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Inicio Foros La Dieta de la Zona – Foro Oficial Mi experiencia con la dieta de la zona ¡Anímate a compartir tu testimonio con todos nosotros!

Este debate contiene 131 respuestas, tiene 46 mensajes y lo actualizó  fosjoas2015 hace 3 años, 9 meses.

  • Autor
    Publicaciones
  • #9316

    alconchel
    Participante

    Tu testimonio puede motivar a otros a alcanzar su peso óptimo, aumentar su energía y lograr un estado de mayor bienestar.

    Anímate a comentar tus logros y el bienestar que has logrado practicando la Zona.

  • #10654

    PICOTERA
    Participante

    😀

  • #10655

    Iri
    Participante

    Mi hija de 6 años, constantemente manifestaba su inconformidad con su peso y fisionomía. No obstante que tiene 6 años, su peso y estatura es de una niña de 8, y esto la hace sentir “fuera de rango” a pesar de que el pediatra y nosotros mantenemos muy monitoreado que su peso sea proporcional a su estatura, de acuerdo con los parámetros médicos establecidos.

    En fin, el 5 de diciembre y por recomendación de mi pediatra, compre los libros de la zona aplicados a México e iniciamos en este nuevo mundo de la alimentación y ayer la revisó el pediatra y los resultados fueron que bajó 2 kg. y creció 1 cm.

    Ella está muy entusiasmada, ahora pregunta si lo que vamos a ingerir se encuentra “en la zona”. Ha sido muy disciplinada y entusiasta.

    Yo por mi parte, aunque no he bajado de peso, me siento con mucho mas energía y la inflamación abdominal ha disminuido.

    Creo que es una excelente manera de iniciar el 2009 y una vida con alimentación completamente sana.

    Saludos a todos y gracias por el foro.

  • #10656

    ady
    Participante

    Hola Iri …. me dá gusto saber que a tu hija le ha funcionado la zona y sobre todo que desde pequeña se forme el habito de una buena alimentación…para como está la diabetes y demás en nuestro país…sábes yo tengo un hijo de 3 años con s. down y hace tiempo tome un curso para se rehabilitación y demás…cómo es un programa pesado todo inicia con una buena alimentación …cuál fué mi sorpresa 2 años después compré el libro de una semana en la zona y es el mismo tipo de alimentación que me habían recomendado….sábes ellos son bajitos y gracias a la proteína adecuada a crecido como un niño regular y no es nada enfermizo…te recomiendo ese libro tiene buenas recetas…pero creo que lo más importante es decirles el daño que realmentew les caus la comida chatarra….perdón por el rollo…saludos

  • #10657

    sandrix
    Participante

    hola amigas yo tambien tengo dos niñas de 3 y 6 años e intento en lo que puedo llevarlas por el buen camino
    he dejado de darles zumos envasados y batidos e intento compensar en casa todo lo que puedo,lo malo es cuando vamos fuera o comen en casa de otros,la mayor lo entinde un poquito mas ,y mi sobrino que tiene 10 años dice que aunque su madre dice que soy un poco rara con las comidas que le encanta comer en mi casa(siempre que me pide uvas me dice que le de queso)en fin los niños terminan haciendo lo que ven y esta es la mejor herencia que les podemos dejar
    espero compartir con vosotras trucos de comidas para nuestros peques
    un saludo

  • #10658

    AIRIS
    Participante

    SANDRIX, ¿Cómo consigues que coman las verduras? Con mi hija de 4 años lo consigo a base de purés, pero nada más. El pequeñín de 13 meses es el que menos me cuesta mantener bien alimentado. Con mi hijo mayor, de 12 años, simplemente un desastre.

  • #10659

    sandrix
    Participante

    hola airis
    yo con la verdura lo tengo tambien un poco dificil
    o la toman en pure(sobre todo a crema de calabacin con quesitos que esta de muerte) las judias verdes con tomate(muchooo tomate casero),las berengenas las corto muy finas y las hago rebozadas con huevo y harina (de garbanzos) o en la carne estofado se la meto casi triturada para que no se note.
    tambien pocho la verdua (cebollas ,zanahorias ,calabacines y la trituro y luego le hecho el caldo y con esto cuezo la pasta o el arroz
    en fin un mundo este de los niños

  • #10660

    AIRIS
    Participante

    Ay, Sandrix, se me pasó este post.
    No se me había ocurrido lo de la sopita con la verdura triturada, así es que lo tengo que probar. Estoy pensando en añadir quinoa en vez de arroz o fideos. Así la adaptamos un poco a “no nuestro”. La quinoa la utilizo desde hace muy poco y aún no la han probado los niños, pero no creo que haya problema.
    Gracias por las ideas.

  • #10661

    sandrix
    Participante

    hola Airis cuentame Lo de la quinoa que me he perdido
    un saludo

  • #10662

    Brandy
    Participante

    Hola, yo también espero vuestros comentarios sobre la quinoa pues hay muchas recetitas apetecibles!!!

    En el link de la composición nutricional no salen resultados de la quinoa, sabéis su composición??? Me supongo que basicamente serán HC, verdad??

    Aún estoy muy perdida.

  • #10663

    ruth
    Participante

    @brandy wrote:

    Hola, yo también espero vuestros comentarios sobre la quinoa pues hay muchas recetitas apetecibles!!!

    En el link de la composición nutricional no salen resultados de la quinoa, sabéis su composición??? Me supongo que basicamente serán HC, verdad??

    Aún estoy muy perdida.

    hola, yo hace muhco tiempo que tomo quinoa en lugar de arroz, sí qeu es cierto que la textura es más blandita que el arroz, por lo tanto da la sensación de llenar menos porque hay menos que masticar, se supone que lo tienes que cocer durante 20 minutos, pero yo lo dejo menos, como mucho 15 para que no se quede como una plasta y para que no suba mucho el Indice glucémico.te digo la composición, ES HC puro aunque tenga muchas proteinas, pero esas proteinas no se cuentan(ya lo sabeis como ocurre con otros alimentos).en 100 gr hay 41 de HC y 10 de proteina y 4 gr de grasa y el indice glucémico es 35, más bajo que el arroz(pero no hay que pasarse con la cocción), por lo tanto para formar 1 bloque de HC de quinoa serían 22 gramos de quinoa en crudo;la verdad que es muy poca cantidad, yo lo utilizo cuando me voy a comer una macroensalada en la que lleva muhca endivia(330gr) y muchas verduras crudas que necesitan de mucha cantidad para formar 1 bloque, sino, me quedaría con hambre.espero haberos sido de ayuda.bss Ruth

  • #10664

    Brandy
    Participante

    Muchas gracias Ruth!!!

    Pues si que me has ayudado!!!!

  • #10665

    sandrix
    Participante

    ¿y donde se compra????
    yo hasta ahora sutituyo el arroz aunque no siempre con la avena en grano
    un saludo

  • #10666

    AIRIS
    Participante

    Cada vez es más fácil encontrarla en los supermercados normales. Yo la estoy empezando a utilizar en lugar del arroz, pero, … no suelo comer mucho arroz.

  • #10667

    sandrix
    Participante

    hola ya me he comprado la quinoa ,estoy deseando probarla y ya os cuento¿sabeis de alguna receta?????

  • #10668

    amaya
    Participante

    hola, os e leido acerca de la zona y los niños, yo tengo una niña de 2 años y medio y si me gustaria inculcarle una forma de comer sana, pero la verdad no se como calcular lo que necesita, como lo haceis vosotras??saludos

  • #10669

    sandrix
    Participante

    he probado la quinoa sustituyendola en la paella por arroz y a verdad esque no me convence mucho ,me quedo con mi avena en grano,la volvere a probar en ensaladas a ver si me convence mas.
    respecto a lo de los niños yo les pongo las mismas cantidades de siempre pero mas compensadas y he eliminado los zumos que son calorias vacias(no aportan ningun nutriente solo calorias) las chuches y la bolleria industrial,ya no les pongo tantos carbohidratos desfavorables e intento que coman mas fruta y verduras,es un poco dificil controlar sobretodo fuera de casa pero poco a poco vamos consiguiendolo

  • #10670

    babyboom
    Participante

    hola, yo soy nueva…bueno aun estoy leyendo el libro, pero este fin de semana quiero hacer una “compra sensata” y empezarla.
    Soy madre lactante (aun), tengo una peque de 13 meses. Me sobran muuchos kilos, asi q poco a poco espero ir quitandomelos…
    voy a explorar un poco el foro.
    Salu2

  • #10671

    Caris
    Participante

    Hola! Aunque parece que el hilo ha desvariado un poco (normal e inevitable, jiji), voy a aprovecharlo para poner que éste es mi tercer día en la zona. Y estoy flipando porque he perdido un kilo y medio, y os puedo asegurar que en estos tres días estoy comiendo más que en los últimos meses.
    Me siento bien, más contenta y aguanto el tirón. Es estupendo porque he estado un mes y medio enferma con reposo absoluto y estoy hecha un guiñapo. Pero llevo tres semanas yendo al gimnasio (sólo camino 20 minutos, y otros 20 de elíptica, ya está) y os aseguro que no he bajado ni un gramo de peso. Ha sido el cambio en la dieta diaria lo que de repente me ha afinado el cuerpo. Qué cosas ¿no?
    Saludos.

  • #10672

    Marce
    Participante

    Solo para iniciarme en este foro, un breve comentario, estoy encantada con la ZONA, desde que la he comenzado hace ya 2 meses he conciliado el sueño perfectamente, esto para mi es una maravilla!!!! baje 3 kilos, estoy super contenta mi humor ha cambiado notablemente!!! los de mi alrededor estan encantados contigo Barry, y no paso hambre ni tengo problema de tentacion con lo menos favorable, solo que aun sigo “rompiendola” los viernes y/o los sabados por la noche con alguan cena vino y una copa… pero el resultado es fantastico!! vuelvo a la zona sin pereza y encantada!!! a ver si acabado el verano dejo la caña de lso viernes y empiezo con lso suplementos de omega 3 en septiembre os cuento que tal.-
    Un saludo

  • #10673

    egarbi
    Participante

    Que bien Marce!, me alegro por ti, sigue asi.
    Por cierto te acuerdas quien fue ese brillante individuo que te inicio en este mundo de la zona?

    Besos desde Argentina

  • #10674

    manel
    Participante

    Hola,tengo 49 años,desde que tengo memoria(o sea desde niño),recuerdo haberlo pasado muy mal,siempre tenia dos o tres dias a la semana que no podia con mi cuerpo y la mente,razonamiento,pensamiento bloqueado.
    Habia consultado varias tiendas naturistas,y otros consultores en alimentacion que tenia en mi zona de Girona.
    Nunca vi/note ningun avance/mejora.
    Busque solucion en todo lo que estaba a mi alcance sin exito.
    Debe hacer unos dos meses que me hablaron de la dieta de la zona.Me dijeron que seria una solucion segura.
    La verdad es que dentro de mi me reia,yo pensaba no sabe lo que dice he probado tantas cosas y no ha habido ninguna mejora.
    En unas dos semanas hubo un cambio radical,me encontraba bien,no lo entendia siempre tenia dos o tres dias a la semana que me encontraba mal
    y ahora pasaba todos los dias de la semana y me encontraba bien,para mi era alucinante encontrarme normal.

  • #10675

    sandrix
    Participante

    que gusto saber que esto funciona realmente ,animo a todos a seguir adelante
    un saludo

  • #10676

    montserrat12
    Participante

    hola soy montserrat12 .conoci zona hace 1mes1/2 por unos amigos, he perdido7kg ,tengo muchasdudas,espero poderlas compartir con vosotr@s un saludo

  • #10677

    Marlene
    Participante

    Acabo de descubrir este foro y bien, tan solo quisiera compartir mi experiencia con la dieta de la zona. Descubrí por casualidad el libro y lo compré, de eso hace casi 5 años. Mi peso por aquellos entonces era de 88 kg, mi altura es de 1’70. En dos años y medio, conseguí perder 31 kg y quedarme en los 57 kg que sigo manteniendo desde entonces.
    Supongo que hay mucha gente con testimonios parecidos, pero es que no me canso de repetir que este ha sido el único método que no solo me ayudó a perder el peso que me sobraba, sino que me sigue permitiendo mantenerlo sintiendo que me cuido.
    Realmente espero que esto anime y ayude a los que están empezando, a los que están en los inicios, a los que tienen dudas, por favor, no os rindáis, el resultado final no es tan solo una perdida de peso, es un cambio de mentalidad total respecto a la comida y una mejora notable del estado físico y menta.l

  • #10678

    Alexandra
    Participante

    hola:
    Llevo dos semanas exactamente y estoy muy contenta con los resultados. He sido bastante estricta con la dieta, pero no quita me haya hecho una comida que otra fuera de la zona. Todavía no he empezado con la media hora caminando, pero mañana mismo empiezo despúes de probarme mi ropa para una fiesta que tengo el Lunes, y he tenido una grata sorpresa ya que muchos de los pantalones que no me entraban antes me empiezan a quedar bien de nuevo!!!!! También decir que hace muchíiisimo tiempo que no tanta energía y ya mis digestiones no son nunca pesadas!!
    Os la recomiendo a todos!!!
    Saludos 😀

  • #10679

    Alexandra
    Participante

    Hola de nuevo:
    Mañana hago 7 semanas desde que empezé a cambiar mi alimentación y aunque por un par de semanas se me ha estancado la pérdida de peso, e incluso he llegado a coger algo de vuelta, sigo perdiendo volumen. Hoy me he medido y he comparado con las medidas del primer dia y de caderas he bajado 5 cms y de cintura 4 cms. Estoy realmente motivada por esto y espero que pueda ayudar a maás gente.!!
    Saludos a todos
    Alexandra

  • #10680

    mano
    Participante

    Hola a todos
    llevo 9 dias en la dieta, ya he perdido 5 kilos y de volumen tambien he perdido mucho, se que ahora en adelante no creo que pierda tanto, pero estoy muy contenta y la llevo muy bien, incluso como ahora mas que antes.
    Hasta muy pronto, os seguire contando como me va
    Saludos 😀

  • #10681

    pippi
    Participante

    hola!!!

    más de uno me conocereis de mis “intervenciones” pidiendo sopitas. empezaba con muchas ganas, pero saliéndome mucho de la zona. Esta vez, después de unas Navidades de escándalo, tomé el toro por los cuernos porque ya no me sobraban 5 o 6 como otras veces, sino unos 10 o más ( en Navidades engordé 4 kilos!!!!!!). Empecé el día 11 pero A RAJATABLA!!!! deciros que me he salido poquísimo o casi nada; estoy muy muy convencida ( qué remedio!!!) y me lo he propuesto a largo plazo ( tengo unas bodas de oro en Mayo y por mis narices que entro en un traje que tengo aparcado!!!!!). bueno, pues al grano, que estaba un poco baja xq veía q iba muy despacio; cometo el error de pesarme a diario ya que quiero ver qué comidas son las más efectivas y veía q no iba tan rápido como otros que os leo por aqui….pues bien, esta mañana: 2,2 kilos menos en 2 semanas exactas!!!! así q estoy encantada!!! deciros que aunque a veces hago combinaciones que me dejan el plato medio vacío, no paso nada de hambre y lo que es mejor, me noto con energía ya que soy capaz de ir 3 días por semana a spinning y aguanto perfectmaente. Por supuesto que comería mucho más pero por gula, porque me gusta pero vamos, que nada, nada de hambre!!!!
    Lo que más me ha costado es cambiar el chip de salir a tomar vinos y pedirme botellín de agua pero tenía clarísimo que el alcohol es lo que más me engordaba ya que estoy habituada a quedar todos los días x la tarde al salir de trabajar con mi marido o amigos`para tomar unos vinos y eso era lo q me hacía no tener éxito las otras veces q lo he intentado, asi q esta vez he tenido q ser radical si quería ver resultados.

    muchas gracias a todos xq aunque ésto está paradillo, con el buscador busco cositas y dudas que me van surgiendo…..os seguiré contando

  • #10682

    luzdeluna1
    Participante

    Hola a todos, la verdad que el leer todas vuestras experiencias, me hace animarme a mi cada vez mas, es como cargar las pilas, ya que me desanimo muy frecuentemente. Mi pega es que tengo hambre continuamente, no puedo aguantar mas de dos horas sin comer nada, y eso me hace perder las esperanzas que vosotros me comunicais. Espero llegar a alcanzar alguna vez vuestro animo. Gracias por darme esperanzas

  • #10683

    Alexandra
    Participante

    😀 Hola de nuevo:

    NO he seguido la dieta casi nada este mes, pero si ese verdad que la zona me ha echo pensar más en lo que como, así que me ha ayudado a seguir perdiendo. Además hace 2 semanas empezé el gimnasio y me siento muuuuy bien. He perdido ya tres kilos más!!! en total 6 kilos!!! y más volumen..Estoy encantada y esto ha echo que me anime a volver otra vez a como estaba haciendo la dieta al principio, bastante estricta para volver a perder mas peso como en los meses anteriores.

