Pues yo el pan que como, al igual que tú, es el del desayuno.
Después, en las cenas y almuerzos, lo que como es una rebanada de biscotte integral (sin sal ni azúcar). Y no siempre, según la comida.
Yo creo que es ideal, de hecho antes de perder tanto peso, comía muchísimo pan y creo que a parte de hincharte, hace que comas más.
ojo! a mí me encanta el pan e incluso seco.

Hola:

Pues yo el pan que como es una rebanada de pan integral silueta de molde en el almuerzo, con mis 30 gr. de Jamon serrano o 45 gr. de pechuga de pavo más una cucharadita de aceite para aliñar el medio sandwich.

Está todo riquísimo y es 1 bloque en la zona que me deja bastante llena hasta el medio dia.

El resto del día el pan ni mirarlo. Pero con esto tengo más que suficiente…. y ya llevo perdidos 11 kgs en algo más de 2 meses …

Saludos

hola, yo igual que vosotros sólo tomo una rebanada de pan al día, también con mi jamoncito como Sandrah y un poquito de aceite de oliva, lo suelo tomar o bien en el desayuno o bien como tentempié.Y alguna vez , cuando tomo gazpacho sí que añado un bloque de CH en forma de trozitos de pan, yo creo que está bien la cantidad de pan que comemos, para qué mas’????,.
saludos
Ruth