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Artículo sobre la meditación

Este debate contiene 5 respuestas, tiene 4 mensajes y lo actualizó  raccfa hace 4 años, 11 meses.

Viendo 6 publicaciones - del 1 al 6 (de un total de 6)
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  • #10155

    uxidean
    Participante

    Hola zoneros!

    Mi ajetreada vida y haber tenido roto el ordenador durante casi dos meses, menos mal que internet en el movil me salvaba en lo referente al e-mail he estado muy desaparecida, pero al leer este artículo me he acordado mucho de vosotros 🙂

    http://smoda.elpais.com/articulos/la-medicina-contra-el-estres-se-llama-meditacion/473

    Saberlo no sirve de nada si no lo ponemos en práctica!

    Un abrazo a todos!

    #15903

    stry
    Participante

    Eso está muy bien, yo llevo meditando desde hace algunos meses con muy buenos resultados. Una práctica recomendable, y que creo que también equilibra a nivel hormonal…

    #15904

    sebastianico
    Participante

    Efectivamente stry. Ya lo recomienda el Dr Sears que 20 min al día de meditación reducen de manera notable la producción de cortisol que es la hormona del stress además de que si ésta aumenta, aumenta también los niveles de insulina. Otra cosa es que podamos encontrar ese huequito para poder hacerla. Yo personalmente no puede hacerla todos los días pero en cuanto encuentro un momento allá me lanzo.
    Un saludo.
    @stry wrote:

    Eso está muy bien, yo llevo meditando desde hace algunos meses con muy buenos resultados. Una práctica recomendable, y que creo que también equilibra a nivel hormonal…

    #15905

    raccfa
    Participante

    @sebastianico wrote:

    Efectivamente stry. Ya lo recomienda el Dr Sears que 20 min al día de meditación reducen de manera notable la producción de cortisol que es la hormona del stress además de que si ésta aumenta, aumenta también los niveles de insulina. Otra cosa es que podamos encontrar ese huequito para poder hacerla. Yo personalmente no puede hacerla todos los días pero en cuanto encuentro un momento allá me lanzo.
    Un saludo.
    @stry wrote:

    Eso está muy bien, yo llevo meditando desde hace algunos meses con muy buenos resultados. Una práctica recomendable, y que creo que también equilibra a nivel hormonal…

    Hola, Sebastianico. Soy Raccfa y llevo desde mediados de Octubre en la zona. He leido “La Revolucionaria Dieta de La Zona” y “Rejuvenecer en la Zona”.También estoy haciendo la Rutina2010 de LOCK. Progresando lento pero seguro…
    ¿Podrías decirme como haces lo de la meditación?.

    Gracias y un saludo.

    #15906

    sebastianico
    Participante

    En el libro “Inflamación silenciosa” te dice más o menos como debe de ser. Si no lo tienes te cuento: es de lo más normal. Debes de asegurarte que en 20 min no te va a molestar nadie. El recinto debe tener los menos ruidos posibles. No se debe pensar en nada, pero la mayoría de nosotros no lo conseguimos así que si te viene algo a la cabeza déjalo pasar como agua que fluye. Si te ayuda puedes repetir una palabra o contar mentalmente cuanto duran tus respiraciones. Éstas deben ser profundas y largas. No hace falta música ni nada pero si lo prefieres puedes ponerte música de relajación. Puedes consultar de vez en cuando el reloj con el rabillo del ojo. También puedes dejar los ojos entreabiertos si quieres. Lo importante es que tú te sientas cómodo y dejes descansar tu mente aunque sólo sean 20 min. Si te vienen a tu mente tus problemas diarios contemplalos como si estuvieras viendo una película y estuvieras sentado en una butaca, los ves pasar pero no formes parte de ellos, sé un mero espectador y no hagas juicios de valor. En realidad luego cada uno tiene su método particular, incluso hay gente que si el trabajo se lo permite hacen meditación en la oficina. Sólamente tienen que apartar la vista del ordenador, poner las manos sobre la mesa y respirar profundamente. Espero que te haya servido de ayuda.
    @raccfa wrote:

    @sebastianico wrote:

    Efectivamente stry. Ya lo recomienda el Dr Sears que 20 min al día de meditación reducen de manera notable la producción de cortisol que es la hormona del stress además de que si ésta aumenta, aumenta también los niveles de insulina. Otra cosa es que podamos encontrar ese huequito para poder hacerla. Yo personalmente no puede hacerla todos los días pero en cuanto encuentro un momento allá me lanzo.
    Un saludo.
    @stry wrote:

    Eso está muy bien, yo llevo meditando desde hace algunos meses con muy buenos resultados. Una práctica recomendable, y que creo que también equilibra a nivel hormonal…

    Hola, Sebastianico. Soy Raccfa y llevo desde mediados de Octubre en la zona. He leido “La Revolucionaria Dieta de La Zona” y “Rejuvenecer en la Zona”.También estoy haciendo la Rutina2010 de LOCK. Progresando lento pero seguro…
    ¿Podrías decirme como haces lo de la meditación?.

    Gracias y un saludo.

    #15907

    raccfa
    Participante

    Muchas gracias, Sebastianico. En cuanto pueda me pongo a ello. Veo complicado lo de no pensar en nada, pero seguiré tus consejos.

    Un saludo.

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