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EEUU

Este debate contiene 36 respuestas, tiene 8 mensajes y lo actualizó  nikasi hace 9 años, 9 meses.

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  • #9936

    uxidean
    Participante

    Pensaba que el libro de la grasa toxica era exagerado, pero despues de 15 dias de viaje por los estados unidos he de decir que creo que se queda hasta corto. Dios mio que comida mas grasienta, mas poco saludable y menudas raciones! Una noche en NY cenamos cinco de un plato para dos y aun nos sobro cena!!! No he visto ningun plato de verduras en dos semanas y los aritos de cebolla que nos pedimos en un sitio casi te salpicaban de aceite cuando los cortabas.

    Yo, que en España uso la talla L alli iba desespedada por encontrar tallas XS! Creo que esta muy desdibujado el concepto de las tallas, no solo alli sino tambien en España.

    Alli me resulto muy dificil seguir en la zona y en dos semanas me puse mala dos veces: una del estomago y otra costipada con fiebre y fatal. No sabeis la suerte que tenemos de poder mantenernos en la zona toda la vida. Si yo ya lo tenia claro, ahora más.

    Ha sido volver a la zona y recuperar mucha energia perdida y encontrarme genial.

    Animo a todos.

    Un beso zoneros/as

  • #14497

    nikasi
    Participante

    Hola guapa!!

    Me alegro de que hayas vuelto al foro… yo al igual que tú he estado de vacaciones y me ha costado un poco seguir en la zona, con mi consecuente subida de peso… :s… la verdad es que ya estaba estancada antes de irme y estoy un poco desanimada. Tengo dudas, ya no se si estoy haciendo algo mal o es que tengo que bajar el número de bloques… :.( Estoy pensando en ir a EEUU para buscar una talla M? 😯 jejeje, es broma! 😀
    Con respecto a lo que comentas de EEUU, me parece muy fuerte que la gente no tome verduras, yo por lo menos desde que estoy en la zona, que como mucha verdura y fruta, más que en toda mi vida.
    Y como se que eres una experta en el tema, ya solo me queda pedirte un favor, a ver si es posible… aix!! hasta me da un poco de corte!! 😳 Podrías colgar un menú completo para una semana o dos, de los que haces tú? me refiero a comidas y cenas, porque no se lo que estoy mal, el desayuno lo llevo bien, pero alomejor no calculo bien a la hora de prepararme las comidas ❓ ❓ ❓ ❓ y cuelga alguna recetilla porfaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!! 🙄

    B7s!!

  • #14498

    uxidean
    Participante

    Hola Nikasi!

    Yo he vuelto a los 70kg pero a partir de mañana me pongo 100% a la zona! Que necesito mas energia para la oposicion ademas de que voy a estar demasiadas horas sentada como para ir engordando y quiero renovar mi armario en nueva york cuando sea oficialmente juez 😉 y las tallas pequeñas son las que encuentras en los outlets de Calvin Klein, Armani, DKNY etc jajjja.

    Bueno va, ire poniendo los menus pero porque me lo pides tu eh 😉 Los pondre a dia pasado, es decir, por la noche te pondre lo que he comido todo el dia vale?
    Eso si, algun dia me pienso dar un capricho eh? Que si no me suicidare antes de aprobar 😆

    Un besito enorme

  • #14499

    nikasi
    Participante

    Hola Uxidean,
    Pues la verdad es que te lo agradezco muchísimo… y a que no sabes que, yo también voy a opositar, aunque de mi especialidad aún no hay convocatoria, seguramente saldrá el año que viene. Ahora, es más HOY, me han comunicado que el día 1 empiezo a hacer una substitución… Algo bueno por fin!
    Yo es que me quedé en los 80Kg después de haber perdido los 5 primeros y no consigo bajar de ahí. Hay días que me desespero y pienso que en mi no funciona la dieta!! Que tontería no? El ánimo hace mucho con esto de perder peso y yo a veces parezco bipolar… 😥 😯 😀
    Lo que quiero es comer lo mismo que tú a ver si en mi cuerpo ocurre lo mismo !?! Tiene lógica??? Bueno ya me dirás.

