Hola buenas soy nuevo por aqui, tengo una duda respecto al bloque despues de hacer ejercicio y es si los carboidratos de dicho bloque deben de ser de indice glucemico bajo o alto como por ejemplo meter un yogur desnatado que contenga 5 de proteina ( aunque se que no llega a los 7g, abra que añadir algo mas)6 DE HIDRATOS, DE LOS CUALES SON AZUCARES 5.8 y un par de nueces o deberia de ser de abdorcion lenta. Gracias.
No creo que tengas que elegir ninguno en concreto. Podrás ir cambiando por tener variedad, pero ya con el hecho de comerte un bloque antes del ejercicio y otro después ya estás metiendo más nutrientes al cuerpo. A ver si alguien que haga deporte o que sepa algo te aclara, pero yo en todos lo libros que he leído nunca he visto una aclaración de ese tipo.
Hola
tienes que comer(despuès de hacer ejercicio)dos yogurt(vitasnella -yomo)
dos yogurt de esta marcahacen un bloque casi perfecto
11 g de h de carbono,7,5 g de proteinas,3 g de grasas
saludos