    Saludos

    Alexandra 😉

  • #10684

    Bettvel
    Participante

    Hola a todos,

    Veo que sus experiencias han sido muy buenas, y que conocen mucho del tema ZONA, pero yo tengo un caso, para consulta: No puedo preparar los alimentos, ni tengo quien lo haga, normalmente lo que puedo comer, es lo que está disponible en restaurantes o en la cafetería de mi oficina.

    Me facilitaría poder seguir la dieta, si el 100% de mis bloques (que son 7 al día) pudiera comprarlos en el supermercado, así que hasta ahora lo encuentro difícil.

    CONSULTA: Creen que si hago 7 bloques de lo mismo y lo mismo, el resultado sea el mismo y no se afecte mi salud??????? EJEMPLO:

    Desayuno: 2 galletas, 3 almendras, y porción de queso = 1 BLOQUE
    Tentenpie 1: lo mismo = 1BLOQUE
    Almuerzo: 2 veces de lo mismo = 2 BLOQUES
    Tentenpié 2: lo mismo = 1 BLOQUE
    Cena: 2 veces de lo miso = 2 BLOQUES
    TOTAL 7 BLOQUES

    OJO: Yo no tengo problemas, ni de ansiedad por comer, ni de aburrimiento por repetir.

    Lo que me preocupa es que algo se desequilibre en mi organismo.

    Graicas por su respuesta.

  • #10685

    sandrix
    Participante

    hola ,de lo que se trata eS de comer bien osea una dieta variada y equilibrda con frutas verduras legumbres cereales integrales lacteos para conseguir una dieta antiflamatoria ,aunque comas siempre lo mismo para tener compensados los bloques con esa dieta no tomas las vitaminas minerales ,fibray antioxidantes que se necesita para que el organismo funcione corrctamente.no es cuestion de mantener los bloques correspondientes a cualquier precio sino hay que comer bien y para siempre.esto no es para un rato ,es para toda la vida,podrias pasar el resto de tu vida comiendo asi????????animo que hay muchas formas de alimentarse PERO SOLO UNA DE NUTRIRSE 😛 😛 😛

  • #10686

    sergiocm
    Participante

    No entiendo que tengas 7 bloques al día. ¿No era 11 el mínimo?.
    Por lo demás, estoy 100% con sandrix. Si sólo comes lo mismo una y otra vez vas a tener carencias de vitaminas, minerales…

  • #10687

    uxidean
    Participante

    Hola a todos! Yo llevo un mes y medio con la dieta de la zona. He perdido casi 4 kilos, pero bien perdidos. Quiero decir, he perdido de donde realmente me hacia falta, cosa que no conseguia con otras dietas. Hoy por ejemplo no era capaz de acabarme la comida y eso es genial! No estoy de mal humor, la gente que me ve dice que tengo la piel y el pelo resplandecientes… Me encanta la dieta de la zona. Me he comprado el libro LA GRASA TOXICA que esta bastante bien, y sobre todo estoy adaptando mis recetas favoritas a la zona. Es facilisimo!

    De verdad que estoy encantada! Para los que pasan hambre os recomiendo el glucomanano. Son unas capsulas de polvo de raiz de glucomanano que, tomadas media hora antes de las comidas con un gran vaso de agua forman un gel en el estomago que te da sensacion de saciedad. En un mes no las necesitareis, pero al principio va muy bien. Otra cosa, para los dias que os paseis hay otras capsulas naturales que se llaman CHITOSAN, que ayuda a no absorber todas las grasas ingeridas (OJO solo para comilonas eh?)

    Mucho, muchisimo animo a todos!!!

  • #10691

    nikasi
    Participante

    Hola a tod@s,
    Yo hace 3 dias que he empezado y la verdad es que estoy bastante motivada, espero estar calculando bien los bloques porque me sobran 24 kg… :s … y necesito un empujón para volver a sentirme bien conmigo misma, y es que yo antes era delgada pero me dieron una medicación y me engordé y desde entonces, hace unos 8 años, no me he vuelto a adelgazar, he probado muchas dietas y he bajado de peso pero luego lo he vuelto a recuperar, espero que esta sea la definitiva.
    Me alegra ver que hay tanto comentarios positivos, eso me ayuda a continuar…
    Mucho ánimo a tod@s!!!! Y espero seguir por aquí!!

  • #10726

    nikasi
    Participante

    Hola!!!
    Hoy me he pesado, después de 4 cuatro días en la zona y he perdido 1/2 Kg… 😯
    Es increible, ¿no creeis que se pierde muy rápido? ¿No será malo? Espero que no sea como las otras dietas que luego lo coges todo de golpe y n poco más… 😕
    Bueno, lo dicho, yo iré hablando de como me va a mi, espero que alguien más se anime!!

  • #10727

    uxidean
    Participante

    Al principio pierdes mas y luego te estabilizas. No te preocupes

  • #10724

    nikasi
    Participante

    Gracias Uxidean!! Espero de corazón que sea así, la verdad es que estoy muy motivada con los resultados, aunque ayer domingo me pasé un poco y no estuve en la zona … 😳 a ver mañana que dice la báscula…
    Por lo que veo en el foro tú tienes más experiencia que yo, ¿como lo llevas? Has perdido mucho peso?

    Bueno, besines y a ver si coincidimos más veces.

  • #10725

    uxidean
    Participante

    Hola Nikasi

    Pues yo empece con la zona a principios de Marzo. Contando que en fallas me fui a esquiar ( 5 dias y no segui mucho la zona porque estaba en pension completa en un hotel y no era buffet y que en semana santa estuve dos semanas en Egipto) Contare que llevo en la zona mas o menos seriamente desde mitad de abril.

    Empece pesando 75.1 y ahora peso 71, pero me he desinflado muchisimo. En tallas de ropa he perdido dos y estoy en el borde de la tercera depende de la marca. Es decir, empece con una 46 y ahora estoy en la 40.

    De todos modos llevo como tres semanas estancada en esos 71. Estoy casi segura de que es

    1. porque estoy de examenes y voy estresada
    2. porque de todas las horas que tiene el dia me paso 12 sentada y no tengo tiempo de ir al gimnasio.
    3.porque tengo una ansiedad que no me aguanto.

    Fijate que yo pensaba que la ansiedad era psicologica 100% y ahora me he dado cuenta de que tiene repercusion fisica.

    De todo el tiempo que llevaba en la zona aguantaba muy bien las 4 horas sin comer. Ahora a la hora me ruge el estomago. Lo que estoy haciendo es tomarme un vaso de agua cada vez que me entra hambre y como cada 3 horas.

    Como hoy he hecho el examen que me tenia tan preocupada y pienso ir al gimnasio tres veces esta semana ya te dire como voy de peso la semana que viene.
    De todos modos en las dietas siempre es normal llegar a un punto lineal, solo tienes que aguantar un poquito e intentar quitar todos los hidratos desfavorables que puedas. Mucho animo!!!

    Un abrazo

  • #10722

    nikasi
    Participante

    Holaaaaaa Uxidean!!!
    Me parece genial, que aunque no hayas perdido “mucho peso” ( esto va entre comillas literal), las tallas en la ropa las notes tanto. Yo, empecé con 84,500 Kg y aunque solo hace una semana que empecé, ya he bajado de peso, esta mañana pesaba 83,800 Kg, y eso que tengo las hormonas alteradas… jejeje!! Con respecto a la altura mido 1,63 m por lo que estoy bastante gordita. Mi talla es una 48, y yo sigo con la misma 😉 … ¡Normal, solo llevo 1 semana! y si llego a una 40, estaré super-mega-increíblemente contenta…
    Te entiendo cuando hablas de ansiedad, la medicación que yo empecé a tomar, era por este motivo, así que se muy bien como afecta tanto mental como físicamente… 😕 , pero bueno solo queda sobreponerse como se pueda y continuar… Con los exámenes se pasa realmente mal… me acuerdo de los exámenes de la carrera y me pongo fatal… con los de opos es todavía peor creeme 😥
    Bueno pues a ver que tal vamos avanzando!!!
    Por cierto, a ver si nos pasamos alguna receta… yo he colgado una de exqueixada de bacalao, y estoy confeccionando alguna más.
    Besines y hasta pronto!!

    MUCHO ÁNIMOOOOOOO!!! 😀

  • #10723

    nikasi
    Participante

    Holaaaaaa Uxidean!!!
    Me parece genial, que aunque no hayas perdido “mucho peso” ( esto va entre comillas literal), las tallas en la ropa las notes tanto. Yo, empecé con 84,500 Kg y aunque solo hace una semana que empecé, ya he bajado de peso, esta mañana pesaba 83,800 Kg, y eso que tengo las hormonas alteradas… jejeje!! Con respecto a la altura mido 1,63 m por lo que estoy bastante gordita. Mi talla es una 48, y yo sigo con la misma 😉 … ¡Normal, solo llevo 1 semana! y si llego a una 40, estaré super-mega-increíblemente contenta…
    Te entiendo cuando hablas de ansiedad, la medicación que yo empecé a tomar, era por este motivo, así que se muy bien como afecta tanto mental como físicamente… 😕 , pero bueno solo queda sobreponerse como se pueda y continuar… Con los exámenes se pasa realmente mal… me acuerdo de los exámenes de la carrera y me pongo fatal… con los de opos es todavía peor creeme 😥
    Bueno pues a ver que tal vamos avanzando!!!
    Por cierto, a ver si nos pasamos alguna receta… yo he colgado una de exqueixada de bacalao, y estoy confeccionando alguna más.
    Besines y hasta pronto!!

    MUCHO ÁNIMOOOOOOO!!! 😀

  • #10721

    uxidean
    Participante

    Hola! Hoy me he pesado y estoy a punto de bajar de los 70 que es donde me habia quedado enganchada. Mi problema al engordar no es solo el peso (evidentemente) sino que me hincho como un globo. Ademas se me concentra toooooodooooo en las piernas y yo ya de por si soy “grande” (mis huesos tienen un diametro importante por encima de la media). Ademas son bajita, asi que parezco aun mas gorda (mido 1.60 y creo que es porque me estiro mucho al medirme ajjajja).

    Yo no me he querido tomar medicacion para la ansiedad todavia, quiero controlarla por mi misma ya que en septiembre empiezo una opo de las duras ( la media esta en 4 años) y no quiero estar hasta que acabe medicandome. Asi pues aunque sea una solucion estupida (porque el hambre no me la quita) es beberme un vaso de agua cada vez que me entra hambre y no es la hora de comer. Tambien me tomo hierbas para controlar el hambre, pero por ahora nada quimico jejej.

    Ya veras como sigues avanzando, incluso aunque te quedes un tiempo estancada no lo dejes.

    Un abrazo

  • #10718

    nikasi
    Participante

    Holaaaa!! Ya estoy de nuevo por aquí … 😆 .. y muy contenta!! He bajado más de peso y eso que el domingo no estube en la zona!! Ahora estoy en 82,900… Voy avanzado!! y me noto más ligera!! Adelante chic@s!!! Podemos conseguirlo!!

    Saludines Uxidean!!

  • #10719

    uxidean
    Participante

    Me alegro un monton Nikasi! Yo tambien he bajado de la barrera de los 70 donde llevaba un par de semanas asi que estoy muy contenta.

    Va que para el bikini vamos a estar estupendas!!!

  • #10720

    nikasi
    Participante

    Uyyy!! Lo del bikini no se yo eh!!! jejeje!! 8)
    Oye como buena valenciana que eres, que lo he leido por ahí, sabes la horchata como la debemos contar??? La he buscado en la página que aparece en el foro, y aparece que tiene tanto HC como PROT… Como lo harías tú?? ❓ Te pongo lo que aparece en la web porque no se muy bien como hacerlo… me ayudas? 😳

    HORCHATA

    Energía [kcal] 97,3 Calcio [mg] 29 Vit. B1 Tiamina [mg] 0,02
    Proteína [g] 1,2 Hierro [mg] 1,2 Vit. B2 Riboflavina [mg] Trazas
    Hidratos carbono [g] 17 Yodo [µg] ___ Eq. niacina [mg] 0,13
    Fibra [g] 0,1 Magnesio [mg] 15 Vit. B6 Piridoxina [mg] Trazas
    Grasa total [g] 2,7 Zinc [mg] 1 Ac. Fólico [µg] 2
    AGS [g] 0,4 Selenio [µg] ___ Vit. B12 Cianocobalamina [µg] ___
    AGM [g] 2 Sodio [mg] 9 Vit. C Ac. ascórbico [mg] 0,03
    AGP [g] 0,3 Potasio [mg] 52 Retinol [µg] 0
    AGP/AGS 0.75 Fósforo [mg] 26 Carotenoides (Eq. ß carotenos) [µg] 0
    (AGP + AGM)/AGS 5.75 Vit. A Eq. Retinol [µg] 0
    Colesterol [mg] 0 Vit. D [µg] 0
    Alcohol [g] 0 Vit. E Tocoferoles [µg] 0
    Agua [g] 79

    Por cierto has oido hablar de la stevia?? Yo lo leí en el foro y me puse a buscar info, resulta que disminuye el apetito, sobretodo por lo dulce, es un edulcorante natural sin calorías y sin los inconvenientes que tiene la sacarina que venden en el super, y además regula los niveles de insulina en sangre!! :mrgreen: Así que me puse a buscarla, y me costó un poco encontrarla, pero la he encontrado y he empezado a usarla, a ver si es verdad que quita el apetito por lo dulce… ya te iré contando.

    Muchas gracias!!

    Por cierto yo también soy de del Pais Valencià aunque ahora vivo en Barna!!!

    Muakis! 😉

  • #10714

    uxidean
    Participante

    Hola Nikasi!