    Besines!!

  • #14501

    LOCK
    Participante

    Hola nikasi, perdona si me meto donde no me llaman pero creo que te puedo ayudar. Si dices que te has quedado estancada es porque no estás haciendo las cosas bien para alcanzar tu objetivo. Te recomiendo lo siguiente, si no te funciona pues ni caso:

    1º No incluyas bloques de grasa a no ser que las proteínas que tomas sean realmente desnatadas (leche, yogur, queso fresco…), y en cualquier caso toma la mitad de lo recomendado. Cuando analizas la dieta a fondo te das cuenta de que llegar al 30% en grasas es algo difícil, pero porque te pasas casi siempre automáticamente antes de incorporar la grasa monoinsaturada.

    2º Si después de una semana no has bajado nada, reduce un bloque en la dieta. Puede que necesites menos calorías de las que tomas para perder grasa.

    A ver si te sirve de algo. Un saludo!

  • #14502

    nikasi
    Participante

    Muchas gracias Lock,
    La verdad es que lo de la grasa no lo había pensado, así que es un consejo muy bien recibido, y lo de reducirme el bloque diario si que lo había considerado, me recomiendas reducirlo en la comida o en la cena? Porque ya llevo unos meses en la zona, y solo perdí peso al principio, lo que me está minando la moral.
    Las aportaciones positivas siempre son bien recibidas! 😉
    Besis!

  • #14503

    uxidean
    Participante

    Holaaa!!!

    Ahi va mi dia:

    DESAYUNO

    2 rebanadas de pan (pesado respecto de la etiqueta nutricional)


    2HC
    60g de jamon serrano


    2 PR+ 2GR
    1 yogur con trozos melocoton vitalinea


    1 PR+ 1HC
    1chorrito de aceite pequeño



    1GR

    4 capsulas de omega 3

    Hoy no he almorzado porque me he dormido y me he despertado a las 11, asi que he desayunado y luego he comido, sin pausa intermedia 😉

    COMIDA

    135g de sepia a la plancha


    3PR
    1 Ensalada con unos cherry


    1HC
    1vaso de gazpacho con 5 picatostes—- 1HC
    1 melocoton


    1 HC

    La grasa (aceite de oliva) la he distribuido entre la ensalada y la sepia ademas de la que llevaba el gazpacho.

    MERIENDA

    1 yogur vitalinea natural cremoso y una nuez.

    CENA

    90g de pechuga de pollo


    3 PROT
    1 Calabacin a la plancha


    1y 1/2 HC
    1 mini helado tipo magnum


    1y 1/2 HC + 1/2GR
    1 cucharadita aceite para hacer el pollo— 1GR

    Que te parece? Espero que bien. Se que hoy he tomado unos cuantos desfavorables pero es que no tenia demasiadas cosas en casa jajja, tengo que ir a comprar mañana.

    Y otra cosa, haz caso a LOCK respecto de las grasas. Yo siempre las cuento en los alimentos que llevan, especialmente el fiambre o el salmon ahumado.

    Un beso enorme!

  • #14504

    nikasi
    Participante

    Bueno pues mañana comeré lo que tu has comido hoy, y así sucesivamente a ver que tal!!!
    Y con respecto a lo de las grasas me habeis convencido… Ya os iré contando!!!
    Besines y muchas gracias otra vez!

  • #14500

    catiuscas
    Participante

    Hola nisaky!

    Espero que no te importe que opine yo también. Es solo un consejo.
    Para tener un balance negativo, es decir, perder peso, no solo hay que reducir el aporte calórico (comer menos), sino que también es necesario aumentar el gasto que hace tu cuerpo, y eso se consigue con un poco de ejercicio. Si no te gusta ir al gimnasio, empieza caminando 30 minutos todos los dias, después 40…y cuando no te des cuenta estarás corriendo, en serio. Activarás tu metabolismo. Es como un ayudita extra para sentirte bien.

