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El paso más duro al comenzar!

Este debate contiene 33 respuestas, tiene 19 mensajes y lo actualizó  Teresa hace 11 años, 1 mes.

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  • #9329

    Alma
    Participante

    Un saludo a todos!…espero que esten muy bien…muy motivados..muy decididos a lograr la meta planteada!!!…poco a poco…paso a paso se llega lejos…he estado leyendo un poco sobre sus experiencias, la de Luis Ignacio es inspiradora, ha compartido ampliamente lo que conoce del tema y mejor aún lo que ha puesto en practica con resultados excelentes…gracias a todos por su aporte en este espacio!

    Hoy formalmente es mi primer día de reanudar mi control de alimentos con la Zona…el paso más duro para mi al comenzar es realizar la medición y peso corporal…darme cuenta que no son ideas y que realmente he ganado centimetros y peso me preocupa un poco pero pa’ lante porque no queda otra más que echarle ganas y animo..que es vital en esto de perder peso, sentirse bien y llegar a la meta algun día!!!

    No es nada fácil revelar mi peso y mis medidas pero como estoy convencida que gradualmente van a mejorar lo compartiré con ustedes así serán testigos de mi logro…así como yo de ustedes!

    Día 1. (21 de septiembre 2008)
    Peso. 60kgs
    Abdomen. 80cms
    Caderas. 1.03 cms
    Altura. 163cms

    (El abdomen y las caderas gracias a los dos años que he pasado sentada, dedicada a mi tesis en la maestría, aún haciendo ejercicio arduo y diariamente para compensar las horas que paso sentada!!!)

    De acuerdo al calculo me correponden 9 bloques…que he repartido así:
    Desayuno: 2 Bloques
    1/2 Mañana: 1 Bloque
    Comida: 3 BLoques
    Merienda: 1 Bloque
    Cena: 2 Bloques.

    Estoy releyendo el libro, repasando lo básico, para seguirla como es debido…ya les iré contando y ayudando…animo!!! saludos.

  • #10942

    Lula
    Participante

    Hola Alma,
    yo soy de las nuevas llevo poco más de 2 meses y medio, tengo las medidas muy parecidas a las tuyas y la doctora (hace dos semanas que estoy con ella) a la que voy me ha recomendado doce bloques y me va muy bien, desde que la estoy siguiendo he bajado a 58 kg. pero sobre todo me encuentro muy bien y he bajado mucho volumen, me dicen que me estoy quedando muy canija 😉

    Yo los reparto así:
    3B DESAYUNO
    1B MEDIA MAÑANA
    3B COMIDA
    1B MEDIA TARDE
    3B CENA
    1B ANTES DE IRME A DORMIR (sólo si han pasado más de dos horas de la cena)

    Ánimo ya verás como lo consigues¡¡¡

    Saluditos 😉

  • #10943

    Alma
    Participante

    Hola Lula, gracias por todo lo que me comentas!!! aprecio mucho tu solidaridad!!! tu vas muy bien!!! imagino que “canija” es que te ves muy bien, esa palabra es nueva para mi…jejeje 😉 …para tí también mucho animo, continua así, lo lograremos!!!

    Con todo gusto te doy mi e_mail para que compartamos información, es vida__saludable@hotmail.com (El que está escrito en el perfil de enerzona me parece que solo aparece con un piso y son dos pisos seguidos (__)

    Saluditos, estamos en contacto. 😉

  • #10944

    Rocio_007
    Participante

    Hola Lula

    Yo empece hace cerca de 1 mes. He perdido 3.5 kg. pero desde hace unos 10 dias me quede estancada y no bajo un solo gramo comiendo mis 11 +1 bloque. Por que puede ser?

    Saludos y animo a tod@s!

  • #10945

    celecampos90
    Participante

    LULA: Hola, me gustaria que me envies la información que tenes, me ayudaria mucho.asi retoma nuevamente.Gracias. email: celecampos90@yahoo.com.ar

  • #10946

    Lula
    Participante

    Rocio_007;
    Yo estoy empezando como tú, lo único que se me ocurre es que pueda ser que no hagas ejercicio… o que te tengas que medir de nuevo para ajustar. Este lunes vuelvo a ir a la doctora, se lo preguntaré y te cuento, pero tu sigue haciéndola, seguro que yo el lunes o Djoe, Rovi, Luis Ignacio, ellos saben mucho y seguro que nos ayudan.