    Pues despues de leer tu post veo dificil lo de que puedas tomarte una buena horchata jajja. Demasiado azucar. Lo unico que he encontrado por ahi es la chufi light de la cual, con la info nutricional que he encontrado que es:

    Calorías Calorías: 49 Kcalorías/ 100 gr
    Proteinas Proteínas: 0.5 gr/ 100 gr
    grasas Grasas: 1.9 gr/ 100 gr
    Hidratos de carbono Hidratos de Carbono : 7.5 gr/ 100 gr

    Por tanto para un bloque o te tomas un chupito o almuerzas/meriendas dos bloques que es lo que hago yo. y entonces podrias tomarte un vaso mas o menos (250 ml mas o menos). Eso si, nada de acompañarla con fartons eh?

    Si que he oido hablar de la Stevia pero es que aqui en Valencia aun no la he encontrado, ni siquiera en Navarro. Me dices donde la has encontrado? Es que tengo familia en Barcelona y una amiga que baja dos veces al mes, asi que le pedire que me la compre y que me la traiga. Es muy cara?

    Muchas gracias!!

    Un besito!

  • #10715

    uxidean
    Participante

    Esta tarde he ido a comprar y me he fijado en las horchatas.
    Hay una que si que puedes tomarte un vaso y que solo te cuente como 1 minibloque de HC
    Es la chufi ligera, no light eh?

    Espero que te sirva 🙂

  • #10716

    nikasi
    Participante

    Uxidean!!
    Pues muchas gracias por la info!! La verdad es que no se como calculas tan bien… eres calculista o algo así??? jejeje!! La verdad es que podrias hacerte especialista en la zona y hacerte dietista o algo así… 8)
    La Stevia la he encontrado en una herboristería que se llama: “Manantial de la Salud”, en concreto en el que está en la calle Xuclà, nº 23, (dile a tu amiga que está cerca de la calle Tallers) la tienen en gotas (es la que me he comprado yo como edulcorante), en polvo, en pastillitas como la sacarina, y la planta. Tienes que saber que para que haga el efecto de regulador de la insulina tienes que hacerte la infusión de la planta, no vale con las gotas, todo esto me lo dijo el naturista que había en la tienda. Yo la he probado hoy, y la infusión es muy, muy dulce y acabas como empachada… jejeje!! 🙄
    Precios: 7,95 el frasco de gotas y las hierbas para infusión 4€/100gr.
    Bueno espero haberte ayudado!!
    Besines y hasta pronto!!

  • #10717

    Recyca
    Participante

    Hola a tod@s!!
    Llevo un mes intentando hacer la zona, digo intentando porque no se si la estoy haciendo bien, he perdido mas o menos 1,5 – 2 kilos dependiendo de cuando y donde me pese, y en centimetros 1.
    No se porque pero me parece que no la estoy haciendo bien, ya que no calculo las cosas, simplemente cojo el libro de La Revolucionaria dieta de la Zona y miro cuanto debo de comer de cada cosa y lo peso.
    Por otra parte, sigo teniendo algo de ansiedad de vez en cuando entre comidas, y no se si sera por otros motivos que no sean la zona.

    ¿Me podrias ayudar a valorar esternamente si estoy haciendo bien o no la zona? ¿Los resultados son normales en relacion con el tiempo que llevo?

    Y por ultimo una curiosidad ¿no os cuesta estar siempre en la zona? Es que yo cuando salgo fuera de casa me cuesta bastante.

  • #10710

    uxidean
    Participante

    SI no nos indicas mas cosas no podremos ayudarte. De todos modos en vez de mirar las tablas de ese libro bajate las de la web que estan mas actualizadas.

  • #10711

    nikasi
    Participante

    Hola Recyca,
    Estoy de acuerdo con lo que dice Uxidean, necesitamos saber más para poder decirte algo.
    Con respecto al peso, pues deberias pesarte siempre a la misma hora, y en la misma báscula para ver el resultado real y, los resultados dependen mucho de cada persona, de tu peso actual, de tu cantidad de grasa corporal etc… no todo el mundo pierde lo mismo , lo importante es que te encentres bien, en mi caso particular, yo he perdido más peso que tú, pero yo tengo mucho peso que perder así que…
    Mantenerte en la zona, he de reconocer que a mi tambén me cuesta cuando salgo de casa, el truco está en llevarte tus tentempiés de casa ya preparados, con lo que no caes en la trampa de comer nada por ahí, yo llevo poco en la zona y supongo que el tiempo y la experiencia también ayudan.
    Dinos exactamente cuales son tus dudas a ver si te podemos ayudar.
    Ánimo!!

  • #10712

    nikasi
    Participante

    @nikasi wrote:

    Uxidean!!
    Pues muchas gracias por la info!! La verdad es que no se como calculas tan bien… eres calculista o algo así??? jejeje!! La verdad es que podrias hacerte especialista en la zona y hacerte dietista o algo así… 8)
    La Stevia la he encontrado en una herboristería que se llama: “Manantial de la Salud”, en concreto en el que está en la calle Xuclà, nº 23, (dile a tu amiga que está cerca de la calle Tallers) la tienen en gotas (es la que me he comprado yo como edulcorante), en polvo, en pastillitas como la sacarina, y la planta. Tienes que saber que para que haga el efecto de regulador de la insulina tienes que hacerte la infusión de la planta, no vale con las gotas, todo esto me lo dijo el naturista que había en la tienda. Yo la he probado hoy, y la infusión es muy, muy dulce y acabas como empachada… jejeje!! 🙄
    Precios: 7,95 el frasco de gotas y las hierbas para infusión 4€/100gr.
    Bueno espero haberte ayudado!!
    Besines y hasta pronto!!

    Hola Uxidean!!

    Supongo que viste mi mensaje con la info acerca de la estevia no? Bueno ya me dirás guapa!!!
    Por cierto, he probado la infusión y tiene un sabor un tanto…. como diría yo… RARO?!? No se si es la palabra, bueno tu pruébala, alomejor te gusta !!! 8)

    Besines!!

  • #10713

    uxidean
    Participante

    Hola Nikasi!

    Pues es que aun no he conseguido la Stevia porque mi amiga no viene hasta dentro de dos semanitas asi que me acabare el edulcorante que me queda ahora. Lo de calcular bien es porque siempre he sido de ciencias aunque acabara en una carrera de letras jajaj.

    Lo de la infusion no se donde lei que tenia como regusto a regaliz. Es posible? Por mi genial porque me encanta el regaliz jeje. De todos modos yo no quiero la stevia solo por el efecto regulador de la insulina, sino porque es un edulcorante mucho mas natural que la sacarina o el aspartamo. Estos son quimica pura y que quieres que te diga, a mi el efecto aspirina efervescente que hacen no me gusta nada ni tampoco que no se pueda cocinar con ellos.

    Muchas gracias por las indicaciones tan precisas, seguro que mi amiga encuentra la herboristeria. He pensado que a lo mejor abro un post de donde comprar la stevia en todos los puntos de España y que la gente vaya poniendo los sitios. Seguro que mucha gente lo agradece.

    Esta semana he perdido 300g yuhu! jejej Contando que un dia me la salte bastante estoy muy contenta jeje. Ademas me gusta porque gente a la que hacia mucho que no veia me han dicho que se me veia mas delgada jejej (siempre viene bien un pequeño empujon para seguir).

    En fin, voy a ver si sigo con mis queridos examenes que ya solo me quedan dos!

    Un abrazo

  • #10706

    Recyca
    Participante

    Hola a tod@s!!!
    En primer lugar gracias por contestarme, e intentar ayudarme.
    Por otra parte, no tengo dudas muy concretas simplemente que no se si lo estoy haciendo bien o no, porque salvo el resultado de encontrarme mas activa y concentrada no noto mas resultados. Quizas en lo que me equivoque es en el tema de calcular los bloques porque no entiendo demasiado el mecanismo para calcular los gramos y por mas que lo intento me lio un monton y lo hago muy a ojo.
    Aun asi, os pongo un dia tipo por si me podeis decir que puedo mejorar.
    Desayuno: Vaso leche soja, un queso fresco (62.5 g) y una pieza de fruta.
    Almuerzo: una barrita o una manzana y dos quesitos light (de porciones)
    Comida: Algo de verdura, un pedazo de carne y algo de fruta (una pieza)
    Merienda: Yogurt o barrita
    Cena: ensalada, pescado o carne, con algo de verdura o fruta.

  • #10707

    uxidean
    Participante

    El calculo de los bloques es muy sencillo. Si no te aclaras locke ha puesto un post con un link a una hoja de excel que te puede resultar muy util.

    Paso a comentar tu dia:

    Desayuno: Vaso leche soja, un queso fresco (62.5 g) y una pieza de fruta.

    Te falta grasa en el desayuno 1 bloque. Tomate frutos secos o echale una cucharadita de aceite de oliva. Ademas ahi solo veo dos bloques. Yo desayuno dos bloques, pero porque luego almuerzo dos. Tu desayunas dos y almuerzas uno asi que ahi tienes un fallo grave. No por comer menos adelgazas mas, al contrario.

    Almuerzo: una barrita o una manzana y dos quesitos light (de porciones)

    Te sigue faltando grasa y dosquesitos light me parece que no dan como un bloque de proteina

    Comida: Algo de verdura, un pedazo de carne y algo de fruta (una pieza)

    una explicacion demasiado vaga. La carne tienes que pesarla y algo de verdura no creo que llegue a las lineas. No dices nada de la grasa, asi que entiendo que no tomas.

    Merienda: Yogurt o barrita

    Los yogures nunca estan compensados, te recomiendo que los complementes. Ademas le falta la grasa. la barrita es enerzona? Porque si no ya esta mal, ninguna de las barritas tipo special k llevan proteina

    Cena: ensalada, pescado o carne, con algo de verdura o fruta.

    me remito a lo dicho en la comida.

    Asi que si, estas haciendo cosas mal

  • #10708

    Recyca
    Participante

    Hola Uxidean, muchas gracias!!
    Ahora tengo mas dudas que antes,
    Desayuno: yo pensaba que la leche de soja tenia un bloque de proteinas y uno de hidratos. y con el queso aportaba 2 bloques mas de proteinas y con la fruta otros dos de hidratos, con lo cual llegaba a los tres. Respecto a la grasa, es cierto se me olvida a veces tomarme los frutos secos.
    Almuerzo: Las barritas que almuerzo suelen ser de bimanan (o algo asi) que me dijeron que servian, que las mejores enerzona pero que estas podian valer. y las grasas si tomo la barrita no tomo nada, deberia?
    Comida: Me acabas de demostrar que la hago fatal porque no llego a los bloques de hidratos y puede que me pase con los de proteinas, y las grasas es que las utilizo para cocinar, a la ensalada le echo aceite y para asar la carne tambien ¿esto ultimo estaria bien? ¿la carne la pesamos antes de cocinar verdad?
    Merienda: ¿Con que podria complementar los yogures?

    Vamos que ahora entiendo, no hago nada a derechas, y yo que pensaba que mas o menos lo hacia bien. Es que es un poco complicado si no tienes a nadie cerca que te pueda corregir hasta que tengas cogido el truco?

    ¿Me podriais poner un dia tipo vuestro? ¿Y a ser posible con gramos?
    Una ultima cosa, ¿si necesito dos bloques de algo y tengo el valor de un bloque solo es duplicar no? (parece obvio, pero ya dudo de esto y todo) y otra cosilla ¿si tomo 3 bloques de P, 3 de Hc, tengo que tomar tambien 3 de Grasas, no?

    Muchas gracias

  • #10709

    uxidean
    Participante

    Desayuno: yo pensaba que la leche de soja tenia un bloque de proteinas y uno de hidratos. y con el queso aportaba 2 bloques mas de proteinas y con la fruta otros dos de hidratos, con lo cual llegaba a los tres. Respecto a la grasa, es cierto se me olvida a veces tomarme los frutos secos.

    La leche de soja te aporta uno de PROT , 1HC y 1GR. El queso es lo que yo veo mal porque normalmente las tarrinas de queso fresco que suelen pesar 62,5 g son 0% y una tarrina te aporta solo uno de proteina (pero mira mejor la info nutricional de los que te tomas tu y usa la calculadora de bloques de locke). En ese caso te faltaria uno de grasa (1 nuez, tres pistachos, una cucharadita de aceite de oliva en el queso…)

    Almuerzo: Las barritas que almuerzo suelen ser de bimanan (o algo asi) que me dijeron que servian, que las mejores enerzona pero que estas podian valer. y las grasas si tomo la barrita no tomo nada, deberia?

    He estado mirando la pagina de bimanan y no las veo compensadas del todo. No se cual sera la diferencia de precio entre unas y otras pero ninguna de las que he visto es un bloque clavado, sino que es uno y medio con deficit de grasa.

    Comida: Me acabas de demostrar que la hago fatal porque no llego a los bloques de hidratos y puede que me pase con los de proteinas, y las grasas es que las utilizo para cocinar, a la ensalada le echo aceite y para asar la carne tambien ¿esto ultimo estaria bien? ¿la carne la pesamos antes de cocinar verdad?

    La base de esta dieta es que cada bloque es una linea azul, una roja y una amarilla. Lo haces mal si se te olvida alguna de las lineas. Tan facil como eso. Ten la tabla en la nevera y acostumbrate al principio con lineas y despues pasate a los gramos si quieres. Todo se pesa en crudo salvo que la tabla te diga otra cosa.

    Merienda: ¿Con que podria complementar los yogures?

    Si lo haces a ojo con una linea de grasa (si el yogur es desnatado). Si lo haces estricto por ejemplo los yogure naturales suelen ser 5.5g HC y 5g PROT, asi que no respeta el numero de bloques. Yo le suelo añadir algo de fruta para subir hasta 9 los HC (tienes que elegir frutas pequeñas como fresas, cerezas o algo facilmente porcionable que no se estropee cuando lo partas como melon o cosas asi) y le suelo añadir una lonchita de pavo para esos 2 que hay que subir de proteina, mas los frutos secos para obtener la grasa.

    ¿Me podriais poner un dia tipo vuestro? ¿Y a ser posible con gramos?

    Hay un post que se llama MERTXE: Empiezo 12/04 o algo asi. Echa un vistazo que ahi postee muchos dias mios y asi te haces una idea.

    Una ultima cosa, ¿si necesito dos bloques de algo y tengo el valor de un bloque solo es duplicar no? (parece obvio, pero ya dudo de esto y todo) y otra cosilla ¿si tomo 3 bloques de P, 3 de Hc, tengo que tomar tambien 3 de Grasas, no?

    Elemental querido Watson 🙂

    Te recomiendo que te compres algun libro. Ayudan mucho para coger el tranquillo.

    Un abrazo

  • #10704

    paula
    Participante

    Hola a todos, soy relativamente nueva, ya que empecé esta dieta hace 2 ó 3 años, pero finalmente dejé de hacerla porque eso de calcular los bloques me daba mucha pereza. Pero quiero esforzarme y seguirla para llevar siempre una alimentación sana, además de querer perder 4kg. Pienso que es una dieta para toda la vida porque veo que es una forma de alimentarse muy buena y equilibrada. Así que nada, he empezado hoy y a ver si finalmente cojo práctica con el cálculo de los bloques y me resulta más sencillo llevarla a cabo.

    El caso es que he ido a comprar alimentos y en el Mercadona he encontrado en la zona de embutidos unas brochetas de cerdo magro que están buenísimas, pero que me han creado una gran duda. Y es que en la tabla nutricional pone que 100g (2 brochetas y media) contienen 6g de proteína (1P) y 2,5g de grasa (2,5G). Y claro, según el Dr. sears, 105g de cerdo equivalen a 3P; entonces, ¿en qué me baso, en el libro o en la tabla del envase?
    Por otra parte, ¿hay que contabilizar la grasa de los alimentos como bloques de grasa? Porque, en ese caso, con 2 brochetas y media ¿sólo me faltarían 0’5g de grasa, no?
    O, si como atún o salmón,¿ la grasa que contienen se contabiliza?

