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PREGUNTA:
Tengo 53 años y obesidad, pero he empezado a hacer ejercicio diario (caminar) y he perdido algo de peso. Siento que estoy en el camino hacia donde quiero llegar.
Mi pregunta es, ¿qué recomienda para una persona como yo que tengo el colesterol bajo?
El colesterol malo (LDL) lo tengo bajo, pero también está bajo el HDL o colesterol bueno. Mi médico me ha mandado una medicación para subirlo pero me produce sofocos. Me gustaría saber su opinión.
RESPUESTA DEL DR. SEARS
Hay 2 maneras de aumentar el HDL: aumentar el consumo de grasas monoinsaturadas y aumentar el ejercicio (especialmente el ejercicio con pesas).
Esto significa añadir más aceite de oliva virgen extra a sus comidas y añadir ejercicio físico con pesas a su ejercicio actual.
Sin embargo, la mejor forma es seguir la Dieta de la Zona de forma estricta para reducir los niveles de insulina.
Haciendo esto los triglicéridos y el HDL se verán modificados. Los TG bajarán y el HDL aumentará. Esto es por lo que el ratio TG/HDL bajará.
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