin) ni similares incluso cuando entreno (funcional training (radikal trainig mejor dicho)) que antes lo usaba durante toda la sesiòn de entrenamiento. es verdad que los eicosanoides malos al mantenerlos bajos no dilatan las vias repiratorias, por lo menos en mi caso. tambien padezco de cóicos nefríticos y desde la dieta no me han vuelto a dar tan fuertes como para ir de urgencias, supongo que por lo mismo. no lo sè. tambien tomo suplemento de omega3. a mi se me quito el sueño excesivo y el cansancio enseguida, estoy mucho mas despierto y de buen humor. los dulces que antes abusaba ya no me acuerdo de ellos. solo en cumpleaños y fiestas los tomo. algún domingo, etc. pero sigo perdiendo peso igualmente….. saludos

  • #16244

    sandrix
    Participante

    yo la sigo sin ir a ningun medico,la verdad es muy facil,pero el ir a que te controlen cada cierto tiempo yo creo que es muy positivo ya que estimula la autoestima y anima a seguir sobretodo cuando se tiene que perder bastante peso
    animo que todos hemos podido con o sin ayuda 😉

  • #16245

    bml
    Participante

    me alegro que vayas tan bien corelo! la verdad es que los que la seguimos sabemos lo que es. A mí me pasa lo mismo, la he retomado en enero de este año y aunque haya alguna temporada que me la salte, como la semana santa, algún fin de semana o un cumpleaños, en general muy bien, no pongo peso como antes si no que me mantengo y me acabo de hacer una analítica y estupenda. Sí que es cierto que no tomo el omega 3, ahora no me lo puedo permitir, además somos dos y si uno se la toma el otro también y es un gasto elevado ahora, pero vamos que todo se andará

  • #16246

    Luis Ignacio Pastor
    Participante

    Hola:

    Entiendo todo o que contais, ya que los gastos están ahí y son importantes. Sin embargo de vez en cuando rebobino y pienso lo que me pasaba antes de seguir esta dieta y le veo muchas ventajas. No es corot un gasto de 60 € mes en omega 3, pero antes lo gastaba en medicinas, lo pagaba en dolores de cabeza, inflamaciones de articulaciones etc. Por tanto después análisis sigo tomándolo. Además hay otra cuestión, como tomo mucha menos cerveza y refrescos que antes, también me ahorro una pasta gansa.

    Yo empecé la dieta sin ninguna ayuda y probando como me sentaba la comida. Hoy estoy contentísimo, pues si bien me he equivocado muchas veces, he aprendido mucho más de los efectos de la comida en la salud.

    Os deseo que sigais con vuestros éxitos.

    Saludos

  • #16247

    Luis Ignacio Pastor
    Participante

    Hola:

    Entiendo todo o que contais, ya que los gastos están ahí y son importantes. Sin embargo de vez en cuando rebobino y pienso lo que me pasaba antes de seguir esta dieta y le veo muchas ventajas. No es corot un gasto de 60 € mes en omega 3, pero antes lo gastaba en medicinas, lo pagaba en dolores de cabeza, inflamaciones de articulaciones etc. Por tanto después análisis sigo tomándolo. Además hay otra cuestión, como tomo mucha menos cerveza y refrescos que antes, también me ahorro una pasta gansa.

    Yo empecé la dieta sin ninguna ayuda y probando como me sentaba la comida. Hoy estoy contentísimo, pues si bien me he equivocado muchas veces, he aprendido mucho más de los efectos de la comida en la salud.

    Os deseo que sigais con vuestros éxitos.

    Saludos

  • #16248

    bml
    Participante

    a mí con la comida me va genial, me he hecho una análitica hace poco y está muy bien, pero es verdad que a mi pareja le ha vuelto a salir trigliceridos, no es mucho pero se supone que comiendo como yo no debería tener. Me he estado informando y he visto que hay personas que tienen tendencia a fabricarlos por exceso de azúcares y alcohol, come más pan que yo, ya que yo sólo lo como en el desayuno y después alguna cervecita nos tomamos pero nada que no esté dentro de lo normal. No salimos de noche con copas etc, así que estoy pensando que quizá a él sí le vendría bien tomar omega 3.

  • #16249

    sandrix
    Participante

    que tome el omega ami me han bajado de 118 a 50 una pasadaaaaaaaaaa

  • #16250

    bml
    Participante

    te refieres a los triglicéridos no?

  • #16251

    sandrix
    Participante

    siiiiiiiiiiiiiiii jajajajja si son kilos madre mia que pasada no?????? 😯 😯

  • #16252

    bml
    Participante

    la verdad es que después de preguntar me di cuenta de lo obvio que era ja ja ja

  • #16253

    rovi
    Participante

    Hola,

    1.El creador de la Dieta de la Zona ha escrito varios libros en el que le explica detalladamente en qué consiste la dieta y cómo seguirla.
    Le recomiendo el libro “La revolucionaria dieta de la Zona”.

    2.Hay expertos que siguen un plan de 6 meses en la dieta de la zona, que consta de 3 pasos:
    Paso 1. Adquiriendo hábitos claves
    Paso 2. Aprendiendo a seleccionar alimentos
    Paso 3. Ampliación y consolidación
    Paso 4. Autonomía (este útlimo paso lo hace el paciente solo)

    Visite en el ´menú principal de la web de enerzona la pestaña de “médicos y expertos” y encontrará profesionales que le ayuden.

    Un saludo

Debes estar registrado para responder a este debate.