    Otra duda que tengo está relacionada con el gazpacho porque el que venden en Mercadona, por ejemplo, tiene demasiada grasa en un vaso de 250ml, claro que ésta es casi toda monoinsaturada por el aceite de oliva. Pero entonces, no sé si puedo tomar gazpacho o no, o si debería de hacérmelo yo. :s

    Y la última cosa, por el momento, jeje….Aunque el pan y la pasta, etc…es desfavorable, si lo consumo en las cantidades indicadas, no pasaría nada si lo como, no? Lo digo porque en los tentempiés me gustaría comer cosas sólidas, y algunas proteínas que he comprado son: queso light, queso camembert, chorizo de pavo, pechuga de pavo…y me gustaría comerlas con tostadas integrales (2 tostadas = 1CH).

    Muchas gracias!

  • #10705

    Lusi
    Participante

    Guauuu!!! Uxidean….. si son tan descompensados los yogurets merecen la pena comerlos??? por aquí los unicos que encuentro que me gustan son los de Danone Activia, que no son desnatados….y se pasan un monton con la grasa……si comieran uno me descompensaria bastante no???.
    Me estoy desanimando bastante, me cuesta muchísimo hacer los bloques como debo…..puffff.
    Saludos Lusi

  • #10701

    uxidean
    Participante

    A ver, por partes jeje. En primer lugar Lusi yo prefiero que esten descompensados porque puedo comer mas cosas con el yogur jejej. Los de frutas suelen estar un poco mejor compensados que los naturales. Los activia no se como estan de compensados. No te desanimes Lusi! Que esto es como todo, en cuanto te acostumbres ya veras que facil!!!!

    Hola Paula, respecto a las brochetas yo tambien tuve la duda de si fiarme de la info nutricional de cada alimento o de la tabla. Al final decidi fiarme de la etiqueta.

    Respecto de estas brochetas en concreto, has descontado el peso del palo? Lleva verduras? Hay que contar la grasa cuando sea desfavorable y te sea posible contarla. Yo la cuento en el queso, en el fiambre y ese tipo de cosas. En el salmon la cuento si es ahumado, si es natural no.

    El gazpacho. Mi madre compra el suave de mercadona. Ayer mi padre (al que estoy iniciando en la dieta porque esta gordo e insaludablemente alimentado porque cada dia se compra una cosa mas grasa si cabe que la del dia anterior) le puse un vaso de gazpacho de estos en la cena. Si no mal recuerdo eran 5.5 de hidratos y 6.5 de grasas. Yo te recomiendo que si te apetece un vaso de gazpacho que te lo tomes. Cocina sin grasa el resto de cosas y ya esta. En esta dieta hay que tener imaginacion y combinar los alimentos de manera que puedas tomar cosas que te gustan aunque sea menos. Con esto enlazo con el pan y la pasta. No pasa nada por que los tomes. Yo desayuno todos los dias pan. El queso camembert tiene mucha grasa, si te tomas poco y lo compensas bien puedes tomartelo, pero para un bloque se pasa.

    Para terminar respecto de los hidratos desfavorables intenta que no sea mas de un tercio por comida, como muchisimo 2 tercios. Mas que nada porque no llegaras a las cuatro horas sin pasar hambre.

    Un abrazo

  • #10702

    paula
    Participante

    Muchas gracias, Uxidean!

    Con respecto a las brochetas, éstas son de cerdo magro, y tienen un 2% de MG. No llevan verduras, sólo carne; y ésta es totalmente roja, o sea, que no hay grasa. Están buenísimas, os las recomiendo. Así que, entonces…¿no cuento la grasa de las proteínas (excepto la del queso, salmón…)? Y la grasa de productos vegetales, como en el gazpacho? Es un poco de lío, la verdad…Intento calcularlo bien todo, pero a veces termino haciéndolo a ojo, porque soy incapaz de hacerlo al milímetro.

    Otra cosa…como estoy de vacaciones, me acuesto tarde y me levanto también tarde, sobre las 11:30. Y claro, como la hora de comer está cerca, hago un desayuno de 2 bloques y no hago tentempié. Como 3 bloques, meriendo 1 bloque, ceno 3 bloques (sobre las 21:30) y, si me acuesto tarde, me tomo 1 bloque. ¿Lo estoy haciendo bien?

    Por cierto, en Mercadona venden unos “Calipo” de naranja y de limón sin azúcar añadido que están buenísimos y no engordan nada! El de limón contiene 1HC y el de naranja 1’5HC. 😀

    Besitos!

  • #10697

    uxidean
    Participante

    Cuenta la del gazpacho y la del queso y salmon y lomo embuchado y jamon serrano siempre que puedas y ese tipo de productos.
    A mi no me parece tan lio, pero bueno. Prueba a anotar lo que vas a comer, a mi me ayuda. Asi si me tomo un vaso de gazpacho anoto 5.5 g de hc y 6.5 en la grasa. Y voy añadiendo hasta que llego a los gramos que me tocan de cada cosa.

    Lo minimo para una chica son 11 bloques. Al estar de vacaciones entiendo lo que te pasa con los horarios, pero o subes un bloque en el desayuno o aumentas a dos el tentempie de la noche. Yo los que me compro son unos de leche que te aportan menos de 1HC y pocas grasas. Tambien hay unos para diabeticos recubiertos de chocolate que estan ñam y si no mal recuerdo eran un minibloque o minibloque y medio. Ya os lo ponder cuando vaya a comprar.

    Un besooo

  • #10703

    paula
    Participante

    Pero los compras en Mercadona? Porque sólo he encontrado los calipo que te he dicho de limón y naranja, y unos polos que son de limón, pero si no me equivoco, tienen demasiados hidratos, no sé….lo tengo que volver a mirar.

  • #10698

    uxidean
    Participante

    Sip de mercadona. 100% segura

  • #10699

    Recyca
    Participante

    Hola Uxidean!!
    Una cosa, el amigo que me introdujo en la dieta de la zona me hizo los calculos de los bloques que me tocaban al dia y me dijo que eran 9 bloques ya que queria perder peso y ahora al leer@uxidean wrote:

    Lo minimo para una chica son 11 bloques

    , eso quiere decir que estoy comiendo de menos y por lo tanto puede que no pierda tanto, y con lo cual el perjuicio para mi cuerpo?
    ¿Deberia calcularmelo de nuevo? ¿Mejor con el calculador de esta web o del libro?

    Muchisimas gracias por todo lo que nos ayudas.

  • #10700

    uxidean
    Participante

    Hola Recyca!

    Segun los libros de Barry lo minimo para una chica son 11 bloques y 14 para chico. Piensa que esto ya es una dieta hipocalorica de por si, si la haces mas hipocalorica tu cuerpo se volvera mas ahorrador todavia. La disponibilidad de alimentos adecuados es lo que hace que se pierda peso (leete el libro de la grasa toxica). Calcularlo de nuevo hazlo si quieres con la calculadora de la web, pero recuerda que si te salen 10 tienes que tomar 11 vale?

    Un beso

  • #10692

    Recyca
    Participante

    Hola Uxidean!!

    En primer lugar agradecerte todo lo que nos eatas ayudando eres un SOL!!!!
    Por otra parte, voy a ver si me compro el libro de la grasa toxica y ahora que tendre mas tiempo libre me leere el que tengo a medias de la Revolucionaria dieta de la zona y el de la Grasa toxica.

    Muchisimas gracias por todo.

  • #10693

    uxidean
    Participante

    De la revolucionaria dieta de la zona aplica solo los conceptos, no la tabla de alimentos que esta desfasada.

    Y el de la grasa toxica aprende a leer entre lineas que a veces es demasiado catastrofista y demasiado pesado en ciertas cosas.

    Espero que te gusten, yo el de la grasa toxica me lo he releido un par de veces a trozos.

    Un abrazo

  • #10694

    paula
    Participante

    Hola! Uxidean, he leído que dices que el libro “La revolucionaria dieta…” tiene las tablas desfasadas 😕 Y es que ése es el libro que yo tengo! Entonces…¿hay algún otro libro más reciente y actualizado que valga la pena?

  • #10695

    paula
    Participante

    Ahhh, nooo! Me he rayado! El que tengo es el de la Inflamación silenciosa! Qué empanada que estoy! Este libro está bien, no?

  • #10696

    uxidean
    Participante

    esta en mi lista de futuras compras!

  • #10689

    nikasi
    Participante

    Holaaaa!!

    Yo tengo el libro de La revolucionaria dieta de la zona, y la verdad es que es muy claro, lo que también aparecen unos menús supuestamente adaptados a la cocina mediterránea, aunque yo los menus no los cojo de ahí sino que me lo preparo yo porque no me acaban de convencer. Las tablas que utilizo son las del libro aunque hay algun alimento que no aparece, por lo demás me parece que está muy bien aunque quería comprarme el de La grasa tóxica, pero ya veré…
    Hablando del gazpacho, yo después de ver la grasa que tienen todos, he decido hacerlo yo y me parece que ya tengo las cantidades para que esté bueno y en la zona (solo son HC). Si alguién quiere la receta que yo me he adapatado que me avise y la cuelgo.

    Besines.

  • #10690

    nikasi
    Participante

    @uxidean wrote:

    Hola Nikasi!

    Pues es que aun no he conseguido la Stevia porque mi amiga no viene hasta dentro de dos semanitas asi que me acabare el edulcorante que me queda ahora. Lo de calcular bien es porque siempre he sido de ciencias aunque acabara en una carrera de letras jajaj.

    Lo de la infusion no se donde lei que tenia como regusto a regaliz. Es posible? Por mi genial porque me encanta el regaliz jeje. De todos modos yo no quiero la stevia solo por el efecto regulador de la insulina, sino porque es un edulcorante mucho mas natural que la sacarina o el aspartamo. Estos son quimica pura y que quieres que te diga, a mi el efecto aspirina efervescente que hacen no me gusta nada ni tampoco que no se pueda cocinar con ellos.

    Muchas gracias por las indicaciones tan precisas, seguro que mi amiga encuentra la herboristeria. He pensado que a lo mejor abro un post de donde comprar la stevia en todos los puntos de España y que la gente vaya poniendo los sitios. Seguro que mucha gente lo agradece.

    Esta semana he perdido 300g yuhu! jejej Contando que un dia me la salte bastante estoy muy contenta jeje. Ademas me gusta porque gente a la que hacia mucho que no veia me han dicho que se me veia mas delgada jejej (siempre viene bien un pequeño empujon para seguir).

    En fin, voy a ver si sigo con mis queridos examenes que ya solo me quedan dos!

    Un abrazo

    Hola Uxidean!!

    Comentarte que ya he probado la Stevia, la infusión va de maravilla, si tienes hambre por lo general , y según la dieta es porque la insulina está descompensada, pues si te tomas una infu de esta hierba se te va el hambre… 😀 , increible, yo la tomé ayer porque después del tentempié de un bloque me quedé con hambre… y mano de santo oye! se me paso el hambre hasta la hora de cenar… el sabor es otra cosa… si que recuerda algo a la regaliz, pero a mi me cuesta un poco de tomar… pero he encontrado la solución, fresquita está mejor.. Bueno espero que tu amiga te la consiga pronto…
    Besines.

  • #10688

    uxidean
    Participante

    Hola Nikasi, muchas gracias! En cuanto me la traigan la probare que ya falta menos!

    Y la probare fria como dices 🙂

  • #10728

    alicia_afteni
    Participante

    Hola nikasi.

    te queria pedir, si no es mucho, que cuelges la receta del gaspacho que haces tu de 1 HC. nunca he hecho casero, asi que me gustaria probar a ver que tal y asi complemento los 3 carbohidratos que me corresponde que a veces no se dnd meter tanto HC, para mi es mucha cantidad. No os pasa lo mismo??? Bueno, yo aun soy nueva en esto, llevo 11 dias y no tengo mucha experiencia.

    saludos

  • #10729

    JACKET
    Participante

    Hola, soy Mónica!soy muy nueva en esto de la dieta de la zona y la verdad hay muchas cosas que no entiendo pero la principal es que yo no estoy acostumbrada a comer fruta después de cada comida y aquí parece que siempre se hace así, a que es debido. Por lo que yo conozco la fruta a excepción de la piña y la papaya debe comerse mínimo media hora después de cada comida o entre comidas ya que ésta es de absorción rápida no se digiere en el estómago ya directamente al intestino delgado y si la tomas después de comer como tengas una digestión lenta se putrefacta en el estómago y genera alcohol. Existen casos de personas que nunca en su vida han bebido alcohol y tienen una cirrosis como la de un bebedor nato. No se me gustaría saber si se puede practicar la dieta de la zona sin comer fruta después de comer y si comerla en los minibloques . Muchas gracias

  • #10730

    Cabezota
    Participante

    @jacket wrote:

    Hola, soy Mónica!soy muy nueva en esto de la dieta de la zona y la verdad hay muchas cosas que no entiendo pero la principal es que yo no estoy acostumbrada a comer fruta después de cada comida y aquí parece que siempre se hace así, a que es debido. Por lo que yo conozco la fruta a excepción de la piña y la papaya debe comerse mínimo media hora después de cada comida o entre comidas ya que ésta es de absorción rápida no se digiere en el estómago ya directamente al intestino delgado y si la tomas después de comer como tengas una digestión lenta se putrefacta en el estómago y genera alcohol. Existen casos de personas que nunca en su vida han bebido alcohol y tienen una cirrosis como la de un bebedor nato. No se me gustaría saber si se puede practicar la dieta de la zona sin comer fruta después de comer y si comerla en los minibloques . Muchas gracias

    A ver Mónica… ¿Tu has leído alguno de los libros de Sr.Barry? es que así a ciegas, argumentando sin leer la Dieta es muy dificil. Te aconsejo que leas algun libro, sobre todo el primero y así tendrás las respuestas a todas tus preguntas y el porque de unas cosas y otras. La dieta es un poco compleja en los conceptos, pero no complicada en la práctica por eso te aconsejo lo anterior.

    Saludos.

  • #10731

    mariah_7772
    Participante

    Hola, me llamo María y acabo de reengancharme en la Dieta la Zona, ya que es la única que a mí me ha dado resultado, la verdad. Conocí la Zona a través de mi tía, la cual iba a un homeópata que le había cambiado lo hábitos alimenticios, para controlarle la alergias: se trataba de comer mejor y ya está. Cuando fuí (ya que me quedé muy asombrada el resultado que había dado en mi tía) me recomendó esta dieta, como ya sabeís, se trataba de comer por bloques, pero lo que a mí me gustó es que se podía comer de todo, pero controlando las cantidades… a las 3 semanas había perdido 4,5 kilos, sin hacer niungún esfuerzo, simplemente controlando la alimentación, eso sí, si los fines de semana salía a cenar por ahí con mis amigas, comía normal (no tanto como antes) y al día siguiente volvía a mi rutinilla y ya está… empecé la dieta en mayo y pesaba 64 kg (mido 1,63, tampoco tenía tanto sobrepeso, pero me quería cuidar) en junio peseba 59 kg y en julio (a finales), que fué cuando la dejé llegué a pesar 55 kg. De esto hace un año, y ahora, que la he decidido retomar para controlarme un poco antes de las navidades peso 57.5, ni hablar de haber vuelto a pasar de los 60, y mi peso habitual suele ser de unos 56 – 56.5, pero ya se sabe… el veranito 😀 . Quiero conseguir bajar unos 4.5 kg, quedarme con unos 53, así que voy a darme caña!!

