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Re:Re: Cosas interesantes del foro USA

#12078

lunitabuena
Participante

Hola Lorexturi,

Me alegro de que lo vayas a intentar. ¿Has impreso ya la tabla de nutrientes y el paso 1?. ¿Y el calendario de seguimiento del paso 1? Te has medido y pesado? Porque el domingo que viene te voy a preguntar, y algo me vas a tener que decir ¿eh? 🙄
Yo la voy a hacer contigo. Necesito perder un par de kilillos del verano 😕

Respecto a tu pregunta, mira, las reglas básicas son estas:

– No dejar pasar más de 1 hora desde que nos levantamos hasta que desayunamos.
– No dejar pasar más de 5 horas entre comida. Normalmente comemos cada 3 – 3.5 horas.
– Tomar un tentempié 30 minutos antes de hacer ejercicio e inmediatamente después.
– Si pasan más de 2 horas desde que se cena hasta que nos vamos a dormir, hay que tomar un tentempié para mantener los niveles de glucosa e insulina constantes en la sangre.

Asi que si un dia desayunas a las diez, tienes varias opciones:

Tomar un bloque a las 12.00.
Si vas a comer antes de cinco horas, añadir ese bloque a la comida.
Retrasar un poco la comida, y tomar el bloque enmedio.

Yo creo que es preferible tomar el bloque que juntarlo con la comida, pero en teoria cualquiera de esas opciones te irá bien.

Bueno, pues nada, tu pregunta, que para eso estamos, yo y mucha gente del foro.

Pero creo que cuando preguntes es mejor que crees otro tema en “Grupos de apoyo”, que en principio este tema era para “cosas interesantes del foro USA”, ja, ja.

Animo.