    No se cuántos bloques estás tomando, pero tampoco te pases con la reducción, porque el cuerpo tiene un instinto de superviviencia, que a veces nos fastidia un poco. Es decir, si tú le das a tu cuerpo poca “gasolina”, el se acostumbra a vivir así, con poca comida. Y cada vez tendrás que comer menos para poder perder peso. Te lo digo por experiencia propia. 🙂
    Por eso, esta dieta-modo de alimentación me encanta, no hay una reducción extrema de comida!

    Ánimo!

  • #14505

    catiuscas
    Participante

    Ups, me acabo de dar cuenta de que te he cambiado el nombre, jejeje!

  • #14506

    uxidean
    Participante

    Hola!

    Que tal? Como se nota que he vuelto a la zona… Me encanta 😉

    Os pongo mi dia:

    DESAYUNO (3bloques):

    Un sandwich mixto hecho con:

    2rebanadas pan bimbo integral con cereales


    2HC
    60g de pechuga de pavo 0%


    2PR
    1 loncha queso el ventero tierno light


    1 PR Y 1GR

    Un kiwi


    1HC
    6 pistachos


    2GR
    Taza de te con edulcorante


    no se contabiliza.

    ALMUERZO:

    Yogur natural cremoso vitalinea y una nuez

    COMIDA

    Lasaña de berenjenas 3PROT+2 HC+ 3GR (la receta te la di hace tiempo, pero si no te acuerdas te la posteo otra vez)
    y una pera pequeña de postre

    MERIENDA:

    Yogur de frutas del bosque vitalinea+ nuez

    CENA:

    Tortilla de claras (2 PROT) Y queso


    1PROT+ 1GR
    1 tomate a rodajas con aceite y oregano


    1HC Y 2GR
    15G de pan (para mojar el aceite XD)


    1HC
    1 melocoton


    1HC

    La tortilla de claras y huevo me ha sorprendido realmente, he cogido la idea en el viaje y he de decir que esta muy buena. Yo he comprado claras de esas que van en un bote pasteurizadas. Para darle el toque espolvoread pimienta por encima. Riquisima.

    Que os parece el menu? Nos pesamos el jueves o que?

    Un beso

  • #14507

    nikasi
    Participante

    Fantastico Uxidean!!
    El menú de hoy es mucho más saludable no? Y de pesarnos si quieres el jueves, no hay problema, lo único es que yo esta semana tengo a “caperucita roja” en casa, por lo que no se si bajaré o subiré…. 😡
    La lasaña de berenjena, tengo una receta, pero me parece que la publicó Vamat, y lo de las claras de huevo, es que ni siquiera lo había buscado nunca en el super, puedes ponerme la marca para la proxima? mañana utilizaré 2 claras normales!
    Y por último comentarte que gracias a ti estoy conociendo otras formas de seguir la dieta, almenos de desayunar, porque ultimamente siempre desayunaba lo mismo.
    Gracias de nuevo!!
    Besis y hasta mañana!!

  • #14508

    nikasi
    Participante

    @catiuscas wrote:

    Hola nisaky!

    Espero que no te importe que opine yo también. Es solo un consejo.
    Para tener un balance negativo, es decir, perder peso, no solo hay que reducir el aporte calórico (comer menos), sino que también es necesario aumentar el gasto que hace tu cuerpo, y eso se consigue con un poco de ejercicio. Si no te gusta ir al gimnasio, empieza caminando 30 minutos todos los dias, después 40…y cuando no te des cuenta estarás corriendo, en serio. Activarás tu metabolismo. Es como un ayudita extra para sentirte bien.

    No se cuántos bloques estás tomando, pero tampoco te pases con la reducción, porque el cuerpo tiene un instinto de superviviencia, que a veces nos fastidia un poco. Es decir, si tú le das a tu cuerpo poca “gasolina”, el se acostumbra a vivir así, con poca comida. Y cada vez tendrás que comer menos para poder perder peso. Te lo digo por experiencia propia. 🙂
    Por eso, esta dieta-modo de alimentación me encanta, no hay una reducción extrema de comida!