    Saluditos y ánimos¡¡¡ 😉

  • #10947

    Alma
    Participante

    Revisaré lo que me has hecho llegar!!! que estes muy bien y muchas gracias!!! exito!!!

  • #10948

    Luis Ignacio Pastor
    Participante

    Hola Rocio:
    Considero que no te pasa nada extraño. Simplemente que esto no es la purga de Benito.
    En todo cambio de dieta se produce un efecto beneficioso al principio y la pérdida de peso es mayor. Según cuenta Barry Sears en sus libros la perdida de peso debe ser de entre 500 y 700 gr. por semana, o sea un máximo de 3 kilos al mes.
    De todas formas no creo que debas obsesionarte con la dieta, es una forma de comer para siempre y no una dieta transitoria, es por ello que no entiendo como en muchos post se habla de he dejado la dieta.
    Yo no la dejo nunca, a veces me paso, otras me equivoco y lo pago encontrándome peor pero mi intención es hacerla bien siempre.
    Tampoco voy a estar constantemente dependiendo del peso de la cocina o sin salir a comer fuera de casa. Simplemente se trata de aprender a comer en todas circunstancias, sin obsesiones y disfrutando los alimentos.
    Una de las múltiples ventajas que le veo a los libros de Barry Seaqrs es que además de decirnos como debemos proporcionar los nutrientes, nos da las erramientas para que averigüemos si lo hacemos bien y nos cuenta como debemos ajustar nuestro carburador hormonal. O sea, que nos lo ha contado todo. Nos ha marcado el camino y nos ha puesto el coche en la carretera. Nosotros solo tenemos que conducirlo.

  • #10949

    Lula
    Participante

    La verdad es como la cuenta Luis Ignacio, es imposible estar pesando continuamente los alimentos, ya que tenemos una vida social unos más ajetreados que otros, por lo que es importante saber medir a ojo e ir descubriendo que nos sienta bien y lo que no tan bien, pero sin obsesionarse y eso sí sabiendo que aunque esta no haya salido tan bien como nos hubiera gustado, la próxima comida puede ser mejor.
    Lo importante, es que estamos consiguiendo la supersalud y como cualquier otro objetivo, se consigue aprendiendo de cada día y poco a poco¡¡¡

    Saluditos¡¡ 😉

  • #10950

    asiri
    Participante

    Lula!!! me podrías pasar a mi también la información que tienes?!?!?!

    mi email es izaskungarcia@gmail.com

    es que me lio todavía mucho con las comidas, con las mezclas y eso…

    Gracias

  • #10951

    Lula
    Participante

    Asiri, ya lo tienes¡¡

    Saluditos¡¡¡ 😉

  • #10952

    Brandy
    Participante

    @lula wrote:

    Asiri, ya lo tienes en tu buzón¡¡

    Saluditos¡¡¡ 😉

    Hola Lula 😳

    Me da un poco de reparo, pero como soy muy novata y ando aún algo desorientada,……………podrías compartir esa información también conmigo??? ❓

    Mi correo es:

    mkse2002@hotmail.com

    Gracias guapa!! 😀

  • #10953

    Lula
    Participante

    Brandy ya lo tienes¡¡¡

    Saluditos¡¡¡ 😉

  • #10954

    pkitas
    Participante

    Lula yo tb soy nueva, y como tus informaciones estan siendo muy demandadas pues si no es muchi esfurzo mandarlo una vez mas aqui te dejo mi correo

    pkitasmar@hotmail.com

  • #10955

    cooper
    Participante

    Hola Lula me lo podrias mandar a mi tambien?
    Un saludo y gracias

  • #10956

    cooper
    Participante

    Hola Lula seria mucha molestia que me lo madaras a mi?
    Un saludo y gracias
    kadofri@hotmail.com

  • #10957

    Lula
    Participante

    Pkitas, cooper;
    ya lo tenéis.

