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Ejercicio en ayunas

Este debate contiene 6 respuestas, tiene 4 mensajes y lo actualizó  malvada hace 8 años, 7 meses.

Viendo 7 publicaciones - del 1 al 7 (de un total de 7)
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    Publicaciones
  • #9553

    malvada
    Participante

    Hola a todos. Como soy una persona muy ocupada apenas tengo tiempo de hacer ejercicio, por lo que habitualmente lo que venía haciendo era poner el despertador media hora antes y hacer esa media hora de step antes de ducharme, desayunar y empezar con la faena (niños, trabajo, etc.).
    Evidentemente, sé que eso me saca de la zona al ponerme a hacer deporte sin haber ingerido nada, pero el problema es ¿como lo hago? Porque prácticamente no tengo margen temporal (salvo, obviamente que adelante el despertador otra media hora para tomar algo, esperar un rato y ponerme a hacer deporte, pero eso NO estoy dispuesta a hacerlo -sería levantarme ya demasiado temprano!!- ). ¿podría hacer por ejemplo una ingesta líquida – un vaso de leche- justo antes de hacer ejercicio, puesto que al ser líquido se digiere más rápido? ¿Qué haríais en mi lugar?
    Gracias anticipadas!!

    #12398

    ruth
    Participante

    @malvada wrote:

    Hola a todos. Como soy una persona muy ocupada apenas tengo tiempo de hacer ejercicio, por lo que habitualmente lo que venía haciendo era poner el despertador media hora antes y hacer esa media hora de step antes de ducharme, desayunar y empezar con la faena (niños, trabajo, etc.).
    Evidentemente, sé que eso me saca de la zona al ponerme a hacer deporte sin haber ingerido nada, pero el problema es ¿como lo hago? Porque prácticamente no tengo margen temporal (salvo, obviamente que adelante el despertador otra media hora para tomar algo, esperar un rato y ponerme a hacer deporte, pero eso NO estoy dispuesta a hacerlo -sería levantarme ya demasiado temprano!!- ). ¿podría hacer por ejemplo una ingesta líquida – un vaso de leche- justo antes de hacer ejercicio, puesto que al ser líquido se digiere más rápido? ¿Qué haríais en mi lugar?
    Gracias anticipadas!!

    hola malvada, yo estuve una temporada haciendo lo que tú, es decir me levantaba temprano y hacía algo de aeróbico, y descubrí que sino tomaba algo me caía por los suelos, yo neceitaba tomar algo, y lo que hacía era nada más despertar me tomaba una barrita de enerzona que es 1 bloque y seguidamente me ponía a hacer deporte, no esperaba media hora, y la verdad es q noté que rendía más que ssin tomar nada, espero que te sea de ayuda.
    saludos
    Ruth

    #12399

    malvada
    Participante

    Gracias, ruth por la respuesta.
    Intentaré entonces lo que tu dices: tomar un bloque e inmediatamente hacer ejercicio. A ver cómo me va.
    Gracias de nuevo!!

    #12400

    sandrix
    Participante

    yo me tomo un actimel y frutos secos antes y despues del ejercicio un buen desayuno zonero y a mi me funciona

    #12401

    malvada
    Participante

    Ok, sandrix. Tomo nota de tu idea (yo también suelo tener en el frigo actimel 0%).

    #12402

    Raquel
    Participante

    Hola malvada!!!
    Es importante comer siempre antes de hacer deporte. Yo hago hasta 8 horas seguidas de deporte y como antes después y durante, sino no hay manera de aguantar, paro dos minutos, me como una barrita o dos, según el hambre que tengo y sigo. No me preocupo de las horas que hace que no comí de los bloques que llevo, cuando estoy haciendo deporte lo importante es no tener hambre y rendir. Con el tiempo verás como aumenta tu rendimiento y y ese ratito de steps te dará más satisfacciones que antes.

    #12403

    malvada
    Participante

    Bueno, raquel, tu caso es que es totalmente distinto….. supongo que eres deportista, me refiero, a que esa es tu profesión…. 😆 😆
    Y te puedo asegurar que hacer media hora de step lo puedo hacer perfectamente sin tomar nada, al fin y al cabo es poco rato. Lo que ocurre es que sé que mi organismo se saldría de la zona y por eso he dejado la pregunta, y ahora pienso tomar siempre un bloque antes de empezar…
    Gracias por tu comentario.

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