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Inicio Foros La Dieta de la Zona – Foro Oficial Mi experiencia con la dieta de la zona ¡Anímate a compartir tu testimonio con todos nosotros!

Este debate contiene 131 respuestas, tiene 46 mensajes y lo actualizó  fosjoas2015 hace 2 años, 8 meses.

Viendo 15 publicaciones - del 46 al 60 (de un total de 132)
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    Publicaciones
  • #10720

    nikasi
    Participante

    Uyyy!! Lo del bikini no se yo eh!!! jejeje!! 8)
    Oye como buena valenciana que eres, que lo he leido por ahí, sabes la horchata como la debemos contar??? La he buscado en la página que aparece en el foro, y aparece que tiene tanto HC como PROT… Como lo harías tú?? ❓ Te pongo lo que aparece en la web porque no se muy bien como hacerlo… me ayudas? 😳

    HORCHATA

    Energía [kcal] 97,3 Calcio [mg] 29 Vit. B1 Tiamina [mg] 0,02
    Proteína [g] 1,2 Hierro [mg] 1,2 Vit. B2 Riboflavina [mg] Trazas
    Hidratos carbono [g] 17 Yodo [µg] ___ Eq. niacina [mg] 0,13
    Fibra [g] 0,1 Magnesio [mg] 15 Vit. B6 Piridoxina [mg] Trazas
    Grasa total [g] 2,7 Zinc [mg] 1 Ac. Fólico [µg] 2
    AGS [g] 0,4 Selenio [µg] ___ Vit. B12 Cianocobalamina [µg] ___
    AGM [g] 2 Sodio [mg] 9 Vit. C Ac. ascórbico [mg] 0,03
    AGP [g] 0,3 Potasio [mg] 52 Retinol [µg] 0
    AGP/AGS 0.75 Fósforo [mg] 26 Carotenoides (Eq. ß carotenos) [µg] 0
    (AGP + AGM)/AGS 5.75 Vit. A Eq. Retinol [µg] 0
    Colesterol [mg] 0 Vit. D [µg] 0
    Alcohol [g] 0 Vit. E Tocoferoles [µg] 0
    Agua [g] 79

    Por cierto has oido hablar de la stevia?? Yo lo leí en el foro y me puse a buscar info, resulta que disminuye el apetito, sobretodo por lo dulce, es un edulcorante natural sin calorías y sin los inconvenientes que tiene la sacarina que venden en el super, y además regula los niveles de insulina en sangre!! :mrgreen: Así que me puse a buscarla, y me costó un poco encontrarla, pero la he encontrado y he empezado a usarla, a ver si es verdad que quita el apetito por lo dulce… ya te iré contando.

    Muchas gracias!!

    Por cierto yo también soy de del Pais Valencià aunque ahora vivo en Barna!!!

    Muakis! 😉

    #10714

    uxidean
    Participante

    Hola Nikasi!

    Pues despues de leer tu post veo dificil lo de que puedas tomarte una buena horchata jajja. Demasiado azucar. Lo unico que he encontrado por ahi es la chufi light de la cual, con la info nutricional que he encontrado que es:

    Calorías Calorías: 49 Kcalorías/ 100 gr
    Proteinas Proteínas: 0.5 gr/ 100 gr
    grasas Grasas: 1.9 gr/ 100 gr
    Hidratos de carbono Hidratos de Carbono : 7.5 gr/ 100 gr

    Por tanto para un bloque o te tomas un chupito o almuerzas/meriendas dos bloques que es lo que hago yo. y entonces podrias tomarte un vaso mas o menos (250 ml mas o menos). Eso si, nada de acompañarla con fartons eh?

    Si que he oido hablar de la Stevia pero es que aqui en Valencia aun no la he encontrado, ni siquiera en Navarro. Me dices donde la has encontrado? Es que tengo familia en Barcelona y una amiga que baja dos veces al mes, asi que le pedire que me la compre y que me la traiga. Es muy cara?

    Muchas gracias!!

    Un besito!

