info@enerzona.es   Tfno. gratuito 900 807 411

Re:Re: EEUU

#14516

uxidean
Participante

Hola!

Mi segundo dia de opositora y ya me quiero suicidar… muy mal 🙁

Os cuento mi dia:

Desayuno 3 BLOQUES: Sandwich mixto hecho con
2 rebanadas de pan de molde integral cereales (2HC)
50g de fiambre de pechuga de pavo (1prot)- calculado segun etiqueta nutricional
2 lonchas queso el ventero light (2 PROT Y 2 GR)
1 pera pequeña (1HC)
1nuez (1GR)
Un te verde al aroma de granada.

Almuerzo 1 BLOQUE: Yogur natural cremoso vitalinea 0% y tres pistachos.

Comida 3 BLOQUES

Sardinas a la plancha (peso siempre el doble de lo que me toca por la cabeza, las tripas y la espina que se desperdician) 90g (3PROT)
1 Vaso de gazpacho 1 HC y 2GR
Esparragos blancos medio bote (1HC)
1melocoton de postre (1HC)

Merienda 2 BLOQUES:

2 rebanadas pan WASA FIBRE (12g netos de HC)
60g de fiambre de pechuga de pavo (8.4 g netos de PROT)
1 yogur melocoton vitalinea (7G de HC Y 5.5 PROT)
Para las dos lineas de grasa dos nueces.

Lo malo es que he caido en la tentacion de una barrita de kinder bueno… snif snif

Cena 2 BLOQUES:

60g Pechuga de pollo a la plancha don un casi nada de aceite (2PR Y 1GR)
Verduras a la plancha 1,5HC
Medio vasito de gazpacho 1/2 HC y 1 GR
Una infusion relajante (que me hace falta)

Un besooooo!!!