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Dudas Omega 3 y Omeg 6

Este debate contiene 1 respuesta, tiene 2 mensajes y lo actualizó  mariloli hace 7 años, 10 meses.

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  • #9791

    Aborigen
    Participante

    Hola a todos tengo entendido que la Omega 3 es una de las sustancias beneficiosas en la dieta de la zona pero no tengo claro el Omega 6, pongo un ejemplo:

    Hasta el momento estaba bebiendo leche “Vive soy” (bebida de Soja con omega 3 y 6).
    En 100ml: P: 3,1g / HC: 4,1g / G: 1,7

    Se podría tomar todos los días de esta bebida y mantenerse en la zona? o deberia buscar otra marca que me ofrezca solo Omega 3? Habia planteado 1 bloque con 200ml de leche (P: 6,2g / HC: 8,2g. / G : 3,4) es correcto?

    Saludos

    #13481

    mariloli
    Participante

    Cuando la Dieta de la Zona habla de los beneficios de los Omega 3 , se refiere a una suplementación en cantidades mínimas de 2.5 g/dia.
    Estas cantidades no son facilmente alcanzables con la alimentación normal, ni siquiera con alimentos enriquecidos como leches o similares.

    Si miras bien la información nutricional de la bebida de Soja Vive Soy, 100 ml contienen 0.14 g de Omega 3.
    Asi que si tomas un vaso al dia estás aportando 0.28 g dia, muy alejado de la dosis recomendada. Deberias tomar 9 vasos al dia para conseguirlo…

    Además , no te especifica qué ácidos grasos son exactamente de la familia Omega 3 (es EPA, es DHA, es otro????).
    Por eso, es recomendable tomar directamente el suplemento externo purificado y concentrado Omega 3 RX de Enerzona.
    Eso no quita, que tomes salmón, leche con omega 3 de vez en cuando….

    Espero haberte ayudado.
    Ciao

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