    #10715

    uxidean
    Participante

    Esta tarde he ido a comprar y me he fijado en las horchatas.
    Hay una que si que puedes tomarte un vaso y que solo te cuente como 1 minibloque de HC
    Es la chufi ligera, no light eh?

    Espero que te sirva 🙂

    #10716

    nikasi
    Participante

    Uxidean!!
    Pues muchas gracias por la info!! La verdad es que no se como calculas tan bien… eres calculista o algo así??? jejeje!! La verdad es que podrias hacerte especialista en la zona y hacerte dietista o algo así… 8)
    La Stevia la he encontrado en una herboristería que se llama: “Manantial de la Salud”, en concreto en el que está en la calle Xuclà, nº 23, (dile a tu amiga que está cerca de la calle Tallers) la tienen en gotas (es la que me he comprado yo como edulcorante), en polvo, en pastillitas como la sacarina, y la planta. Tienes que saber que para que haga el efecto de regulador de la insulina tienes que hacerte la infusión de la planta, no vale con las gotas, todo esto me lo dijo el naturista que había en la tienda. Yo la he probado hoy, y la infusión es muy, muy dulce y acabas como empachada… jejeje!! 🙄
    Precios: 7,95 el frasco de gotas y las hierbas para infusión 4€/100gr.
    Bueno espero haberte ayudado!!
    Besines y hasta pronto!!

    #10717

    Recyca
    Participante

    Hola a tod@s!!
    Llevo un mes intentando hacer la zona, digo intentando porque no se si la estoy haciendo bien, he perdido mas o menos 1,5 – 2 kilos dependiendo de cuando y donde me pese, y en centimetros 1.
    No se porque pero me parece que no la estoy haciendo bien, ya que no calculo las cosas, simplemente cojo el libro de La Revolucionaria dieta de la Zona y miro cuanto debo de comer de cada cosa y lo peso.
    Por otra parte, sigo teniendo algo de ansiedad de vez en cuando entre comidas, y no se si sera por otros motivos que no sean la zona.

    ¿Me podrias ayudar a valorar esternamente si estoy haciendo bien o no la zona? ¿Los resultados son normales en relacion con el tiempo que llevo?

    Y por ultimo una curiosidad ¿no os cuesta estar siempre en la zona? Es que yo cuando salgo fuera de casa me cuesta bastante.

    #10710

    uxidean
    Participante

    SI no nos indicas mas cosas no podremos ayudarte. De todos modos en vez de mirar las tablas de ese libro bajate las de la web que estan mas actualizadas.

    #10711

    nikasi
    Participante

    Hola Recyca,
    Estoy de acuerdo con lo que dice Uxidean, necesitamos saber más para poder decirte algo.
    Con respecto al peso, pues deberias pesarte siempre a la misma hora, y en la misma báscula para ver el resultado real y, los resultados dependen mucho de cada persona, de tu peso actual, de tu cantidad de grasa corporal etc… no todo el mundo pierde lo mismo , lo importante es que te encentres bien, en mi caso particular, yo he perdido más peso que tú, pero yo tengo mucho peso que perder así que…
    Mantenerte en la zona, he de reconocer que a mi tambén me cuesta cuando salgo de casa, el truco está en llevarte tus tentempiés de casa ya preparados, con lo que no caes en la trampa de comer nada por ahí, yo llevo poco en la zona y supongo que el tiempo y la experiencia también ayudan.
    Dinos exactamente cuales son tus dudas a ver si te podemos ayudar.
    Ánimo!!

    #10712

    nikasi
    Participante

    @nikasi wrote:

    Uxidean!!
    Pues muchas gracias por la info!! La verdad es que no se como calculas tan bien… eres calculista o algo así??? jejeje!! La verdad es que podrias hacerte especialista en la zona y hacerte dietista o algo así… 8)
    La Stevia la he encontrado en una herboristería que se llama: “Manantial de la Salud”, en concreto en el que está en la calle Xuclà, nº 23, (dile a tu amiga que está cerca de la calle Tallers) la tienen en gotas (es la que me he comprado yo como edulcorante), en polvo, en pastillitas como la sacarina, y la planta. Tienes que saber que para que haga el efecto de regulador de la insulina tienes que hacerte la infusión de la planta, no vale con las gotas, todo esto me lo dijo el naturista que había en la tienda. Yo la he probado hoy, y la infusión es muy, muy dulce y acabas como empachada… jejeje!! 🙄
    Precios: 7,95 el frasco de gotas y las hierbas para infusión 4€/100gr.
    Bueno espero haberte ayudado!!
    Besines y hasta pronto!!