    Chicas, esta es mi experiencia, DE VERDAD que funciona!! Tomáoslo como un cambio de hábitos, no como una dieta, y no lo hagais por lo que digan los demás, si no por vosotras mismas, por veros bien… por cierto, si os liais con los bloques, me ofrezco a ayudaros, que en eso tengo práctica, jejeje. Muack!!

  • #10732

    alicia_afteni
    Participante

    Hola Maria, y bienvenida de nuevo. Yo llevo en la zona mas de 4 semanas y tb me lo habia tomado no como una dieta sino un cambio de habito, lo que pasa que como salgo mucho con amigas/os pues la verdad que aun no me habia acostumbrado a comer fuera en Zona, pero de funcionar si que funcciona y mucho. Lo unico que no entiendo que no bajo mucho de peso, solo veo que han reducido los cm del abdomen y cadera casi 2 cm. A lo mejor que yo tampoco lo habia echo estrictamente todos los dias, es decir en casa lo hago a raja tabla pero cuando como fuera pues voy “por libre”. Lo que tengo claro que pienso seguir toda la vida con este habito, que no es dificil. Ya eso de comer fuera es otra cosa… 😥

    saludines

  • #10733

    karoli1973
    Participante

    hola,yo soy nueva en la zona y estoy deseando encontar gente en el foro con la q compartir este proceso.Yo creo q de momento voy bien,intento no liarme con los bloques,de momento uso los alimentos de la tabla de la web y listo,cuando necesite o quiera incorporar alguno,pues me pondre a echar cuentas hasta q me canse y coja el sistema.Creo q el dia q empece la zona,hace justo una semana pesaba una kilo mas q ahora,asi q un kilo en una semana esta bien,creo.Tambien imagino q no pasa lo q con otras dietas q al principio oierdes mucho pero son todo liquidos,pero no lo se.No me di cuenta de medirme,asi q eso lo hare hoy y me medire una vez a la semana a ver q tal.
    Espero vuestras respuestas.

  • #10734

    sebastianico
    Participante

    Hola a todos.
    Aunque soy zonero desde hace ya más de un año no entro todo lo que me gustaría por falta de tiempo y me gustaría aportar muchas cosas sobre mi experiencia con la Zona. Yo nunca había tenido necesidad de hacer dieta para mantenerme en un peso razonable y comía de todo lo que quería y no engordaba, pero ya se sabe que los años no perdonan y al final los excesos se acaban pagando. En este año gracias a la Zona he perdido 14 kg y 21 cm de cintura además de tener la ratio TG/HDL en 0,9. Al principio lo pesaba todo pero luego ya lo hacía a ojo pq siempre comía los mismo 7 u ocho platos. Lo más drástico ha sido bajar el consumo de arroz y pasta al mínimo con lo que me gusta, pero el esfuerzo ha merecido la pena. Aunque de vez en cuando me permito un lujo y me inflo a pasta o a paella y sin remordimientos pq sé que en la siguiente comida estaré en la zona. Utilizo Omega 3 Rx ya que considero que es el más purificado y con las proporciones DHA y EPA recomendadas por el Dr. Sears. Ahora con la Zona me levanto a la 5:00 de la mañana y no paro hasta las once de la noche que me acuesto, con la correspondiente sesión de spinning a media tarde. La verdad es q fuerzas no me faltan. Antes me resfriaba o cogía la gripe 2 o 3 veces por año, en cambio éste todavía no me he puesto malo.(toco madera). Puede ser que suene un poco propagandistico pero el que no me crea o piense que me invento algo, por favor que pruebe la dieta. Lo mejor de todo es que mantienes el peso perdido y no tiene efecto yo-yo. Todo hay que decirlo, como muchos de vosotros empecé la dieta para bajar peso, pero va mucho más allá que eso: es para siempre, por eso yo no entiendo pq algunos la dejan y la vuelven a retomar. Por mi parte espero ser constante y en un futuro mejorar mi salud a la vez de mantener el peso pq ya lo dice el tito Barry: la perdida de peso es un efecto secundario de la dieta, realmente lo importante es combatir la inflamación silenciosa.
    Espero haberos servido de ayuda.
    Chao.
    P.D.: No os preocupeis si no perdeis más de 500 o 700 gr por semana porque de eso se trata, eso sí, deben de ser de grasa. Todo lo que pase de aquí es mala señal pq se estará perdiendo músculo. Fisicamente el cuerpo no puede perder más de 700gr de grasa a la semana.(Cita libros del Dr. Sears). Tampoco os alarmeis si en algún momento no perdeis nada aún haciendo bien la dieta ya que muchas veces la pérdida de grasa no se nota pq se gana músculo. Olvidaos de la báscula, utilizad la cinta métrica. 😀

  • #10735

    framar
    Participante

    ]hola buen dia mi nombre marisol tengo 36 años de edad mido 1.77 mts y tengo el peso de 160 kilos he intentado hacer muchas dietas pero no tengo fuerza de voluntad, y eso me ha traido como consecuencia que me de el ya muy afamado rebote quisiera saber como es este metodo y si se requiere de dinero porque la verdad es que con 6 hijos y un esposo que trabaja con un sueldo al minimo mis posibilidades economicas son minima gracias espero respuestas.

  • #10736

    sebastianico
    Participante

    Hola Marisol.
    Yo tomo Omega 3 de Enerzona. Es caro pero muy bueno. Si no te lo puedes permitir come bastante de fuentes ricas en Omega 3 como la caballa, salmón, atún, sardinas, anchoas, trucha… en general pescado azul.
    La dieta de por sí ya tiene muchos beneficios pero es mucho mejor si complementa con omega 3 (es lo que aconseja Barry Sears), pero no pasa nada si no lo tomas porque lo importante es que bajes peso. No te desanimes, si se hace bien se tarda algún tiempo pero no tiene efecto rebote.
    Un saludo.

  • #10737

    dey
    Participante

    ¿Hola que tal? Yo me llamo Deysi.Y empecé la dieta, mañana hace dos semanas,y estoy muy animada ya entrare por aquí pues veo que este foro es interesante para echarnos una manita si dudamos , y las recetas 🙄 :oops:, las que vi me gustan ,un saludo y gracias por recibirme

  • #10738

    sebastianico
    Participante

    Hola Dey, bienvenida.
    Si tal como dices ya llevas 2 semanas deberías haber notado que la ropa ya empieza a quedarte mejor. No sé si habrás probado otras dietas para la bajada de peso ya que si notas que no lo pierdes al ritmo que desearías no te preocupes pq el proceso es lento. La ventaja es que esta dieta te enseña a comer y luego es muy difícil recuperar el peso perdido. Animo y perseverancia.
    Un saludo.
    P.D.: Mi caso 15 kilos en 1 año, y 1 año en el mismo peso además de haber aprendido a comer.

  • #10739

    dey
    Participante

    sebastianico
    Hola gracias por contestar::
    yo tengo dudas y no se como preguntarlas y donde,pues yo los foros no los domino bien
    Mira si que de volumen me lo noto mas que de peso,te cuento::
    empece el 14 de Marzo::
    la primera semana baje::800 gr
    ,,2,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,::700 gr
    ,,3,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,::700 gs
    ..4,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,::300 gs
    ,,5


    es para el lunes
    yo no se si dije,que tengo 54 años,mido,1.64,y pesaba cuando empece::68.900
    Si he echo mas dietas::
    pero esta es la única de todas de las que hice que no tengo hambre::
    pero me preocupa ,que creo que estoy estancando jaaaaaaaaaaa
    o voy normal::yo tomo 10 bloques y si me estanco :::se podría quitar uno en la comida,pues para mi es mucho::
    Otra cosa estoy del queso de burgos hasta 😈 🙄 y bueno te digo lo que yo estoy haciendo haber si esta bien
    lo estoy haciendo desde la 2 semana y baje ::
    en vez de 30 grs de burgos,me tomo ::20 grs de queso semicurado;;la cabaña;;
    Otra mas 🙄 mira he visto que ponéis mucho el queso de ..mercadona :::EL BATIDO DE GRASA 0::86 GRS::y creo que en gramos pertenecen,86 grs ..un mb,,es cierto o estoy confundida::

    hoy me temtempie lo hice con 1 galleta y medía un café,3 avellanas y 86 grs de este queso de mercadona
    me encanta:::haber si vale este pongo a un lado el de buegos 😈
    Yo esto lo baje todo sin hacer ejercicio ,empece hace 3 días a hacer algo,mucho no puedo::pero es que no salía ni de casa
    ahora estoy animada.
    muchas gracias y si me contestas tu o otra persona,,me dais la vida::
    Mira los Palmitos yo ls pongo como los espárragos;;es ,,ó,,no es ,,fufffffff,tengo mas cosas,pero tengo miedo que no sea
    por aquí ,si he molestado por favor ponerlo en el sitio adecuado.
    un saludo y si voy bien,,haber si me animo y pongo algo de mi cosecha

  • #10740

    sebastianico
    Participante

    @dey wrote:

    sebastianico
    Hola gracias por contestar::
    yo tengo dudas y no se como preguntarlas y donde,pues yo los foros no los domino bien
    Mira si que de volumen me lo noto mas que de peso,te cuento::
    empece el 14 de Marzo::
    la primera semana baje::800 gr
    ,,2,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,::700 gr
    ,,3,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,::700 gs
    ..4,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,::300 gs
    ,,5


    es para el lunes
    yo no se si dije,que tengo 54 años,mido,1.64,y pesaba cuando empece::68.900
    Si he echo mas dietas::
    pero esta es la única de todas de las que hice que no tengo hambre::
    pero me preocupa ,que creo que estoy estancando jaaaaaaaaaaa
    o voy normal::yo tomo 10 bloques y si me estanco :::se podría quitar uno en la comida,pues para mi es mucho::
    Otra cosa estoy del queso de burgos hasta 😈 🙄 y bueno te digo lo que yo estoy haciendo haber si esta bien
    lo estoy haciendo desde la 2 semana y baje ::
    en vez de 30 grs de burgos,me tomo ::20 grs de queso semicurado;;la cabaña;;
    Otra mas 🙄 mira he visto que ponéis mucho el queso de ..mercadona :::EL BATIDO DE GRASA 0::86 GRS::y creo que en gramos pertenecen,86 grs ..un mb,,es cierto o estoy confundida::

    hoy me temtempie lo hice con 1 galleta y medía un café,3 avellanas y 86 grs de este queso de mercadona
    me encanta:::haber si vale este pongo a un lado el de buegos 😈
    Yo esto lo baje todo sin hacer ejercicio ,empece hace 3 días a hacer algo,mucho no puedo::pero es que no salía ni de casa
    ahora estoy animada.
    muchas gracias y si me contestas tu o otra persona,,me dais la vida::
    Mira los Palmitos yo ls pongo como los espárragos;;es ,,ó,,no es ,,fufffffff,tengo mas cosas,pero tengo miedo que no sea
    por aquí ,si he molestado por favor ponerlo en el sitio adecuado.
    un saludo y si voy bien,,haber si me animo y pongo algo de mi cosecha

    Hola Dey.
    A veces nos parece que nos hemos estancado pero en realidad bajamos grasa y subimos masa muscular, pero no importa porque lo que interesa es perder la grasa.
    Los bloques mínimos para una mujer son 11 y para un hombre son 12. A lo mejor te has estancado pq tu metabolismo se ha ralentizado y ha entrado en modo economía al aportarle tan pocas calorías.
    Ojo con los quesos, yo personalmente si no son 0% grasa no añado el minibloque de grasa, es preferible los quesos frescos tipo burgos ya que los semi y curados al tener menos agua son más grasos. El queso batido 0% de Mercadona es una buena opción sólo tienes que hacer una regla de 3 para saber los grs que corresponden.
    No te preocupes ya le irás cogiendo práctica al foro. Cada hilo está relacionado con un tema y no se deben preguntar o responder cosas que no tengan que ver. Si tienes una duda sólo tienes que crear un nuevo tema y la gente te responderá ahí.
    Cuando utilices hidratos favorables creerás que no puedes comerte todo, pero debes hacerlo. Yo eliminaría la galletas y tomaría fruta que además me llenaría más y me aportaría vitaminas y fibra.
    Paciencia, que todo se andará. Lo importante es que tu salud va a mejorar un montón además de bajar peso, claro está. No te obsesiones con éste.
    Un saludo.

  • #10741

    dey
    Participante

    sebastianico”Hola
    gracias por contestar y darme animos ,estoy desando ver mañana haber que pasa,yo estoy animada.
    Yo pienso que si ,y la edad tiene que ver mucho .
    yo tomo mucho para desayunar ::leche ,café,tosta de pan integral tostada, en tostadora ,una pizca de mermelada diet,, mas bien untar la rebanada,,,no es ni una cucharadita,, ,y 30 grs de burgos,1 kiwi,y 6 piñones ó,avellanas ,ó cacahuetes,,tomo omega 3,,y agua,y quedo bien,las galletas las tomo por cambiar un poco::ahora me compre las de avena y los Snack de chocolate y estan buenísimos ,,los Snack de chocolate,,para media mañana o media tarde puffffff yo me meto 1 litro o mas de agua::
    ,las desayune hoy ::4 galletas de avena ,con leche,café ,y me tome 3 avellanas;;;es correcto verdad,,, COMO NO TOME NUNCA COSAS DE LA ZONA,,,puede que no sea correcto ,,,,,
    Bueno UNA PREGUNTA ,,TE PIDO EL FAVOR,ya que me has contestado.
    me podrías tu hacer ,,la regla de 3,,del queso fresco mercadona,yo no se me lío 😳
    yo me tomaba 86 grs;;;lo copie del foro
    ponía que 86 grs era un –m b..
    gracias si me lo haces :::que Dios te lo pague ,,
    bueno que pases un buen Domingo y gracias

  • #10742

    dey
    Participante

    HOLA::
    bueno hoy me pese y ::300 grs ::poco a poco pero da lo mismo
    HE BAJADO 2.800::

    mirar una cosas en lo del queso de mercadona fresco::
    hay un temtenpie de ..Patydifusa
    ES DONDE PONE 86 GRS
    HASTA OTRO RATO Y HABER SI ES CORRECTO ::LOS GRAMOS<..DEL FAMOSO QUESO 😳

  • #10743

    sebastianico
    Participante

    @dey wrote:

    sebastianico”Hola
    gracias por contestar y darme animos ,estoy desando ver mañana haber que pasa,yo estoy animada.
    Yo pienso que si ,y la edad tiene que ver mucho .
    yo tomo mucho para desayunar ::leche ,café,tosta de pan integral tostada, en tostadora ,una pizca de mermelada diet,, mas bien untar la rebanada,,,no es ni una cucharadita,, ,y 30 grs de burgos,1 kiwi,y 6 piñones ó,avellanas ,ó cacahuetes,,tomo omega 3,,y agua,y quedo bien,las galletas las tomo por cambiar un poco::ahora me compre las de avena y los Snack de chocolate y estan buenísimos ,,los Snack de chocolate,,para media mañana o media tarde puffffff yo me meto 1 litro o mas de agua::
    ,las desayune hoy ::4 galletas de avena ,con leche,café ,y me tome 3 avellanas;;;es correcto verdad,,, COMO NO TOME NUNCA COSAS DE LA ZONA,,,puede que no sea correcto ,,,,,
    Bueno UNA PREGUNTA ,,TE PIDO EL FAVOR,ya que me has contestado.
    me podrías tu hacer ,,la regla de 3,,del queso fresco mercadona,yo no se me lío 😳
    yo me tomaba 86 grs;;;lo copie del foro
    ponía que 86 grs era un –m b..
    gracias si me lo haces :::que Dios te lo pague ,,
    bueno que pases un buen Domingo y gracias

    Hola Dey.
    Es muy fácil. No sé exactamente las proteínas que tiene por 100 gr, pero vamos a suponer que en la etiqueta dice que tiene 17 gr de proteínas por 100 gr. entonces la regla de 3 es la siguiente donde x=gr que hay que comer. x=(7*700)/17=41 gr de queso por minibloque. Si quisieras comer 3 minibloques X=41*3=123 gr.
    Espero que te haya servido de ayuda.
    Un saludo.