    Saluditos¡¡¡¡ 😉

  • #10958

    Cheli
    Participante

    A mi también me vendría muy bien esa información. Mi correo es chelimaria@gmail.com

    Muchas gracias

  • #10959

    Cheli
    Participante

    A mi también me vendría muy bien esa información. Mi correo es chelimaria@gmail.com

    Muchas gracias

    😉

  • #10960

    Cheli
    Participante

    Hola Lula!!

    Me vendría muy bien tu información, me la puedes enviar??

    Mi correo es chelimaria@gmai.com

    Muchas gracias

    😉

  • #10961

    celili
    Participante

    Hola, yo también soy novata y necesito muchos consejos, porque empecé muy bien, pero he recuperado y ahora me cuesta mucho volver a bajar. He visto que vais a algún médico que os orienta, pero donde yo vivo (en Logroño), no he conseguido encontrar ningún médico de la dieta de la zona. Así que seguiré intentándolo yo sola.
    Entre semana más o menos no tengo problema, pero llega el fin de semana y a poco que me pase ya he engordado 1 ó 2 kilos y me paso toda la semana para volver a perderlo, Así no avanzo nada. Eso que el fin de semana sigo haciendo ejercicio, pero creo que mi cuerpo está tan acostumbrado a ello que no pierdo más.

    Además yo llevaba ya mucho tiempo a dieta( antes de empezar con la zona) y por eso a mi cuerpo le cuesta mucho bajar.
    Si podeis darme algún consejito, os lo agradeceré, o si sabeis de algún médico por esta zona pues también.

  • #10962

    zonita
    Participante

    Hola Lula,

    Sé que hace tiempo que no se abren posts en este hilo, pero… si no te es mucha molestia… yo también estaría interesada en que me enviaras la información que te dio la doctora sobre la dieta. Mi email es: cpgdin@gmail.com

    Mil gracias!

  • #10963

    Patydifusa
    Participante

    @alma wrote:

    Un saludo a todos!…espero que esten muy bien…muy motivados..muy decididos a lograr la meta planteada!!!…poco a poco…paso a paso se llega lejos…he estado leyendo un poco sobre sus experiencias, la de Luis Ignacio es inspiradora, ha compartido ampliamente lo que conoce del tema y mejor aún lo que ha puesto en practica con resultados excelentes…gracias a todos por su aporte en este espacio!

    Hoy formalmente es mi primer día de reanudar mi control de alimentos con la Zona…el paso más duro para mi al comenzar es realizar la medición y peso corporal…darme cuenta que no son ideas y que realmente he ganado centimetros y peso me preocupa un poco pero pa’ lante porque no queda otra más que echarle ganas y animo..que es vital en esto de perder peso, sentirse bien y llegar a la meta algun día!!!

    No es nada fácil revelar mi peso y mis medidas pero como estoy convencida que gradualmente van a mejorar lo compartiré con ustedes así serán testigos de mi logro…así como yo de ustedes!

    Día 1. (21 de septiembre 2008)
    Peso. 60kgs
    Abdomen. 80cms
    Caderas. 1.03 cms
    Altura. 163cms

    (El abdomen y las caderas gracias a los dos años que he pasado sentada, dedicada a mi tesis en la maestría, aún haciendo ejercicio arduo y diariamente para compensar las horas que paso sentada!!!)

    De acuerdo al calculo me correponden 9 bloques…que he repartido así:
    Desayuno: 2 Bloques
    1/2 Mañana: 1 Bloque
    Comida: 3 BLoques
    Merienda: 1 Bloque
    Cena: 2 Bloques.

    Estoy releyendo el libro, repasando lo básico, para seguirla como es debido…ya les iré contando y ayudando…animo!!! saludos.

    Hola
    Es que he leído que dices que tomas 9 bloques y eso es muy poco. A mi me salieron 9 bloques también. No se cual de los libros de la Zona habrás leído , pero en el de “LA REVOLUCIONARIA DIETA DE LA ZONA “. En uno de sus capitulos indica que no deben tomarse nunca menos de 11 bloques , pues pones en peligro la salud. Y que en el caso que te salgan menos de 11 debes tomar 11.

    Te aseguro que adelgazarás igual y al menos te encontrarás con energia suficiente. Es que 9 son muy poquitos. Piensa que si por ejemplo te vas a dormir tarde ya no tienes tentempies para tomarte antes de acostarte.