    Hola Uxidean!!

    Supongo que viste mi mensaje con la info acerca de la estevia no? Bueno ya me dirás guapa!!!
    Por cierto, he probado la infusión y tiene un sabor un tanto…. como diría yo… RARO?!? No se si es la palabra, bueno tu pruébala, alomejor te gusta !!! 8)

    Besines!!

    #10713

    uxidean
    Participante

    Hola Nikasi!

    Pues es que aun no he conseguido la Stevia porque mi amiga no viene hasta dentro de dos semanitas asi que me acabare el edulcorante que me queda ahora. Lo de calcular bien es porque siempre he sido de ciencias aunque acabara en una carrera de letras jajaj.

    Lo de la infusion no se donde lei que tenia como regusto a regaliz. Es posible? Por mi genial porque me encanta el regaliz jeje. De todos modos yo no quiero la stevia solo por el efecto regulador de la insulina, sino porque es un edulcorante mucho mas natural que la sacarina o el aspartamo. Estos son quimica pura y que quieres que te diga, a mi el efecto aspirina efervescente que hacen no me gusta nada ni tampoco que no se pueda cocinar con ellos.

    Muchas gracias por las indicaciones tan precisas, seguro que mi amiga encuentra la herboristeria. He pensado que a lo mejor abro un post de donde comprar la stevia en todos los puntos de España y que la gente vaya poniendo los sitios. Seguro que mucha gente lo agradece.

    Esta semana he perdido 300g yuhu! jejej Contando que un dia me la salte bastante estoy muy contenta jeje. Ademas me gusta porque gente a la que hacia mucho que no veia me han dicho que se me veia mas delgada jejej (siempre viene bien un pequeño empujon para seguir).

    En fin, voy a ver si sigo con mis queridos examenes que ya solo me quedan dos!

    Un abrazo

    #10706

    Recyca
    Participante

    Hola a tod@s!!!
    En primer lugar gracias por contestarme, e intentar ayudarme.
    Por otra parte, no tengo dudas muy concretas simplemente que no se si lo estoy haciendo bien o no, porque salvo el resultado de encontrarme mas activa y concentrada no noto mas resultados. Quizas en lo que me equivoque es en el tema de calcular los bloques porque no entiendo demasiado el mecanismo para calcular los gramos y por mas que lo intento me lio un monton y lo hago muy a ojo.
    Aun asi, os pongo un dia tipo por si me podeis decir que puedo mejorar.
    Desayuno: Vaso leche soja, un queso fresco (62.5 g) y una pieza de fruta.
    Almuerzo: una barrita o una manzana y dos quesitos light (de porciones)
    Comida: Algo de verdura, un pedazo de carne y algo de fruta (una pieza)
    Merienda: Yogurt o barrita
    Cena: ensalada, pescado o carne, con algo de verdura o fruta.

    #10707

    uxidean
    Participante

    El calculo de los bloques es muy sencillo. Si no te aclaras locke ha puesto un post con un link a una hoja de excel que te puede resultar muy util.

    Paso a comentar tu dia:

    Desayuno: Vaso leche soja, un queso fresco (62.5 g) y una pieza de fruta.

    Te falta grasa en el desayuno 1 bloque. Tomate frutos secos o echale una cucharadita de aceite de oliva. Ademas ahi solo veo dos bloques. Yo desayuno dos bloques, pero porque luego almuerzo dos. Tu desayunas dos y almuerzas uno asi que ahi tienes un fallo grave. No por comer menos adelgazas mas, al contrario.

    Almuerzo: una barrita o una manzana y dos quesitos light (de porciones)

    Te sigue faltando grasa y dosquesitos light me parece que no dan como un bloque de proteina

    Comida: Algo de verdura, un pedazo de carne y algo de fruta (una pieza)

    una explicacion demasiado vaga. La carne tienes que pesarla y algo de verdura no creo que llegue a las lineas. No dices nada de la grasa, asi que entiendo que no tomas.