  • #10744

    dey
    Participante

    @sebastianico wrote:

    @dey wrote:

    sebastianico”Hola
    gracias por contestar y darme animos ,estoy desando ver mañana haber que pasa,yo estoy animada.
    Yo pienso que si ,y la edad tiene que ver mucho .
    yo tomo mucho para desayunar ::leche ,café,tosta de pan integral tostada, en tostadora ,una pizca de mermelada diet,, mas bien untar la rebanada,,,no es ni una cucharadita,, ,y 30 grs de burgos,1 kiwi,y 6 piñones ó,avellanas ,ó cacahuetes,,tomo omega 3,,y agua,y quedo bien,las galletas las tomo por cambiar un poco::ahora me compre las de avena y los Snack de chocolate y estan buenísimos ,,los Snack de chocolate,,para media mañana o media tarde puffffff yo me meto 1 litro o mas de agua::
    ,las desayune hoy ::4 galletas de avena ,con leche,café ,y me tome 3 avellanas;;;es correcto verdad,,, COMO NO TOME NUNCA COSAS DE LA ZONA,,,puede que no sea correcto ,,,,,
    Bueno UNA PREGUNTA ,,TE PIDO EL FAVOR,ya que me has contestado.
    me podrías tu hacer ,,la regla de 3,,del queso fresco mercadona,yo no se me lío 😳
    yo me tomaba 86 grs;;;lo copie del foro
    ponía que 86 grs era un –m b..
    gracias si me lo haces :::que Dios te lo pague ,,
    bueno que pases un buen Domingo y gracias

    Hola Dey.
    Es muy fácil. No sé exactamente las proteínas que tiene por 100 gr, pero vamos a suponer que en la etiqueta dice que tiene 17 gr de proteínas por 100 gr. entonces la regla de 3 es la siguiente donde x=gr que hay que comer. x=(7*700)/17=41 gr de queso por minibloque. Si quisieras comer 3 minibloques X=41*3=123 gr.
    Espero que te haya servido de ayuda.
    Un saludo.

    ………………………………………………
    HOLA JOPE TE ABURRO TE PONGO EXACTAMENTE LO QUE PONE TODO Y ME DICES..SOY MUUU ZOQUETA SE QUE ME LO ESPLICAS GENIAL PERO 💡
    POR 100 GR::
    VALOR ENERGÉTICO:::195 KJ (46 KCAL)
    PROTEÍNAS …………………..8 GR
    HIDRATO DE CARBONO……….3.5 GR
    DE LOS CUALES…………….3.5 GR
    GRASAS……………………… 0.1 GR
    DE LAS CUALES SATURADAS..<0.1GR
    FIBRAS……………………….0 GR
    SODIO……………………….0.04 GR
    CALCIO………………120MG(15%*CDR)
    esto es lo que pone el cacharro es de 500 gr y esta buenisimo
    si quieres que te diga no se :::ni lo que tengo que mirar para hacer lo correcto
    haber si ahora al mirar tu todo ya me dices exactamente
    y lo de la regla de tres ::con paciencia haber si lo pillo 😳

  • #10745

    sebastianico
    Participante

    @dey wrote:

    @sebastianico wrote:

    @dey wrote:

    sebastianico”Hola
    gracias por contestar y darme animos ,estoy desando ver mañana haber que pasa,yo estoy animada.
    Yo pienso que si ,y la edad tiene que ver mucho .
    yo tomo mucho para desayunar ::leche ,café,tosta de pan integral tostada, en tostadora ,una pizca de mermelada diet,, mas bien untar la rebanada,,,no es ni una cucharadita,, ,y 30 grs de burgos,1 kiwi,y 6 piñones ó,avellanas ,ó cacahuetes,,tomo omega 3,,y agua,y quedo bien,las galletas las tomo por cambiar un poco::ahora me compre las de avena y los Snack de chocolate y estan buenísimos ,,los Snack de chocolate,,para media mañana o media tarde puffffff yo me meto 1 litro o mas de agua::
    ,las desayune hoy ::4 galletas de avena ,con leche,café ,y me tome 3 avellanas;;;es correcto verdad,,, COMO NO TOME NUNCA COSAS DE LA ZONA,,,puede que no sea correcto ,,,,,
    Bueno UNA PREGUNTA ,,TE PIDO EL FAVOR,ya que me has contestado.
    me podrías tu hacer ,,la regla de 3,,del queso fresco mercadona,yo no se me lío 😳
    yo me tomaba 86 grs;;;lo copie del foro
    ponía que 86 grs era un –m b..
    gracias si me lo haces :::que Dios te lo pague ,,
    bueno que pases un buen Domingo y gracias

    Hola Dey.
    Es muy fácil. No sé exactamente las proteínas que tiene por 100 gr, pero vamos a suponer que en la etiqueta dice que tiene 17 gr de proteínas por 100 gr. entonces la regla de 3 es la siguiente donde x=gr que hay que comer. x=(7*700)/17=41 gr de queso por minibloque. Si quisieras comer 3 minibloques X=41*3=123 gr.
    Espero que te haya servido de ayuda.
    Un saludo.

    ………………………………………………
    HOLA JOPE TE ABURRO TE PONGO EXACTAMENTE LO QUE PONE TODO Y ME DICES..SOY MUUU ZOQUETA SE QUE ME LO ESPLICAS GENIAL PERO 💡
    POR 100 GR::
    VALOR ENERGÉTICO:::195 KJ (46 KCAL)
    PROTEÍNAS …………………..8 GR
    HIDRATO DE CARBONO……….3.5 GR
    DE LOS CUALES…………….3.5 GR
    GRASAS……………………… 0.1 GR
    DE LAS CUALES SATURADAS..<0.1GR
    FIBRAS……………………….0 GR
    SODIO……………………….0.04 GR
    CALCIO………………120MG(15%*CDR)
    esto es lo que pone el cacharro es de 500 gr y esta buenisimo
    si quieres que te diga no se :::ni lo que tengo que mirar para hacer lo correcto
    haber si ahora al mirar tu todo ya me dices exactamente
    y lo de la regla de tres ::con paciencia haber si lo pillo 😳

    Hola Dey, no te preocupes es muy fácil ya verás como pronto te veo en el super con la calculadora del móvil haciendo los cálculos.
    Primero tienes que elegir que minibloques quieres calcular HC o P. Partimos claro está que debemos elegir siempre productos con muy poquita grasa con lo cual casi nunca calcularemos los mb de G.
    En el caso del queso lo que calcularemos serán las proteínas. Como ya sabrás un minibloque de P son 7g. Si en la etiqueta me pone que por 100g de queso hay 8 g de proteína me interesará saber los gramos de queso que tendrán 7 gr de ´proteína. Osea cuanto tendré que comer de queso para obtener un minibloque de proteína(7 gr).
    La cuenta sería la siguiente: si 100gr de queso son 8gr de P
    x gr de queso serán 7gr de P despejando la x queda X=700/8=87,5 gr de queso. La cuenta rápida es: X=700/gr. de P en 100gr de producto.
    Para los HC sería X=900/gr. de HC en 100gr de producto ya que un mb de HC son 9gr.
    Yo personalmente prefiero los quesos y las cremas light antes que los 0% porque si te das cuenta les tiene que porner HC para espesarlos. Este queso ya tiene casi 1/3 de mb de hidratos por 100gr de producto. Luego claro está no tomaría el mb de G.
    Espero haberme explicado bien. Un saludo

  • #10746

    dey
    Participante

    Gracias ya me se como se hace ,pues mi hijo me lo explico,y
    es como tu me decías ,,,pero el me lo explico con paciencia ,,
    y ya esta que no lo pillaba ni a tiros.
    que bien ahora ya me aclarare mas con todo.
    sabes he de mirar mas quesos frescos haber que ponen
    y los griegos también ,,haber si puedo me gusta mucho,con fruta,,
    ya te contare.

  • #10747

    dey
    Participante

    Bueno días 😕 bueno hoy día de pesarme:::
    pues lo mismo:::
    como no estuve en casa,pero no me salí apenas,y bueno paciencia
    HOY 25 EMPIEZO CON 11 BLOQUES:Y A LA CENA TOMO: 2:PARA DEJAR UNO PARA LAS 12.30 Ó :1: DE LA NOCHE:
    3::1::3::1::2::Y A ULTIMA HORA NOCHE ::1::
    ya desayune::
    leche,café,3 avellanas::1 bloque
    2 rebanadas de pan integral::2:hc::con una pincelada de mermelada(sin contabilizar)
    1 kiwui :: 1hc::
    60 g de queso de burgos::1 pr::
    16 piñones:: 2 g::
    omega 3
    espero que al cambiar no engorde y la fastidie toda: 😆
    gracias por escucharme 😕

  • #10748

    sebastianico
    Participante

    @dey wrote:

    Bueno días 😕 bueno hoy día de pesarme:::
    pues lo mismo:::
    como no estuve en casa,pero no me salí apenas,y bueno paciencia
    HOY 25 EMPIEZO CON 11 BLOQUES:Y A LA CENA TOMO: 2:PARA DEJAR UNO PARA LAS 12.30 Ó :1: DE LA NOCHE:
    3::1::3::1::2::Y A ULTIMA HORA NOCHE ::1::
    ya desayune::
    leche,café,3 avellanas::1 bloque
    2 rebanadas de pan integral::2:hc::con una pincelada de mermelada(sin contabilizar)
    1 kiwui :: 1hc::
    60 g de queso de burgos::1 pr::
    16 piñones:: 2 g::
    omega 3
    espero que al cambiar no engorde y la fastidie toda: 😆
    gracias por escucharme 😕

    Aunque el peso es importante y casi todos empezamos la dieta para bajar peso, lo realmente importante es que te vas a encontrar mucho mejor que antes y tu salud en general lo va a notar. Si una semana no bajas es normal, el cuerpo nunca funciona igual además que influyen muchos factores que a veces no tenemos en cuenta.
    Un saludo.

  • #10749

    dey
    Participante

    @sebastianico wrote:

    @dey wrote:

    Bueno días 😕 bueno hoy día de pesarme:::
    pues lo mismo:::
    como no estuve en casa,pero no me salí apenas,y bueno paciencia
    HOY 25 EMPIEZO CON 11 BLOQUES:Y A LA CENA TOMO: 2:PARA DEJAR UNO PARA LAS 12.30 Ó :1: DE LA NOCHE:
    3::1::3::1::2::Y A ULTIMA HORA NOCHE ::1::
    ya desayune::
    leche,café,3 avellanas::1 bloque
    2 rebanadas de pan integral::2:hc::con una pincelada de mermelada(sin contabilizar)
    1 kiwui :: 1hc::
    60 g de queso de burgos::1 pr::
    16 piñones:: 2 g::
    omega 3
    espero que al cambiar no engorde y la fastidie toda: 😆
    gracias por escucharme 😕

    Aunque el peso es importante y casi todos empezamos la dieta para bajar peso, lo realmente importante es que te vas a encontrar mucho mejor que antes y tu salud en general lo va a notar. Si una semana no bajas es normal, el cuerpo nunca funciona igual además que influyen muchos factores que a veces no tenemos en cuenta.
    Un saludo.

    hola gracias por contestar::
    y bueno la persona que me dio la dieta,me dijo ,hoy 😆 que no deje la de los 10 bloques::
    que como no paso hambre,pues le voy a hacer caso .
    ya contare como me va.

  • #10750

    uxidean
    Participante

    Asi lo que vas a conseguir es ralentizar el metabolismo y por tanto eliminar parte de los beneficios de la dieta, pero vamos. Tu misma

  • #10751

    sebastianico
    Participante

    @dey wrote:

    @sebastianico wrote:

    @dey wrote:

    Bueno días 😕 bueno hoy día de pesarme:::
    pues lo mismo:::
    como no estuve en casa,pero no me salí apenas,y bueno paciencia
    HOY 25 EMPIEZO CON 11 BLOQUES:Y A LA CENA TOMO: 2:PARA DEJAR UNO PARA LAS 12.30 Ó :1: DE LA NOCHE:
    3::1::3::1::2::Y A ULTIMA HORA NOCHE ::1::
    ya desayune::
    leche,café,3 avellanas::1 bloque
    2 rebanadas de pan integral::2:hc::con una pincelada de mermelada(sin contabilizar)
    1 kiwui :: 1hc::
    60 g de queso de burgos::1 pr::
    16 piñones:: 2 g::
    omega 3
    espero que al cambiar no engorde y la fastidie toda: 😆
    gracias por escucharme 😕

    Aunque el peso es importante y casi todos empezamos la dieta para bajar peso, lo realmente importante es que te vas a encontrar mucho mejor que antes y tu salud en general lo va a notar. Si una semana no bajas es normal, el cuerpo nunca funciona igual además que influyen muchos factores que a veces no tenemos en cuenta.
    Un saludo.

    hola gracias por contestar::
    y bueno la persona que me dio la dieta,me dijo ,hoy 😆 que no deje la de los 10 bloques::
    que como no paso hambre,pues le voy a hacer caso .
    ya contare como me va.

    Hola dey.
    Como dice Uxidean lo que conseguirás será ralentizar el metabolismo y cuando éste se vea con un poquito más de alimento no será tonto y dirá: todo esto lo voy a guardar por si luego no tengo nada.
    Supongo que quien te ha puesto la dieta será un dietista experto en La Zona y si lo es, no puede aconsejarte lo contrario que dice Barry Sears que es su creador que los bloques mínimos son 11 ya que ante todo tenemos que mantener nuestro metabolismo basal que son las calorías mínimas para que nuestro cuerpo funcione bajo mínimos. Si tampoco le damos estos mínimos la dieta de La Zona pierde todos sus buenos efectos. Si no es especialista en La Zona deberías considerar si sus pautas te son realmente beneficiosas.
    Un saludo.

  • #10752

    dey
    Participante

    @uxidean wrote:

    Asi lo que vas a conseguir es ralentizar el metabolismo y por tanto eliminar parte de los beneficios de la dieta, pero vamos. Tu misma

    gracias::
    uxidean no se ni que hacer pufffff yo os leo y os creo todo haber si me aclaro 😳

  • #10753

    dey
    Participante

    Sebastianico::
    hola y si la que me la dio entiende de esto::y me dijo a si ,,que si no paso hambre que ,,no deje los 10 bloques..
    pero escuchando lo que me dices tu y la chica anterior,casi que os voy a hacer caso 🙄 de veras que valla cacao que tengo::
    gracias

  • #10754

    dey
    Participante

    Buenos días hoy es un buen día::
    al final puse 11 bloques:::
    y hoy me pese y baje::800 grs
    osea desde el 14 de de Marzo he perdido::3,600::
    y eso que dos días me salte el tentenpie,,no pude,,
    y ayer comí normal,al tener invitados y estoy feliz
    gracias por escucharme..

