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Este debate contiene 2 respuestas, tiene 3 mensajes y lo actualizó  celecampos90 hace 8 años, 9 meses.

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  • #9414

    cosita31
    Participante

    hola necesito que me ayudeis llevo varias semana informandome sobre la dieta de la zona y me parece maravillosa y creo que es sencilla y se entiende muy bien en que se basa pero necesito saber como empezar si tengo un 33% de grasa como se empieza con los bloques por que no lo tengo muy claro si es directamente te ajustas 3 comidas de cada color en cada bloque o va de otra manera y me gustaria empezar cuanto antes si me pudierais ayudar muchas gracias.
    un saludo

    #11824

    lunitabuena
    Participante

    Tienes que tomar once bloques como mínimo, dependiendo de tus medidas podrian ser más). puedes distribuirlos por ejemplo asi:

    3 desayuno
    1 media mañana
    3 comida
    1 media tarde
    3 cena

    La tabla de nutrientes web te ayuda. Por ejemplo, en la comida si haces tres bloques tienes que tomar 3 porciones de cada uno de los colores (proteinas, grasa, hidratos).
    Para el tentempié, 1 bloque de cada. Por ejemplo, un actimel 0% y una nuez de macadamia ya te hace un bloque de cada, o cuatro galletas enerzona.

    Bienvenida

    #11825

    celecampos90
    Participante

    hola, como te esta llendo?

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