    Merienda: Yogurt o barrita

    Los yogures nunca estan compensados, te recomiendo que los complementes. Ademas le falta la grasa. la barrita es enerzona? Porque si no ya esta mal, ninguna de las barritas tipo special k llevan proteina

    Cena: ensalada, pescado o carne, con algo de verdura o fruta.

    me remito a lo dicho en la comida.

    Asi que si, estas haciendo cosas mal

    #10708

    Recyca
    Participante

    Hola Uxidean, muchas gracias!!
    Ahora tengo mas dudas que antes,
    Desayuno: yo pensaba que la leche de soja tenia un bloque de proteinas y uno de hidratos. y con el queso aportaba 2 bloques mas de proteinas y con la fruta otros dos de hidratos, con lo cual llegaba a los tres. Respecto a la grasa, es cierto se me olvida a veces tomarme los frutos secos.
    Almuerzo: Las barritas que almuerzo suelen ser de bimanan (o algo asi) que me dijeron que servian, que las mejores enerzona pero que estas podian valer. y las grasas si tomo la barrita no tomo nada, deberia?
    Comida: Me acabas de demostrar que la hago fatal porque no llego a los bloques de hidratos y puede que me pase con los de proteinas, y las grasas es que las utilizo para cocinar, a la ensalada le echo aceite y para asar la carne tambien ¿esto ultimo estaria bien? ¿la carne la pesamos antes de cocinar verdad?
    Merienda: ¿Con que podria complementar los yogures?

    Vamos que ahora entiendo, no hago nada a derechas, y yo que pensaba que mas o menos lo hacia bien. Es que es un poco complicado si no tienes a nadie cerca que te pueda corregir hasta que tengas cogido el truco?

    ¿Me podriais poner un dia tipo vuestro? ¿Y a ser posible con gramos?
    Una ultima cosa, ¿si necesito dos bloques de algo y tengo el valor de un bloque solo es duplicar no? (parece obvio, pero ya dudo de esto y todo) y otra cosilla ¿si tomo 3 bloques de P, 3 de Hc, tengo que tomar tambien 3 de Grasas, no?

    Muchas gracias

    #10709

    uxidean
    Participante

    Desayuno: yo pensaba que la leche de soja tenia un bloque de proteinas y uno de hidratos. y con el queso aportaba 2 bloques mas de proteinas y con la fruta otros dos de hidratos, con lo cual llegaba a los tres. Respecto a la grasa, es cierto se me olvida a veces tomarme los frutos secos.

    La leche de soja te aporta uno de PROT , 1HC y 1GR. El queso es lo que yo veo mal porque normalmente las tarrinas de queso fresco que suelen pesar 62,5 g son 0% y una tarrina te aporta solo uno de proteina (pero mira mejor la info nutricional de los que te tomas tu y usa la calculadora de bloques de locke). En ese caso te faltaria uno de grasa (1 nuez, tres pistachos, una cucharadita de aceite de oliva en el queso…)

    Almuerzo: Las barritas que almuerzo suelen ser de bimanan (o algo asi) que me dijeron que servian, que las mejores enerzona pero que estas podian valer. y las grasas si tomo la barrita no tomo nada, deberia?

    He estado mirando la pagina de bimanan y no las veo compensadas del todo. No se cual sera la diferencia de precio entre unas y otras pero ninguna de las que he visto es un bloque clavado, sino que es uno y medio con deficit de grasa.

    Comida: Me acabas de demostrar que la hago fatal porque no llego a los bloques de hidratos y puede que me pase con los de proteinas, y las grasas es que las utilizo para cocinar, a la ensalada le echo aceite y para asar la carne tambien ¿esto ultimo estaria bien? ¿la carne la pesamos antes de cocinar verdad?

    La base de esta dieta es que cada bloque es una linea azul, una roja y una amarilla. Lo haces mal si se te olvida alguna de las lineas. Tan facil como eso. Ten la tabla en la nevera y acostumbrate al principio con lineas y despues pasate a los gramos si quieres. Todo se pesa en crudo salvo que la tabla te diga otra cosa.