    Ánimo!

    Hola catiuscas,
    El tema del ejercicio lo llevo bastante bien, camino alrededor de una hora diaria a buen ritmo, porque correr, ahora con mi peso y el asma se me hace muy cuesta arriba.
    Por lo de los bloques, tal y como dice Barry, el mínimo son 11 para una mujer, y son los que estoy haciendo desde que empecé, aunque después del comentario de Lock, si con lo que estoy haciendo ahora no bajo de peso, rebajaré un bloque en la cena además de tener en cuenta lo de las grasas, que hasta ahora no lo habia pensado.
    Gracias de todos modos por tu comentario.
    Saludos.

  • #14509

    Cabezota
    Participante

    Solo comentar una cosa, cuidadín con el pan de molde de los super, es bastante no favorable. Utilizad versiones mas sanas como el pan integral de levadura madre, aquí si que hablamos de pura fibra y sano sano y por supuesto integral a tope.

    Salud2.

  • #14510

    uxidean
    Participante

    Hola cabezota!

    Te puedo preguntar donde compras tu ese pan o si es de alguna marca especifica? Yo es que en Finlandia aprendi a hacer un pan riquisimo, pero me da que no esta en la zona y que va a ser dificil de adaptar… Te pongo la receta a ver que te parece 🙂

    400g de harina
    1 sobre de levadura
    1 cucharadita sal
    2 cucharaditas de azucar (que me imagino podriamos cambiar por edulcorante)
    50g de mantequilla
    1 lata de cerveza.

    Yo no veo por donde adaptarla, porque de hidratos solo de la harina ya hay 280g y creo que va a ser muy dificil dividir el pan en 40 rebanadas a menos que lo haga muy largo y delgado o que de ahi saque dos finos y largos y los divida como te he dicho…. Lo mejor de este pan era echarle pipas por encima o nueces dentro, pero de grasa ya va bien servido…

    Ya me decis algo

    Besos

  • #14511

    uxidean
    Participante

    Acabo de colgar en el foro de recetas mi version de la lasaña de berenjenas.

    Otra cosa, para la tortilla necesitaras 4 claras de huevo, o si quieres un huevo y dos claras. Las claras que compre yo son de consum, pero tambien las he visto mil veces en mercadona. Creo que estan con el gazpacho en las neveras, pasando las pizzas. Fijate en la info nutricional que te ponga en la etiqueta para la cantidad que tengas que poner.

    Con caperucita en casa hay que redoblar esfuerzos, no echar la casa por la ventana. Con que te mantengas o pierdas un poco ya me conformo 🙂

    Me alegro de que te guste lo que te posteo.

    Esta noche os escribo mas.

    Besos

  • #14512

    nikasi
    Participante

    Cabezota, de que pan estas hablando? Nunca había oido eso de “el pan integral de levadura madre”. Disculpa mi ignorancia, 😳 , es que el pan lo haces tú?

  • #14513

    nikasi
    Participante

    @uxidean wrote:

    Acabo de colgar en el foro de recetas mi version de la lasaña de berenjenas.

    Otra cosa, para la tortilla necesitaras 4 claras de huevo, o si quieres un huevo y dos claras. Las claras que compre yo son de consum, pero tambien las he visto mil veces en mercadona. Creo que estan con el gazpacho en las neveras, pasando las pizzas. Fijate en la info nutricional que te ponga en la etiqueta para la cantidad que tengas que poner.

    Con caperucita en casa hay que redoblar esfuerzos, no echar la casa por la ventana. Con que te mantengas o pierdas un poco ya me conformo 🙂

    Me alegro de que te guste lo que te posteo.

    Esta noche os escribo mas.

