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DESAYUNO DE TRES BLOQUES

Este debate contiene 11 respuestas, tiene 8 mensajes y lo actualizó  Mara10 hace 6 años, 3 meses.

Viendo 12 publicaciones - del 1 al 12 (de un total de 12)
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  • #9769

    alejandra
    Participante

    HOLA, SOY NUEVA EN ESTO Y…….CLARO ME HAGO MUCHO LIO, ALQUIEN ME PODRIA DAR ALGUNOS EJEMPLOS DE DESAYUNOS DE TRES BLOQUES, SI TIENE ALGO DE PAN MEJOR QUE MEJOR, GRACIAS

    #13409

    bisny2
    Participante

    Hola, yo poco puedo ayudarte porque, tambien soy nueva en esto, pero buscando di con unos video en you tube, sobre la dieta de la zona, alli hay 2 o 3 , que dan algunos ejemplos de desayuno, es mas hay uno en concreto que te da ejemplos de menu para una semana, echales un vistazo, suerte.

    #13410

    uxidean
    Participante

    Hola! Yo los desayunos los hago de dos bloques y le paso ese tercer bloque al almuerzo para no pasar hambre a media mañana, pero vamos que es tan facil como añadir un yogur y una nuez o un vaso de leche y asi llegas a los 3 bloques.

    1 fruta (si es un citrico mejor que mejor, yo suelo ir entre kiwi, fresas y mandarinas) = 1HC
    20g de pan = 1HC (lo peso normal y luego lo tuesto)
    60g de jamon york, jamon serrano, salmon, queso fresco… yo cambio casi todos los dias= 2 PROT
    2cucharaditas de aceite de oliva en el pan.= 2GR
    Me tomo cada mañana 400 ml de té edulcorado y 4 capsulas omega 3.

    Espero que te sirva!

    #13411

    mbienveni2
    Participante

    Hola,

    Mis desayunos son de 3 bloques y tomo:

    1 rodaja de pan bimbo integral o multicereales (1HC) con 30 gr queso fresco (1 prot) y 30 gr pechuga de pavo (1 prot).
    1 vaso de leche desnatada (1 HC-1 Prot)
    1 Kiwi (1 HC)
    3 nueces (3 grasa).

    Voy alternando la pechuga de pavo con jamón cocido, choped de pavo, queso philadelphia untado…

    Un saludo,

    #13412

    dey
    Participante

    Hola soy nueva también:::
    yo estoy con 10 bloques
    2::1::3::1:::2:::Y ANTES DE ACOSTARME ::1::ME HECHO TARDE
    MI DESAYUNO SUELE SER::
    LECHE,CON CAFÉ,3 AVELLANAS::1 BLOQUE
    kiwui::hc
    una rebanada de pan integral::yo lo pongo en la tostadora::hc
    media cucharadita de mermelada de diet;;yo no lo cuento es poco
    30 grs de queso de burgos::p
    8 piñones::grs
    omega 3:
    agua un vaso bueno

    y pongo la tosta::la unto con la mermelada,pongo encima el queso de burgos
    y a tomar mi desayuno ::quedo bien

    otro que Hago es :::
    leche,café 8 piñones..1 BLOQUE
    30 grs de queso burgos::p
    2 galletas maria Ó 1 y 12
    6 CACAHUETES;;g
    omega 3
    agua
    bueno espero que estén bien,pues llevo poco en esto::

    #13413

    sebastianico
    Participante

    @dey wrote:

    Hola soy nueva también:::
    yo estoy con 10 bloques
    2::1::3::1:::2:::Y ANTES DE ACOSTARME ::1::ME HECHO TARDE
    MI DESAYUNO SUELE SER::
    LECHE,CON CAFÉ,3 AVELLANAS::1 BLOQUE
    kiwui::hc
    una rebanada de pan integral::yo lo pongo en la tostadora::hc
    media cucharadita de mermelada de diet;;yo no lo cuento es poco
    30 grs de queso de burgos::p
    8 piñones::grs
    omega 3:
    agua un vaso bueno

    y pongo la tosta::la unto con la mermelada,pongo encima el queso de burgos
    y a tomar mi desayuno ::quedo bien

    otro que Hago es :::
    leche,café 8 piñones..1 BLOQUE
    30 grs de queso burgos::p
    2 galletas maria Ó 1 y 12
    6 CACAHUETES;;g
    omega 3
    agua
    bueno espero que estén bien,pues llevo poco en esto::

    Hola Dey.
    Creo si no me equivoco que te faltaría un bloque porque los mínimos son 11 para las mujeres y 12 para los hombres.
    Un saludo.