    Merienda: ¿Con que podria complementar los yogures?

    Si lo haces a ojo con una linea de grasa (si el yogur es desnatado). Si lo haces estricto por ejemplo los yogure naturales suelen ser 5.5g HC y 5g PROT, asi que no respeta el numero de bloques. Yo le suelo añadir algo de fruta para subir hasta 9 los HC (tienes que elegir frutas pequeñas como fresas, cerezas o algo facilmente porcionable que no se estropee cuando lo partas como melon o cosas asi) y le suelo añadir una lonchita de pavo para esos 2 que hay que subir de proteina, mas los frutos secos para obtener la grasa.

    ¿Me podriais poner un dia tipo vuestro? ¿Y a ser posible con gramos?

    Hay un post que se llama MERTXE: Empiezo 12/04 o algo asi. Echa un vistazo que ahi postee muchos dias mios y asi te haces una idea.

    Una ultima cosa, ¿si necesito dos bloques de algo y tengo el valor de un bloque solo es duplicar no? (parece obvio, pero ya dudo de esto y todo) y otra cosilla ¿si tomo 3 bloques de P, 3 de Hc, tengo que tomar tambien 3 de Grasas, no?

    Elemental querido Watson 🙂

    Te recomiendo que te compres algun libro. Ayudan mucho para coger el tranquillo.

    Un abrazo

    #10704

    paula
    Participante

    Hola a todos, soy relativamente nueva, ya que empecé esta dieta hace 2 ó 3 años, pero finalmente dejé de hacerla porque eso de calcular los bloques me daba mucha pereza. Pero quiero esforzarme y seguirla para llevar siempre una alimentación sana, además de querer perder 4kg. Pienso que es una dieta para toda la vida porque veo que es una forma de alimentarse muy buena y equilibrada. Así que nada, he empezado hoy y a ver si finalmente cojo práctica con el cálculo de los bloques y me resulta más sencillo llevarla a cabo.

    El caso es que he ido a comprar alimentos y en el Mercadona he encontrado en la zona de embutidos unas brochetas de cerdo magro que están buenísimas, pero que me han creado una gran duda. Y es que en la tabla nutricional pone que 100g (2 brochetas y media) contienen 6g de proteína (1P) y 2,5g de grasa (2,5G). Y claro, según el Dr. sears, 105g de cerdo equivalen a 3P; entonces, ¿en qué me baso, en el libro o en la tabla del envase?
    Por otra parte, ¿hay que contabilizar la grasa de los alimentos como bloques de grasa? Porque, en ese caso, con 2 brochetas y media ¿sólo me faltarían 0’5g de grasa, no?
    O, si como atún o salmón,¿ la grasa que contienen se contabiliza?

    Otra duda que tengo está relacionada con el gazpacho porque el que venden en Mercadona, por ejemplo, tiene demasiada grasa en un vaso de 250ml, claro que ésta es casi toda monoinsaturada por el aceite de oliva. Pero entonces, no sé si puedo tomar gazpacho o no, o si debería de hacérmelo yo. :s

    Y la última cosa, por el momento, jeje….Aunque el pan y la pasta, etc…es desfavorable, si lo consumo en las cantidades indicadas, no pasaría nada si lo como, no? Lo digo porque en los tentempiés me gustaría comer cosas sólidas, y algunas proteínas que he comprado son: queso light, queso camembert, chorizo de pavo, pechuga de pavo…y me gustaría comerlas con tostadas integrales (2 tostadas = 1CH).

    Muchas gracias!

    #10705

    Lusi
    Participante

    Guauuu!!! Uxidean….. si son tan descompensados los yogurets merecen la pena comerlos??? por aquí los unicos que encuentro que me gustan son los de Danone Activia, que no son desnatados….y se pasan un monton con la grasa……si comieran uno me descompensaria bastante no???.
    Me estoy desanimando bastante, me cuesta muchísimo hacer los bloques como debo…..puffff.
    Saludos Lusi

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