    Besos

    Oido cocina!!
    Me he hecho una tortilla de 1 huevo y 2 claras, y la próxima vez que vaya a comprar me miro las claras pasteurizadas, así no tiro las yemas.
    Con respecto a la receta que has posteado no la había visto, y con lo que me gusta la berenjena, hoy me he puesto las botas, por cierto yo he utilizado carne de ternera picada, tú que has utilizado mezcla, de cerdo, o…?
    Y solo me queda decirte que gracias otra vez.

    Besines!!

    P.D. A ver si Cabezota pone eso del pan, porque me he quedado intrigadísima.

  • #14514

    flacozone
    Participante

    Hola tragones. Hablando de huevos, en Mercad… hay botecitos de ocho claras. Pero, salvo el efecto desagradable de tirar las yemas si echais cuentas sale más económico comprar los huevos enteros. La pela…, y, otra cosa, dos rebanadas de pan de molde son 4 bloques de CH, no dos. Yo desayuno casi a diario una integral, me da que os pasais de carbos con dos rebanadas, la verdad debe ser el único alimento con el que no he hechado cuentas sino que he tomado directamente los datos de los libros del Barry. Bienvenida a todos los veraneantes, en mi caso he tenido vacaciones portuguesas y he hecho casi todas las comidas en zona, pero claro, ha habido heladitos, bastante Oporto, mucho bacalao pa compensar, y alguna cena de circunstancias. ¡Y bien que lo he gozado sabiendo que mi siguiente comida sería de nuevo zonera!

  • #14515

    uxidean
    Participante

    Hola!!!

    Perdon por no haberte puesto los menus estos dias pero he ido liadisima!

    A ver que intento acordarme de lo que comi los dias que no te escribi…

    El miercoles comi en casa de mi abuela asi que no cuenta jajaj y cene leche con galletas enerzona.

    Ayer comi filete de ternera con verduras a la plancha (un variadillo de berenjena, calabacin, cebolla, esparragos y pimientos) y una fruta de postre.

    Cene pescadito a la plancha con espinacas.

    Hoy he comido ensalada ñaaaam que la he hecho con:

    – Base de lechugas variadas (libre)
    -90g de pechuga de pollo a la plancha troceada (3 PROT)
    -8 tomates cherry (1/2HC)
    -10 picatostes (1/2 HC)
    -1 manzana a taquitos (1 HC)
    -1/2 aguacate a taquitos (3 GR)
    -1 cucharada de miel para la vinagreta (1HC) con vinagre de modena (no se cuenta)

    Para cenar un batido enerzona que estaba cansada y no me apetecia ponerme a preparar nada.

    Nikasi si te gustan tanto las berenjenas tengo una receta para chuparse los dedos. La pongo pronto

    Mañana os cuento mas 🙂

    Flacozone respecto de los huevos creo que a mi las claras me costaron 1.35 o algo asi.

    Las rebanadas de pan de molde que yo compro pesado y mirando la etiqueta me sale a 1HC por cada rebanada.

    Besos a todos!!!

  • #14516

    uxidean
    Participante

    Hola!

    Mi segundo dia de opositora y ya me quiero suicidar… muy mal 🙁

    Os cuento mi dia:

    Desayuno 3 BLOQUES: Sandwich mixto hecho con
    2 rebanadas de pan de molde integral cereales (2HC)
    50g de fiambre de pechuga de pavo (1prot)- calculado segun etiqueta nutricional
    2 lonchas queso el ventero light (2 PROT Y 2 GR)
    1 pera pequeña (1HC)
    1nuez (1GR)
    Un te verde al aroma de granada.

    Almuerzo 1 BLOQUE: Yogur natural cremoso vitalinea 0% y tres pistachos.

    Comida 3 BLOQUES

    Sardinas a la plancha (peso siempre el doble de lo que me toca por la cabeza, las tripas y la espina que se desperdician) 90g (3PROT)
    1 Vaso de gazpacho 1 HC y 2GR
    Esparragos blancos medio bote (1HC)
    1melocoton de postre (1HC)

    Merienda 2 BLOQUES:

    2 rebanadas pan WASA FIBRE (12g netos de HC)
    60g de fiambre de pechuga de pavo (8.4 g netos de PROT)
    1 yogur melocoton vitalinea (7G de HC Y 5.5 PROT)
    Para las dos lineas de grasa dos nueces.