    Yo me los tomo asi:
    DESAYUNO. 2 bloques
    TENTEMPIE. 1 bloque
    COMIDA. 3 Bloques
    TENTEMPIE. 1 Bloque
    CENA. 2 tentempies y otro mas en la cena si te acuestas antes de dos horas; sino un tenempie mas antes de acostAse
    saludos

  • #10964

    Patydifusa
    Participante

    Perdon me equivocado en lo que te he puesto en la cena:
    CENA: 3 BLOQUES Y UNO MAS si me acuesto antes de dos horas ; si me acuesto tarde me loc omo tentempie antes de acostarme, tal y como indica el libro.
    saludos.

    Puedes preguntarle al administrador “ROVI” y verás como te dira que 11 bloques no debes tomarlos.
    saludos

  • #10965

    Patydifusa
    Participante

    Jolin, que dia llevo quería decir que Rovi te dira que no debes tomar 9 sino 11

  • #10966

    Magali
    Participante

    Hola a todos,

    yo tb soy nueva de hecho es la 1ª vez que entro aunq llevo tiempo leyendolos 🙂 intentando ponerme al dia de todo a ver si me voy aclarando y demas y la verdad es q sois geniales, por todo, por el trato, por la ayuda que brindais, por todo.. tengo algunas dudas que ire introduciendo poco a poco en principio de momento he leido que Lula tienes unos resumenes y unas cosillas interesantes que podrian ayudar, si fueras tan amable de enviarmelas a mi tb te lo agradeceria de corazon, toda ayuda y toda aclaracion para hacer esto mas llevadero y mas facil es bienvenida. Mi correo es el siguiente: alyah75@hotmail.com

    Creo haber leido tambien por ahi que Soyandaluza tambien tenia cosillas interesantes si fueras tan amable de enviarmelas tambien te lo agradecería 😉

    Un Saludo y un beso para todos.. 😳

  • #10967

    lunitabuena
    Participante

    Hola Magali bienvenida.
    Animate y empieza, que verás que bien te vas a encontrar.
    Yo empecé poniendo la tabla básica de Rovi en la nevera y cogiendo las filas de cada color que me correspondían según la comida que fuese. al principio está bien para no liarse mucho.
    Mirate también el post de tentempies, para tener ideas de cosas que llevar al trabajo o incluso en el bolso.
    Ya nos contarás que tal.

  • #10968

    Magali
    Participante

    Hola a todos,

    gracias Lunitabuena por tu apoyo yo tambien tngo una lista de alimentos(lista que saque del libro “Dieta para estar en la Zona” que todo sea dicho de paso, bastante liosa dado que todo venia medido en tazas y no en gramos)colgada en la nevera, que he ido completando y engrosando gracias a que descubri el foro.
    Desde que empezé con este estilo de vida hace ya mas de mes y medio llevo perdidos 4 kg, con mis caprichillos los findes y todo(sin mucho abusar claro esta) cuando empezé pesaba 64 kg y mido 1.61 cm, ahora stoy en 60kg, no soy muy d pesarme pero si es verdad q m lo noto un monton n la ropa y estoy super contenta, no me he puesto un peso limite pero m encantaria bajar hasta alcanzar pues los 54- 52kg sin prisa pero sin pausa pues como ya dije en el post de: Como somos?
    Quiero llevarlo como un estilo de vida 😉 y disfrutar d esa supersalud q tanto c habla…

    A ver si alguien veterano o no veterano pero puesto m podria ayudar, lei en un post q cuando c comia Bloques d Proteina del tipo( Quesos, Chorizo, Chocolate y otro q no recuerdo pero q tambien mencionaban) no se debia añadir el/los Minibloque de Grasa para compensar, es asi? Pongo a continuacion una comida que yo solia compensar de la siguiente manera, por ej:

    Desayuno:
    – 3 minibloques de Queso tierno(corresponde a la línea Queso fresco)? = 120 gr(40 gr c/ minibl.)
    – 3 piezas de Fruta(Kiwi, Mandarina, Pera peq.)
    – 9 Almendras. Asi lo compensaba yo, lo hacia bien? Añado los minibloques de Grasa o no? es q stoy hecha un lio 😳