  • #10755

    sebastianico
    Participante

    @dey wrote:

    Buenos días hoy es un buen día::
    al final puse 11 bloques:::
    y hoy me pese y baje::800 grs
    osea desde el 14 de de Marzo he perdido::3,600::
    y eso que dos días me salte el tentenpie,,no pude,,
    y ayer comí normal,al tener invitados y estoy feliz
    gracias por escucharme..

    No hay de qué Dey para eso estamos, pero intenta comer todos los bloques y no te preocupes si algún día no pierdes nada pq al final sacas la media y notarás que bajas de peso, claro está que con mucha paciencia y constancia.
    Un Saludo.

  • #10756

    dey
    Participante

    😆 Hola bueno esta semana baje 100 grs
    sera porque la otra baja mucho jaaaaaaaaa
    de volumen he quitado mucho 🙄 la pena que no me medi
    hasta el lunes próximo.gracias por ecucharme

  • #10757

    dey
    Participante

    Hola bueno ,,me he pesado y no se lo que hecho mal,, 🙄
    pero peso 300 grs mas 😳
    yo pregunto una cosa,al poner 11 bloques,que tenia los 10 con recetas y todo,,
    sera que me líe,,
    ¿PREGUNTO? EN EL DESAYUNO SERA QUE 2 REBANADAS DE PAN ES DEMASIADO:::
    LA PRIMERA SEMANA QUE EMPECE CON LOS 11BLOQUES ,,PERDÍ 800 GRS 😥 la siguiente ,,100 menos y ahora 300 mas
    yo desayuno casi siempre::2 rebanadas de pan integral,,con una cucharadita de mermelada de dieta,,y una tarrina de queso de burgos 0 º leche cafe descafeinado y 6 avellanas con un kiwui y omega 3:::
    (y hay días que me tomo 8 galletas de avena de la casa,,y 3 avellanas por lo de completarlo con la leche;;es así verdad:::)
    si fuera ese el motivo pondré 1 rebanada solo,yo pensé que al poner un bloque mas se podía añadir un rebanada mas.
    Por lo de mas lo llevo todo bien.
    Bueno haber si me contestáis a mi duda…
    pues yo no he llegado a mi peso,,gracias

  • #10758

    sebastianico
    Participante

    Hola dey.
    No debes obsesionarte con el peso pq unos días perderás más y otros menos e incluso habrá algunos en que ganes.
    Deberías pesarte cada 15 días y en las mismas condiciones. Yo por ejemplo me peso nada más levantarme a la misma hora, sin nada en el estómago y habiendo pasado antes por el lavabo. Nunca lo hago si el día anterior me he pasado un poquito comiendo siempre cuando llevo 3 o cuatro días en la Zona.
    Normamente los hidratos desfavorables no deben suponer mas del 25% de una comida. Por ejemplo en una comida de 4 bloques no debería ser más de 1 bloque. Yo tomo pan de molde integral sin corteza del mercadona y según la tabla nutricional que trae el envase un bloque es una rebanada. La mermelada aunque sea de dieta tb es desfavorable así que tus desayunos son totalmente desfavorables. Que quiere decir esto, pues que te arriesgas a no entrar en la zona o incluso tener hambre antes de tiempo. Deberías comer más fruta en el desayuno por ejemplo, pero no desanimes poque aún queda mucho por recorrer.
    Un saludo.

  • #10759

    dey
    Participante

    @sebastianico wrote:

    Hola dey.
    No debes obsesionarte con el peso pq unos días perderás más y otros menos e incluso habrá algunos en que ganes.
    Deberías pesarte cada 15 días y en las mismas condiciones. Yo por ejemplo me peso nada más levantarme a la misma hora, sin nada en el estómago y habiendo pasado antes por el lavabo. Nunca lo hago si el día anterior me he pasado un poquito comiendo siempre cuando llevo 3 o cuatro días en la Zona.
    Normamente los hidratos desfavorables no deben suponer mas del 25% de una comida. Por ejemplo en una comida de 4 bloques no debería ser más de 1 bloque. Yo tomo pan de molde integral sin corteza del mercadona y según la tabla nutricional que trae el envase un bloque es una rebanada. La mermelada aunque sea de dieta tb es desfavorable así que tus desayunos son totalmente desfavorables. Que quiere decir esto, pues que te arriesgas a no entrar en la zona o incluso tener hambre antes de tiempo. Deberías comer más fruta en el desayuno por ejemplo, pero no desanimes poque aún queda mucho por recorrer.
    Un saludo.

    hola sebastianico::jope yo para desayunar si no tomo solo una pizca de mermelada,sin llegar a la cucharita ,solo pintarlo un poco..el queso de burgos es que no me sabe a nada y a mi jamón en el desayuno no me apetece .y fruta ya tomo el kiwui.
    y para hacer los 3 bloques,,,tu dices meter otra fruta mas.
    yo hambre no tengo para nada,y vale voy a hacer como tu me voy a pesar 😆 🙄 cada 15 días ,no se si lo podre hacer 😳
    haber un buen desayuno entonces,,para estar en la zona::3 bloques;;haber si esta bien lo que te pongo::
    omega 3
    leche ,con café descafeinado,3 avellanas:1 bloque::
    1 rebanada de pan integral..60 grs de queso de burgos dos piezas de fruta.y 16 piñones.2 bloques::

    que tal a si esta bien;;me va a costar no poner algo debajo del queso 🙄 pero tu me dices y yo lo pruebo haber:::

    a una cosa no estoy desanimada para nada ,solo quería saber si es normal poner algo de peso::
    Y yo siempre me peso como tu lo haces ,,eso lo tengo controlado .
    bueno ya mirare haber que me dices del desayuno ,,o si tienes algo,,que se pueda meter debajo del queso jaaa,,que este en la zona,,
    un saludo y un millón de gracias

  • #10760

    sebastianico
    Participante

    Hola dey.
    Con el bloque mixto de café con leche no tienes que tomar los frutos secos ya que la leche semidesnatada ya lleva grasa. En vez de otra fruta puedes comer avena. Te sobra un minibloque de HC, quita una fruta.Otro bloque mixto puede ser un yogurt o un batido de chocolate puleva light. Puedes comer jamón serrano pero del bueno claro. Queso batido 0% con frutos secos. Un huevo escalfado o pasado por agua. Tomates con orégano y aceite de oliva. Algún día puedes poner mermelada pero no todos.
    Yo suelo tomar: café con leche, una rebanada de pan con aceite de oliva, una fruta, fiambre bajo en grasa y frutos secos.
    Saludos.

  • #10761

    dey
    Participante

    @sebastianico wrote:

    Hola dey.
    Con el bloque mixto de café con leche no tienes que tomar los frutos secos ya que la leche semidesnatada ya lleva grasa. En vez de otra fruta puedes comer avena. Te sobra un minibloque de HC, quita una fruta.Otro bloque mixto puede ser un yogurt o un batido de chocolate puleva light. Puedes comer jamón serrano pero del bueno claro. Queso batido 0% con frutos secos. Un huevo escalfado o pasado por agua. Tomates con orégano y aceite de oliva. Algún día puedes poner mermelada pero no todos.
    Yo suelo tomar: café con leche, una rebanada de pan con aceite de oliva, una fruta, fiambre bajo en grasa y frutos secos.
    Saludos.

    Hola no sabía pues a mi me pasaron recetas,con la leche semi y frutos secos ❓ no entiedo nada,
    me dijeron que ,la leche y el yogur,con los frutos secos era un bloque y es lo que estoy haciendo,,desde que empece.
    si en el tentempie tomo una taza de leche con café tomo 3 avellanas,, compre,, Cacao Puro en polvo ,desgrasado(Valor)pero lo uso poco,soy mas cafetera ,,y lo mismo con el yogur,y las avellanas.
    sabes a mi la avena ,no la compre me da que no me va a gustar 🙄 ,gracias por mandarme varias ,opciones

  • #10762

    sebastianico
    Participante

    Hola Dey.
    Si la leche es desnatada tienes que tomar frutos secos y además el doble ya que es un minibloque de grasa completo (gr.) al igual que el yogur. Si la leche o el yogur son semi no tienes que tomar grasa puesto que ya aportan suficiente.
    Un saludo.

  • #10763

    dey
    Participante

    @sebastianico wrote:

    Hola Dey.
    Si la leche es desnatada tienes que tomar frutos secos y además el doble ya que es un minibloque de grasa completo (gr.) al igual que el yogur. Si la leche o el yogur son semi no tienes que tomar grasa puesto que ya aportan suficiente.
    Un saludo.

    vale osea que si la tomo desnatado ..como en vez de 3 de frutos secos tomo 6 😆
    gracias ,si compro desnatada ya lo hago pues me encantan los frutos secos.

  • #10764

    dey
    Participante

    Hola he comprado avena y os pongo lo que pone el paquete.
    es salvado de avena de herbolario
    proteína::17.59 %
    hidratos c ::61.6 %
    grasas ::8.5 %
    me gustaría saber cuanto tengo que tomar para un bloque
    y que se cuenta en desayuno por ejemplo
    yo veo que tiene de todo,,y yo pensé que seria ,,hc,,
    creo que vi que por ración se toma 15 gr
    pero ante la duda .
    .haber si me dicen si la proteína y la grasa se tiene en cuenta..
    bueno mejor si me dicen la que se toma en un bloque y listo.
    quería hacer el pan proteico por eso la compre.
    gracias

  • #10765

    monife
    Participante

    [Hola Sebastianico o quien lo lea :), yo ahora estoy haciendo la dieta de la zona porque la dieta esta que comentas Dukan me sentó especialmente mal, puede ser que porque tenía que perder poquito peso para mi fué especialmente agresiva y tuve una caída de pelo considerable, no sé. Con ésta de ahora parece que es más “amiga” de mi cuerpo que la otra y me siento bien, o me voy sintiendo bien porque ahora estoy ajustando la dieta.
    Tengo especial problema con el desayuno y la merienda, los tentenpiés y la comida y la cena bien.
    Me gustaria que me ayudaras en el ajuste del desayuno porque creo que ésto lo acarreo a la tarde con más hambre. Tengo que comer alrededor de 11 bloques al dia, puede que el dia que hago deporte más intenso que son 3 veces a la semana incremento un bloque más, pero sinó con 11 ya tendría que tener.
    Eso me queda en 3 bloques en las 3 comidas principales y 1 en los tentenpiés.
    Pues en el desayuno tomo:

    achicoria con una cucharada de queso batido 0% (es que la leche no la aguanto…)
    15 grs. salvado de avena
    1 cuch. germen de trigo
    1 cuch. levadura de cerveza por lo del pelo…

    Me parece que me falta proteína y grasa no? Como lo ves de hidratos?

    por ejemplo podría comer algo de jamon en dulce y alguna nuez? (cuanto tendria que ser?)

    Despues por la tarde con solo un bloque que es 4 galletitas enerzona o un yogurt con 1 nuez me quedo con hambre….yo creo que el problema lo tengo por la mañana…

    quote=”sebastianico”]Hola dey.
    Con el bloque mixto de café con leche no tienes que tomar los frutos secos ya que la leche semidesnatada ya lleva grasa. En vez de otra fruta puedes comer avena. Te sobra un minibloque de HC, quita una fruta.Otro bloque mixto puede ser un yogurt o un batido de chocolate puleva light. Puedes comer jamón serrano pero del bueno claro. Queso batido 0% con frutos secos. Un huevo escalfado o pasado por agua. Tomates con orégano y aceite de oliva. Algún día puedes poner mermelada pero no todos.
    Yo suelo tomar: café con leche, una rebanada de pan con aceite de oliva, una fruta, fiambre bajo en grasa y frutos secos.
    Saludos.[/quote]

  • #10766

    sebastianico
    Participante

    Hola monife.
    Vamos por partes. En primer lugar creo que tu mensaje está repetido en dos hilos diferentes. Intenta no duplicarlos o borra uno de ellos si crees que encaja mejor en un hilo que en otro.
    Segundo, por desgracia a veces lo que hace la mayoría no es siempre lo que está bien, y en el mundo de las dietas no iba a ser diferente. Espero que la gente que le está dando tanta publicidad a esta manera de perder peso antinatura como es Dukan(no merece ni llamarse dieta) se desdigan de igual manera cuando los efectos secundarios empiecen a hacer mella en ellos. Pero bueno a lo que vamos que me voy del tema. En mi opinión tus desayunos no son nada zoneros según he visto. No sé como serán tus comidas o cenas, pero me imagino que más o menos igual. En mi opinión creo que tendrías que ponerte al día en cuanto a la filosofía de la Zona, ya sea por los libros del Dr. Barry Sears o por la página http://www.enerzona.net
    Por supuesto que debes añadir proteína y grasa en cada comida pq los bloques siempre son completos tanto de HC como de P o de G, de eso trata la Zona. Tb deberías evitar la mayoría de los cereales excepto la avena en grano o el grano en copos (no el salvado) que la podrías tomar varias veces por semana ya que aporta GLA.Los cereales de avena que venden generalmente en los super no valen ya que o vienen inflados o azucarados, etc. La levadura de cerveza no sé que tiene que ver con el pelo pero como todas las levaduras tiene indice glucémico alto. En general decirte que la Zona se basa en realizar como norma general 5 comidas al día cuidando de incluir en cada una de ellas Carbohidratos, proteínas y grasa (monoinsaturada) en la proporción 40% de HC 30% P y 30% G. Hay una tabla de alimentos en la página de la Zona donde te dice las cantidades aproximadas de cada uno de ellos así como la manera de funcionar con la Zona. Si no sigues esta premisa será otra dieta pero no será “Zonera”.
    Un saludo.

  • #10767

    pacus_zona
    Participante

    Hoy hemos empezado, finalmente, la dieta mi pareja y yo. Yo, de momento, estoy expectante, pero ella está super quemada porque sólo tiene 9 bloques diarios (y yo 14), por lo que dice que se queda con hambre. El problema es que la compara con una dieta hipocalórica que hicimos el año pasado y en la que comíamos una gran cantidad de comida, porque de verdura se comía mucho, y no se pasaba nada de hambre. Eso sí, el problema es que cuando haces una dieta hipocalórica y adelgazas lo que necesitas… ¿qué haces después? ¿el típico “mantenimiento”?

    Lo cierto es que hoy hemos comido lentejas, y la cantidad ha sido más bien pobre.

    Le he comentado a mi pareja que como posible ¿solución? es que, si no puede con ella, se ponga un par de bloques más al día. No será estrictamente estar en la Zona, pero por lo menos no se morirá de hambre. Supongo que perderá peso más despacio, pero irá perdiéndolo paulatinamente.

    ¿Qué pensáis vosotros?

  • #10768

    sebastianico
    Participante

    @pacus_zona wrote:

    Hoy hemos empezado, finalmente, la dieta mi pareja y yo. Yo, de momento, estoy expectante, pero ella está super quemada porque sólo tiene 9 bloques diarios (y yo 14), por lo que dice que se queda con hambre. El problema es que la compara con una dieta hipocalórica que hicimos el año pasado y en la que comíamos una gran cantidad de comida, porque de verdura se comía mucho, y no se pasaba nada de hambre. Eso sí, el problema es que cuando haces una dieta hipocalórica y adelgazas lo que necesitas… ¿qué haces después? ¿el típico “mantenimiento”?