    Lo malo es que he caido en la tentacion de una barrita de kinder bueno… snif snif

    Cena 2 BLOQUES:

    60g Pechuga de pollo a la plancha don un casi nada de aceite (2PR Y 1GR)
    Verduras a la plancha 1,5HC
    Medio vasito de gazpacho 1/2 HC y 1 GR
    Una infusion relajante (que me hace falta)

    Un besooooo!!!

  • #14517

    uxidean
    Participante

    Hola a todos!

    Mi menu de hoy:

    Desayuno 2 bloques :

    1 tostada de pan integral 1HC
    1 Kiwi
    1 tarrina de queso fresco desnatado (1PROT)
    1 cucharadita de aceite (1GR)

    Almuerzo 2 bloques:
    2 rebanadas pan WASA FIBRE (12g netos de HC)
    35g de jamon serrano (8 g netos de PROT mas o menos)
    1 yogur melocoton vitalinea (7G de HC Y 5.5 PROT)
    Para las dos lineas de grasa dos nueces.

    Comida 3 bloques:

    135g de huevas de sepia a la plancha 3 PROT
    1 ensalada con tomates cherry 1HC y 1GR
    1 Vaso de gazpacho (1HC 2GR)
    1melocoton de postre.

    Merienda 2 bloques:
    3 crackers TUCK (12g netos de HC)
    60g de fiambre de pechuga de pavo (8.4 g netos de PROT)
    1 yogur frutas del bosque vitalinea (7G de HC Y 5.5 PROT)
    Para las dos lineas de grasa dos nueces.

    Cena 2 bloques:

    Espinacas hervidas y luego rehogadas con jamon serrano y piñones. 1 fruta

  • #14518

    nikasi
    Participante

    Hola Uxidean!!
    Perdona que no te haya dicho nada este finde…. tu estás de opositora, y yo de interina, con lo que te puedes imaginar el lío que tengo, montado preparando material, etc, etc… Por cierto me pesé el jueves, tal y como acordamos, había augmentado 200 gr, ya se que no es mucho pero…. veremos que pasa esta semana… 😕 Por este motivo he decidido seguir tus menus a día vencido tal y como he estado haciendo pero quitándome un bloque en la cena, espero bajar de la barrera que mi cuerpo se ha impuesto!!!
    Con lo de las opos no soy una experta, pero tengo entendido que si te lo preparas con suficiente tiempo apruebas!! ÁNIMOOOOOOO!!! 😀
    Besines y gracias por colgar tus menús!!

  • #14519

    uxidean
    Participante

    Hola Nikasi!

    No te preocupes por no escribir, no pasa nada 🙂

    Hoy voy a hacer berenjenas rellenas ya veras que ricas.

    Luego te pongo la receta.

    Besitos

  • #14520

    Cabezota
    Participante

    Os dejo un link para lo del tema del Pan. Evidentemente es dificil encontrar pan de este tipo, pero este es el verdadero pan integral.

    http://www.directoalpaladar.com/recetas-de-panes/masa-madre-integral-receta

    Saludos.

  • #14521

    uxidean
    Participante

    Hola cabezota! Gracias por el link, probare a hacer este pan algun dia.

    Ahi va mi menu de hoy:

    DESAYUNO: 2 Kiwis 2HC, 60g de queso emmental (2 prot y 2gr) y un te enooorme.

    COMIDA 3 BLOQUES: Berenjenas rellenas (he puesto la receta en la zona de recetas)

    CENA 2 BLOQUES: 4 Galletas enerzona con un cafe con leche (descafeinado de sobre asi que es todo leche)

    Los almuerzos y meriendas ya no te los voy a poner porque practicamente hago lo mismo todos los dias (pura comodidad para llevarme a la biblio). En invierno probablemente me pase al cafe cn leche y galletas o minirocks

    Besitos!

