AYUDA PARA COMPLETAR RECETA….

[nockParticipante]

Soy completamente nuevo con “La ZONA”. De echo aun no he leido lo suficiente y se que me falta aun mucho por leer, por lo que no tengo experiencia para elavorar mis propias recetas.

Hay un plato que suelo hacerme para cenar que me encanta, y me gustaría saber hasta que punto está en la ZONA (yo creo que no lo está) y como debería complementarlo para que lo esté.

Se trata del siguiente:

1) Una lata de maiz dulce (350gr si no voy errado)
2) Una lata de atun en aceite de oliva (suelo vaciar el aceite antes)
3) 4 Olivas rellenas (si puedo uso no-rellenas ya que me gustan más… pero no suelo)
4) Una pizquita de sal.
5) Una cucharada sopera de aceite de oliva.

Yo lo suelo acompañar con algunas (2 o 3 según el día) Mandarinas.

Muchas gracias.

[tanalclaParticipante]

Hola

100 g maiz dulce son unos 11 g HC, así que si tomas 350 g maiz dulce, estas tomando 38,5 g HC (4 mibloques de HC)
1 lata atún son 12 g P (más o menos 2 minibloques de HC)
4 olivas rellenas son 1 minibloque de G
1 cucharada sopera aceite oliva son 3 minibloques de G

2 mandarinas son 1 minibloque de HC

Así que estas tomando 5 mb de HC, 2 mb de HC y 4 mb de G. Así que para compensar y tomar 4 bloques (4 mb P, 4 mb HC y 4 mb G), tienes varias opciones:

– Añadir una lata de atún más y eliminar las mandarinas.
– Añadir una lata de atún más, tomar 250 g maiz (en vez de los 350 g) y comer de postre las 2 mandarinas.
– Añadir 1/2 lata de atún y 1 huevo duro, eliminar las mandarinas.
– Añadir 1/2 lata de atún y 1 huevo duro, tomar 250 g maiz (en vez de los 350 g) y comer de postre las 2 mandarinas.

[uxideanParticipante]

El maiz es desfavorable asi que como mucho te diria que pusieras 1mb de maiz y mas siendo para cenar.

[Autor]

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