    Lo cierto es que hoy hemos comido lentejas, y la cantidad ha sido más bien pobre.

    Le he comentado a mi pareja que como posible ¿solución? es que, si no puede con ella, se ponga un par de bloques más al día. No será estrictamente estar en la Zona, pero por lo menos no se morirá de hambre. Supongo que perderá peso más despacio, pero irá perdiéndolo paulatinamente.

    ¿Qué pensáis vosotros?

    Hola que tal? Enhorabuena por haber dado el paso. Efectivamente aunque a tu mujer le salgan 9 bloques debe tomar 11 ya q son los mínimos aconsejados. Si utilizais minibloques de hidratos favorables como son las verduras aumentareis el volumen de comida y por consiguiente os sentireis más saciados. Estos son los bloques q debeis utilizar al principio, luego con el tiempo podréis incluir hidratos desfavorables como son las patatas, la pasta y el arroz pero muy de vez en cuando. Si optais por las legumbres obviamente no vais a comeros el plato de lentejas q soliais comer. En resumen si buscais saciedad comed HC favorables. Aquí no hay fase de mantenimiento, cuando llegas a tu peso si no quieres seguir bajando más deberas aumentar los minibloques de grasa. Tened en cuenta q si practicais deportes debereis volver a calcular el numero de bloques acorde al volumen de ejercicio realizado.

    Un saludo

  • #10769

    pacus_zona
    Participante

    @sebastianico wrote:

    @pacus_zona wrote:

    Hoy hemos empezado, finalmente, la dieta mi pareja y yo. Yo, de momento, estoy expectante, pero ella está super quemada porque sólo tiene 9 bloques diarios (y yo 14), por lo que dice que se queda con hambre. El problema es que la compara con una dieta hipocalórica que hicimos el año pasado y en la que comíamos una gran cantidad de comida, porque de verdura se comía mucho, y no se pasaba nada de hambre. Eso sí, el problema es que cuando haces una dieta hipocalórica y adelgazas lo que necesitas… ¿qué haces después? ¿el típico “mantenimiento”?

    Lo cierto es que hoy hemos comido lentejas, y la cantidad ha sido más bien pobre.

    Le he comentado a mi pareja que como posible ¿solución? es que, si no puede con ella, se ponga un par de bloques más al día. No será estrictamente estar en la Zona, pero por lo menos no se morirá de hambre. Supongo que perderá peso más despacio, pero irá perdiéndolo paulatinamente.

    ¿Qué pensáis vosotros?

    Hola que tal? Enhorabuena por haber dado el paso. Efectivamente aunque a tu mujer le salgan 9 bloques debe tomar 11 ya q son los mínimos aconsejados. Si utilizais minibloques de hidratos favorables como son las verduras aumentareis el volumen de comida y por consiguiente os sentireis más saciados. Estos son los bloques q debeis utilizar al principio, luego con el tiempo podréis incluir hidratos desfavorables como son las patatas, la pasta y el arroz pero muy de vez en cuando. Si optais por las legumbres obviamente no vais a comeros el plato de lentejas q soliais comer. En resumen si buscais saciedad comed HC favorables. Aquí no hay fase de mantenimiento, cuando llegas a tu peso si no quieres seguir bajando más deberas aumentar los minibloques de grasa. Tened en cuenta q si practicais deportes debereis volver a calcular el numero de bloques acorde al volumen de ejercicio realizado.

    Un saludo

    Gracias por el consejo. Suponía que en el caso de llegar al peso deseado lo que había que hacer es recalcular los bloques a ingerir porque al volver a medirte se modificarán a tu favor aumentando la ingesta de alimentos, con lo que ya no se bajará de peso.

    Saludos..

  • #10770

    mamade2
    Participante

    Pues mi testimonio en la zona es bastante positivo.
    Hace unos 5 años la hice porque me lo aconsejó mi medico endocrino ya que tenía problemas de quistes ováricos. Baje mucho de volumen pero no recuerdo si bajé de peso ya que en esos momentos me entrenaba mucho y no me sentía gorda.

    En el 2008 tuve mellizos y les amamanté hasta los dos años. Luego cuando dejé de darles el pecho me engordé 10 quilos y no conseguía bajar de peso de ninguna manera.
    HAsta el 9 de julio de este año que empecé otra vez con la Dieta Zona. 😀 😀 😀
    Llevo casi 3 meses y ya llevo 10 kg. Se me nota muchísimo y no sólo lo noto yo si no también la gente que me rodea y la ropa que he tenido que comprarme porque la que llevaba en julio se me caía.

    Estoy muy contenta sobre todo porque no solo me siento mucho más activa sinó que además los quistes ováricos que me diagnosticaron hace un año HAN DESAPARECIDO!!!! y con ellos también los dolores menstruales.

    El único problema es que llevo un tiempo estancada en el mismo peso y todavía quiero perder otros 5 kilos para llegar a mi peso ideal. Supongo que no los voy a perder tan rápido pero llevo casi 2 semanas sin haber perdido un gramo.

  • #10771

    pacus_zona
    Participante

    @sebastianico wrote:

    Efectivamente aunque a tu mujer le salgan 9 bloques debe tomar 11 ya q son los mínimos aconsejados

    No veas que contenta se puso cuando recalculó su dieta a 11 bloques y vió que comía bastante más. Y cuando se preparó una merienda con algunas onzas de chocolate con algo de pan, estaba alucinando 😯 .

    En fin, que de momento muy bien. Las cantidades de comida bastante elevadas pero nunca super pesadas. Te quedas saciado y con las cinco comidas todo el día a tope, aunque nosotros siempre hacíamos 5 comidas diarias, pero no tan controladas.

    Ya os iré contando.

  • #10772

    pacus_zona
    Participante

    Pues nada, os sigo contando nuestra experiencia.

    Por el momento bien. Por mi parte muy contento porque voy perdiendo peso pero, sobre todo, volumen grasiento en la tripa y otras zonas “sensibles” donde acumulo grasa.

    El único “pero” que le pondríamos a la dieta es la dificultad para idear las comidas: como quiera que no es la típica dieta con el menú ya predefinido, te las tienes que ingeniar para “inventar” los platos de acuerdo a los bloques y resulta algo pesado. Salvo eso, lo demás todo bien.

    Un saludo a todos y que no decaiga el ánimo.

  • #10773

    SUSANA28
    Participante

    hola!!!
    llevo ya una semana con la dieta de la zona, creo q la estoy haciendo bien solo queria haceros una preguntilla q calculos haceis para saber si un alimento es de un bloque o dos??a ver si me explico en un hilo por aqui lei q alguien tomaba pan integral sin corteza y era un bloque el q yo tomo es de mercadona integral y pesa 29 gr..yo hago calculo como si fueran dos bloques no???

  • #10774

    sebastianico
    Participante

    @susana28 wrote:

    hola!!!
    llevo ya una semana con la dieta de la zona, creo q la estoy haciendo bien solo queria haceros una preguntilla q calculos haceis para saber si un alimento es de un bloque o dos??a ver si me explico en un hilo por aqui lei q alguien tomaba pan integral sin corteza y era un bloque el q yo tomo es de mercadona integral y pesa 29 gr..yo hago calculo como si fueran dos bloques no???

    Hola SUSANA28. Yo tomo tb el pan de molde integral sin corteza del mercadona y según la tabla nutricional del envase una rebanada es más o menos 1 bloque de HC
    Un saludo

  • #10775

    SUSANA28
    Participante

    @sebastianico wrote:

    @susana28 wrote:

    hola!!!
    llevo ya una semana con la dieta de la zona, creo q la estoy haciendo bien solo queria haceros una preguntilla q calculos haceis para saber si un alimento es de un bloque o dos??a ver si me explico en un hilo por aqui lei q alguien tomaba pan integral sin corteza y era un bloque el q yo tomo es de mercadona integral y pesa 29 gr..yo hago calculo como si fueran dos bloques no???

    Hola SUSANA28. Yo tomo tb el pan de molde integral sin corteza del mercadona y según la tabla nutricional del envase una rebanada es más o menos 1 bloque de HC
    Un saludo

    hola sebastianico, creo q ya he aprendido a calcular la cantidad a tomar de cada alimento!!!segun la regla de tres famosa q esta en este foro verdad????a ver si lo hjago bien asi ya me quedo tranquila!!!muchas gracias.

  • #10776

    CristinaAlvarado
    Participante

    Hola! Yo recién comienzo y llevo una semana en la zona y la verdad estaba muy asustada porque pensé que no bajaría nada.. Cuando fui a que me pesen en el gimnasio había bajado 6 libras en una semana (7 días)!!! Esta recién es mi primera semana y estoy contentísima. La verdad lo único complicado en esta dieta es acostumbrarme a nuevos hábitos pero noto que cada vez es más fácil.. Mi preocupación era que no me veía más delgada pero yo también que pretendo ver resultados tan rápidos.. pero en lo que realmente noté cambios fue en lo bien que me sentía.. No me siento pesada como cuando comía arroz, pan.. etc. No me da hambre en lo absoluto ni ganas de comer carbohidratos como loca. Ánimos chicos que con perseverancia sí podemos!

  • #10777

    claudia.guerra
    Participante

    Hola yo soy nueva en esto de la zona, he leido algunos libros y trato de convertir este sistema en la forma de vida de mi marido y mia. Me entusiasma mucho el beneficio que puedes recibir además de una buena talla o peso; me refiero a la salud, a las pocas posibilidades de graves enfermedades.
    Lo que en ocasiones me es más dificil es inventar nuevas recetas correctas para que no sea monótono este sistema. Por eso me interesa tanto involucrame más…estamos en el camino 😀

  • #10778

    sebastianico
    Participante

    @claudia.guerra wrote:

    Hola yo soy nueva en esto de la zona, he leido algunos libros y trato de convertir este sistema en la forma de vida de mi marido y mia. Me entusiasma mucho el beneficio que puedes recibir además de una buena talla o peso; me refiero a la salud, a las pocas posibilidades de graves enfermedades.
    Lo que en ocasiones me es más dificil es inventar nuevas recetas correctas para que no sea monótono este sistema. Por eso me interesa tanto involucrame más…estamos en el camino 😀

    Hola claudia.guerra. Para que no te resulte aburrido puedes probar a adaptar los platillos que más te gustan a la Zona.
    Un saludo.

  • #10779

    vickyreina
    Participante

    Hooola buenas tardes, acabo de terminar de leerme el libro la revolucionaria deita de la zona y estoy dispuesta a comenzar el lunes,, aunque aún no me entero demasiado con los bloques, espero hacerlo bien, y poder apoyarme en éste foro para algún consejo o sujerencia.. pues nada, a por ello voy!!!!

  • #10780

    bml
    Participante

    Pues aquí tienes nuestra ayuda. Ya has visto que la pag tiene recetas, más las del libro…. No tendrás problema. Yo te recomendaría que mientras te familiarizas con los conceptos te cojas los menus que vienen hechos en la revolucionaria dieta de la zona, así no se te hace cuesta arriba y poco a poco ya verás que te sale solo. Yo lo hice así hace ya 9 años creo que fue cuando encontré esta dieta. En su día perdí unos 10 kilos, y aunque luego me relajé y he cogido alguno ha sido de forma muy lenta. Lo bueno, es que cuando el cuerpo se acostumbra a un peso también le es difícil subir y te permite controlar un poco.
    Mucha suerte y te esperamos por aquí

  • #10781

    bml
    Participante

    Actualizo que después de haber retomado la zona desde enero de este año pues me siento bien, he bajado 4 kilos, a pesar de hacer los extras propios de la vida, un cumpleaños, una comunión, la feria de sevilla,… y ya se me nota a simple vista la pérdida de volumen. Además ya suelo salir bien en las fotos, os reireis pero es un marcador para mí clarísimo. No sé que cara pongo que cuando tengo algunos kilos de más me sale mucho la papada y los moflete o no sé, sin embargo ahora siempre salgo más o menos bien. He bajado 2 cm. de cintura y 3 de cadera. Ya seguiremos actualizando

  • #10782

    cristy
    Participante

    Hola a todos,

    acabo de compar el libro de la dieta de la Zona, acabo de descubrirla y estoy muy ilusionada al respecto. Espero obtener tan buenos resultados como los vuestros. Me anima mucho saber que de verdad funciona y el planteamiento de la dieta, alcanzar la supersalud, me ha seducido. Me sobran 15 kilos, que he ido ganando sin apenas darme cuenta en los últimos 3 años. Espero poder contar una historia como la vuestra dentro de poco tiempo.

    Mil gracias por compartir vuestra experiencia y dar tantos ánimos!!

  • #10783

    Cons
    Participante

    Hola!!

    Les saludo y le comento que hace rato que les leo y aprendo de sus experiencias en esto de estar en la ZONA. Muchas gracias por compartirlas con nosotros.
    Me he inscrito al foro para comentarles lo que ha sido mi experiencia en la ZONA. Como antecedentes pues me gustaría comentarle que mido 1.76 y hace dos meses pesaba 98 kilos, casi llegaba a los 100!!, como comprenderan este sobrepeso causaba ya muchos estragos a mi salud y estilo de vida. Por principio de cuentas la depresión que me hacia comer más, además empece a tener alta presión, migraña, dolor y calambres en mis piernas y fatiga constante. Hace 2 meses me dije “Basta” y decidí acudir a un especialista en la ZONA ya que había leído el libro de “México en la Zona” y me había parecido muy sensato lo expuesto allí, pero no me había decidido a probarlo. En resumen les comento que al acudir al médico me realice análisis y me detectaron un problema de hipotiroidismo subclinico y me han medicado, esto, aunado al cambio de mi alimentación en la ZONA, me ha permitido bajar 8 kilos en 2 meses, un promedio de kilo por semana. 🙂 Estoy muy contenta, mi salud a mejorado considerablemente. Actualmente tomo el Omega 3, la Coenzima Q10 y trato de ejercitarme por lo menos 3 veces a la semana, pero debo confesarles que esta es la parte donde más batallo… siempre hay algún pretexto para no hacer ejercicio… jejeje 😳
    Es raro que pese las porciones, casi todo lo sigo mediante los bloques y la lista que me ha dado el Dr. de equivalencias, y en algunas ocasiones pues a ojo de buen “cubero”. Actualmente consumo 9 bloques diarios ya que, como les digo, siempre encuentro pretexto para no hacer ejercicios….y les debo de comentar que no he tenido hambre, ni sentido debilidad. Cuando por fin me haga un regimen de ejercicios en serio creo que consumiré los 11 bloques, aunque debo de decirles que la primer semana que consumí esa cantidad de bloques sentí que era mucha comida… y ahorita estoy más a gusto.
    No consumo lacteos, ni harinas y uso stevia para endulzar mis bebida. He dejado los refrescos y consumo más agua naturales como de melón, piña, limonada o jamaica. El cafe (que es mi vicio) lo tomo decafeinado y con leche de soya.
    Mi meta es bajar unos 15 kilos más y estabilizarme estando en la zona, porque, como muchos comentan aquí, esto es un estilo de vida y lo que quiero es cambiar mis habitos alimenticios y mantenerme saludable y estoy convencida que estando en la ZONA es el camino correcto.
    Espero que mi experiencia contribuya en algo a este foro y nuevamente les agradezco los tips y consejos que aquí exponen.
    Saludos!!! :mrgreen:

  • #10784

    fosjoas2015
    Participante

    Creo que usted ha dicho, bueno, parece que todavía hay muchas cosas que aprender.

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