  • #14522

    nikasi
    Participante

    Holaaaa!!
    Me encantan estas cenas de 2 bolques que estas colgando, así que yo hago lo mismo que tu pero solo un bloque de meriendaaaaaaa!! Por cierto la receta de las berenjenas buenííísima!!
    Yo no me canso de decirlo, eres un solete!! ;P
    Gracias por tu ayuda, porque no se como iré de peso, pero de volumen empiezo a notar que me desincho un poco!! Así que estoy muy contenta!!
    Besines!!
    P.D. No te agobies con lo de las opos, ya verás como apruebas!!

  • #14523

    ariadna25
    Participante

    Uxidean la verdad es que eres increíble, mil gracias por todo lo que ayudas a este foro!!!

    Yo solo tengo un problema con esta dieta, y es la cena. Desde que me he ido a vivir con mi novio, que no cena, sino que se toma por ejemplo un yogur y una fruta o en invierno un vaso de leche calentito con galletas, ya no se qué hacer!! Ahora estoy tomando un yogur y una pieza de fruta y la verdad es que solo con este cambio de hábito respecto a mi dieta normal y corriente, he perdido peso! 😯 lo que pasa es que me gustaría seguir en la zona. Había pensado por ejemplo añadirle proteínas en polvo a la leche pero no sé si el resultado le gustará a mi paladar jajaja o también tomar galletas enerzona, pero es que son carísimas y no me lo puedo permitir para todos los días 🙁

    Creéis que si sigo la dieta totalmente pero ceno eso un vaso de leche semi con 6 galletas María Fontaneda o un yogur desnatado con una pieza de fruta lo echaré a perder??? 😳

  • #14524

    uxidean
    Participante

    Hola Ariadna!

    Cada comida es importante asi que si, la cena tienes que hacerla en la zona.

    Creéis que si sigo la dieta totalmente pero ceno eso un vaso de leche semi con 6 galletas María Fontaneda o un yogur desnatado con una pieza de fruta lo echaré a perder??? 😳

    Eso esta muy descompensado! Vas pasadisima de hidratos!!!

    Si lo que no quieres es cocinar en la cena te propongo una serie de cenas frias/rapidas de dos bloques:

    – Vaso de leche calentito con galletas enerzona (cada 4 galletas son 75 centimos, piensa que es mas caro un filete 😀 ) yo muchos dias ceno eso
    -2 yogures naturales vitalinea cremoso natural con 2 nueces (estan muy bien compensados)
    – Quesito natural desnatado (cada tarrina de las pequeñas es 1PROT) con 50g de fiambre de pavo con un tomate trinchado regado con dos cucharaditas de aceite y una fruta )
    – Una lata de atun al natural escurrida (Suelen ser dos bloques pero miralo bien en tu marca) con un tomate y una fruta.
    -2 tiramisus hechos con la receta que hay en el foro
    -1 vaso de leche y un trozo de tarta de manzana de del foro

    Otra cosa que puedes hacer es cocinar la cena cuando prepares la comida, asi por la noche solo tendras que calentarla y no te dara tanta pereza…

    Es lo unico que se me ocurre…

    Un beso!!

  • #14525

    uxidean
    Participante

    Nikasi me alegro de que vayas notando los resultados!

    Ya sabes que yo digo siempre que el peso es una mera cifra asi que si notas que te deshinchas es que vamos bien!!!

    Te pongo lo de ayer y ya que estoy te pongo lo de hoy

    Ayer comi 135g de merluza a la plancha, con una ensalada (lechuga y unos tomates cherry), un vaso de gazoacho y un melocoton de postre

    y la cena fue lo mejor ñaaaam- Hice un calabacin a rodajas relativamente finas, lo hornee y lo gratine con 60g de mozzarella y luego le eche 100ml de tomate frito por encima. Riquiiisimo!!!

    Hoy he comido un filete de ternera a la plancha (95g pesaba) pepino a rodajas finas con salsa de soja y algas wakame y un heladito ñam.