    Casi a diario m meto n l foro con la intencion de aprender algo nuevo cada dia d vuestras experiencias, tb m he bajado l libro ” La revolucionaria dieta de la Zona” parece mas completo q el d ” Dieta para estar en la Zona” y hojeandolo la verdad q tngo algunas cosillas mas claras.
    Habia leido por ahi que Lula tenia unas cosillas q creo q era algo asi dl medico q la llevaba y/o unos resumenes, q habias propuesta a una zonera d enviarselos y luego se sumaran a ellos varios mas 🙂 si fueras tan amable d mandarmelo a mi tambien, yo tb m sumo y t lo agradeceria de corazon q toda ayuda para hacer esto mas facil y llevadero es bienvenida y muy agradecida 😉
    Tambien lei hace un tpo q Soyandaluza tenia cositas interesantes las cuales tb habia mandado a una/os zoneros agradeceria q m las enviaras tb si es posible, el otro dia anote mi correo por ahi, os lo vuelvo a poner: alyah75@hotmail.com
    Espero no caer d pesada solo q no he recibido nada y la verdad q stoy muy interesada n aprender y entender como llegar, permanecer y vivir n la zona y si eso q habeis enviado ayuda a ello pues q decir.. estaria encantada q m lo enviarais..

    Bueno por hoy creo q ya es suficiente..jeje aunq soy un mar de dudas no kiero cansaros asi q os ire comentando mis dudas y preocupaciones d pokito a pokito.

    Gracias de antemano,
    un Saludo y un Bso para todos los Zoneros 🙂

  • #10969

    noeliasinmas
    Participante

    Hola !! Yo también soy nueva por aqui, como Magali y, la verdad es que ando un poco liadilla. Voy a un médico que me ha dicho que me va a pasar algunas anotaciones, pero de momento me voy arreglando con lo que leo por aqui y por alla.

    A mi también me vendría muy bien que Lula y Soyandaluza me enviase sus apuntes, os dejo mi correo, a ver si teneis un ratito y me lo podeis mandar: noeslaz@hotmail.com

    Muchas gracias, por vuestra ayuda!!!!

  • #10970

    noeliasinmas
    Participante

    Hola !! Yo también soy nueva por aqui, como Magali y, la verdad es que ando un poco liadilla. Voy a un médico que me ha dicho que me va a pasar algunas anotaciones, pero de momento me voy arreglando con lo que leo por aqui y por alla.

    A mi también me vendría muy bien que Lula y Soyandaluza me enviase sus apuntes, os dejo mi correo, a ver si teneis un ratito y me lo podeis mandar: noeslaz@hotmail.com

    Muchas gracias, por vuestra ayuda!!!!

  • #10971

    noeliasinmas
    Participante

    Hola !! Yo también soy nueva por aqui, como Magali y, la verdad es que ando un poco liadilla. Voy a un médico que me ha dicho que me va a pasar algunas anotaciones, pero de momento me voy arreglando con lo que leo por aqui y por alla.

    A mi también me vendría muy bien que Lula y Soyandaluza me enviase sus apuntes, os dejo mi correo, a ver si teneis un ratito y me lo podeis mandar: noeslaz@hotmail.com

    Muchas gracias, por vuestra ayuda!!!!

  • #10972

    Buffy
    Participante

    Hola a todos!

    La verdad es que quiero empezar a seguir esta forma de vida y comer saludable pero me hago un poco de lio con los bloques.

    Si alguno que tuviese la documentación, me la pudiese enviar me haría un favor. Me sabe mal que Lula ya se lo envio a más gente.

    Gracias de antemano y ya iré comentando mis avances. Mi mail es mng1977@yahoo.es

  • #10973

    pollastre
    Participante

    Yo también agradecería a Lula y Soyandaluza que me enviasen sus apuntes, esque soy nueva y todo son dudas!!!!!os dejo mi correo, a ver si teneis un ratito y me lo podeis mandar!!!:
    act196@hotmail.com
    Muchísimas gracias!!!!! Un abrazo zoneros!!!!!

  • #10974

    Teresa
    Participante

    Hola yo también soy nueva y me vendría muy bien la información
    teresaf@telecable.es

    un saludo
    Teresa

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