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1 bloque despues de ejercicio

Este debate contiene 3 respuestas, tiene 3 mensajes y lo actualizó  juanka92ca hace 5 años, 10 meses.

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  • #10170

    juanka92ca
    Participante

    Hola buenas soy nuevo por aqui, tengo una duda respecto al bloque despues de hacer ejercicio y es si los carboidratos de dicho bloque deben de ser de indice glucemico bajo o alto como por ejemplo meter un yogur desnatado que contenga 5 de proteina ( aunque se que no llega a los 7g, abra que añadir algo mas)6 DE HIDRATOS, DE LOS CUALES SON AZUCARES 5.8 y un par de nueces o deberia de ser de abdorcion lenta. Gracias.

    #15970

    bml
    Participante

    No creo que tengas que elegir ninguno en concreto. Podrás ir cambiando por tener variedad, pero ya con el hecho de comerte un bloque antes del ejercicio y otro después ya estás metiendo más nutrientes al cuerpo. A ver si alguien que haga deporte o que sepa algo te aclara, pero yo en todos lo libros que he leído nunca he visto una aclaración de ese tipo.

    #15971

    giuseppe
    Participante

    Hola
    tienes que comer(despuès de hacer ejercicio)dos yogurt(vitasnella -yomo)
    dos yogurt de esta marcahacen un bloque casi perfecto
    11 g de h de carbono,7,5 g de proteinas,3 g de grasas
    saludos

    #15972

    juanka92ca
    Participante

    Gracias por las respuestas, un saludo.

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