    Y cenare… no se! jajja

    Te lo digo mañana!

    Un beso enooorme!!

  • #14526

    Cabezota
    Participante

    La cena de anoche me la preparé en 30 minutejos una vez que vine del gym y puse una lavadora 😉 : 4 BLOQUES, para chicas reducid un bloque quitando cantidades o productos.

    – Un filete de tilapia pequeño, salpimentado y pintado con media cucharadita de un mojo rojo que preparó mi mama (tengo un bote en la nevera que da pa mucho y que podeis hacer con antelación o decidle a vuestras mamas expertas que os lo haga 😀 ) y pal horno 15 min. (3P+1G)

    – En un plato grande pongo 6 cm de pepino a lo largo, medio tomate mediano, taza de coliflor guisada, un cuarto pimiento, regado todo con col lombarda roja de bote (a mi esto me gusta mucho) aceite (3G)

    – 7 uvas medianas (60gr) (1HC)

    – Un dedo de pan integral (1HC)

    – 86 gr de queso batido fresco mercadona (1P)

    OTRA RECETA

    36 gr de arroz integral, lo pones la noche anterior a remojar para que al día siguiente tarde menos en hacerse. El arroz lo haces con unos ajos para que coja saborcito (3HC)
    2 tazas de brócoli guisada (1HC)
    Todo esto lo mezclas triturando el brecol con el arroz, le hechas unas nueces picadas (3G)

    1 pechuga de pollo o de pavo en tacos a la plancha con una chucharadita aceite y lo añades al preparado de arriba. (4P+1G)

    Este plato tiene un sabor peculiar tipo cocina experimental 😀

  • #14527

    nikasi
    Participante

    Hola Uxidean y cia!!
    He perdido 800 gr!!! Al fin!! 😀
    Así que no han sido en vano vuestras aportaciones!!
    Mil gracias!!

  • #14528

    uxidean
    Participante

    Hola!!!! Yo he perdido un poquito mas pero lo tuyo me hace mas ilusion!!!

    A ver si mañana tengo un ratito y te pongo menus vale?

    Un beso enorme!

  • #14529

    marcoantonio
    Participante

    Hola.

    Disculpad pero tened en cuenta que os habéis ido mucho del hilo principal.

    Una conversación como ésta en un hilo titulado “EE.UU.” hace que después sea imposible encontrar esa receta o ese menú que estaba tan bien pero que ahora no soy capaz de localizar.

    No es por ofender, todo lo contrario: hay aportes que están muy bien y que casi no leo porque el título general no me llamaba mucho.

    Un saludete.

  • #14530

    nikasi
    Participante

    Hola Uxidean y cia,
    Te escribo en este post porque aunque Marcoantonio dice que nos hemos ido mucho del hilo principal me parece lo más lógico a la hora de seguir la conversación que habiamos iniciado, por otro lado la mayoria de posts acaban degenerando de su comentario princiopal. Bueno, al caso he perdido 800gr más, y estoy muy contenta, también comentar que me parece que el omega 3 hace muchoooooooooo, empecé la dieta tomando 2 cápsulas de 1gr, y después de vuestros consejos y menús decidí aumentar la dosis a las 4, (tanto tú Uxidean, como Flacozone y Cabezota me lo habias dicho con anterioridad). Por eso me gustaría recomendar a todo el que lea este post que no olvide el omega3, porque sin él estamos obviando una parte muy importante de la dieta.
    De nuevo daros las gracias chic@s por vuestro apoyo y consejos.
    Besines!!

  • #14531

    uxidean
    Participante

    Hola nikasi. Se que te tengo un poco abandonadita pero es que estoy fatal de tiempo. Dada la sugerencia de marcoantonio creo que voy a abrir un nuevo post e inspirandome en el programa de television se va a llamar “21 dias en la zona jajaja”.

    En cuanto se me vaya la regla vale? Un beso!!!

  • #14532

    nikasi
    Participante

    Me pareceje genial!!

    Gracias!!

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