    #13414

    dey
    Participante

    GRACIAS TU SIEMPRE TAN AMABLE::
    VERAS A MI ME DIERON 10 BLOQUES
    POR ESO DE LA MENOPAUSIA 🙄 ME DIJERON EL MOTIVO Y NO ME CUERDO
    BUENO YO COMO TOMO EL TEMTENPIE DE LAS NOCHE SIEMPRE .ES UN BLOQUE MAS::O ESO NO VALE,
    BUENO NO SE Y SI PONGO 11 BLOQUES ::COMO LO DISTRIBUYÓ::
    ,,Y SI NO BAJO::AL PONERLE UNO MAS JAAAA
    YO QUE SI NO BAJABA LE IVA A QUITAR UN BLOQUE ::PUES EN LA COMIDA ES MUCHO 🙄
    LE PONDRÍA:::
    3:::1::::3:::::1:::3:::::Y A LAS 12.30 …1
    Que te parece pufffff no se si estará bien así :::¿se pueden poner los bloques,como uno quiera
    o no ?
    bueno haber que me contestas ,,
    y ya esta semana con estos días si me paso ..me daría una pena
    pero es lo que hay..HABER EL LUNES::

    #13415

    sebastianico
    Participante

    @dey wrote:

    GRACIAS TU SIEMPRE TAN AMABLE::
    VERAS A MI ME DIERON 10 BLOQUES
    POR ESO DE LA MENOPAUSIA 🙄 ME DIJERON EL MOTIVO Y NO ME CUERDO
    BUENO YO COMO TOMO EL TEMTENPIE DE LAS NOCHE SIEMPRE .ES UN BLOQUE MAS::O ESO NO VALE,
    BUENO NO SE Y SI PONGO 11 BLOQUES ::COMO LO DISTRIBUYÓ::
    ,,Y SI NO BAJO::AL PONERLE UNO MAS JAAAA
    YO QUE SI NO BAJABA LE IVA A QUITAR UN BLOQUE ::PUES EN LA COMIDA ES MUCHO 🙄
    LE PONDRÍA:::
    3:::1::::3:::::1:::3:::::Y A LAS 12.30 …1
    Que te parece pufffff no se si estará bien así :::¿se pueden poner los bloques,como uno quiera
    o no ?
    bueno haber que me contestas ,,
    y ya esta semana con estos días si me paso ..me daría una pena
    pero es lo que hay..HABER EL LUNES::

    Hola Dey. Si partimos de la premisa que tienes que tomar los mínimos que son 11 y que normalmente siempre te acuestas a la 12:30 podrías quitarte uno de la cena y guardarlo para antes de irte a dormir y te quedarías con esos 11. Si ocasionalmente te acuestas tarde toma 3 en la cena siempre y la noche que te acuestes a las 12:30 tómate uno más. Como ves aquí no hay nada fijo, siempre lo podemos adecuar a nuestro horarios. Debemos de cambiar la idea de que si como poco adelgazaré antes, el cuerpo es listo y si no tiene provisiones, las pocas que le des tenderá a guardarlas y conseguiremos el efecto contrario.
    Un saludo.

    #13416

    dey
    Participante

    @sebastianico wrote:

    @dey wrote:

    GRACIAS TU SIEMPRE TAN AMABLE::
    VERAS A MI ME DIERON 10 BLOQUES
    POR ESO DE LA MENOPAUSIA 🙄 ME DIJERON EL MOTIVO Y NO ME CUERDO
    BUENO YO COMO TOMO EL TEMTENPIE DE LAS NOCHE SIEMPRE .ES UN BLOQUE MAS::O ESO NO VALE,
    BUENO NO SE Y SI PONGO 11 BLOQUES ::COMO LO DISTRIBUYÓ::
    ,,Y SI NO BAJO::AL PONERLE UNO MAS JAAAA
    YO QUE SI NO BAJABA LE IVA A QUITAR UN BLOQUE ::PUES EN LA COMIDA ES MUCHO 🙄
    LE PONDRÍA:::
    3:::1::::3:::::1:::3:::::Y A LAS 12.30 …1
    Que te parece pufffff no se si estará bien así :::¿se pueden poner los bloques,como uno quiera
    o no ?
    bueno haber que me contestas ,,
    y ya esta semana con estos días si me paso ..me daría una pena
    pero es lo que hay..HABER EL LUNES::

    Hola Dey. Si partimos de la premisa que tienes que tomar los mínimos que son 11 y que normalmente siempre te acuestas a la 12:30 podrías quitarte uno de la cena y guardarlo para antes de irte a dormir y te quedarías con esos 11. Si ocasionalmente te acuestas tarde toma 3 en la cena siempre y la noche que te acuestes a las 12:30 tómate uno más. Como ves aquí no hay nada fijo, siempre lo podemos adecuar a nuestro horarios. Debemos de cambiar la idea de que si como poco adelgazaré antes, el cuerpo es listo y si no tiene provisiones, las pocas que le des tenderá a guardarlas y conseguiremos el efecto contrario.
    Un saludo.

    sebastianico::::
    vale decidido 😆 mañana me peso y voy a empezar::
    3:::1:::3::::1::::2:::::y el de ultima hora ,que es siempre ,,
    gracias ya te contare:

    #13417

    Mara10
    Participante

    Hola! yo también estoy pensando en pasar uno de los bloques a media maána…porque son las 12 y 20 y ya tengo un hambre…jejeje

    #13418

    alconchel
    Participante

    #13419

    Mara10
    Participante

    mmm!! qué ricos!

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