Ejemplo un día de dieta hombre tipo

Desayuno (4 bloques) - Opción 1

• 1 taza (200 mL) de Leche Semidesnatada
• 8 galletas de Enerzona 40-30-30 (sabor: avena, cacao o coco)
• 1 pera pequeña
• 1 nuez o 2 unidades de anacardos o 3 unidades de pistacho (a elegir)
• EnerZona Omega 3 RX (aceite de pescado ultrarefinado y purificado)

Desayuno (4 bloques) - Opción 2

• 1 taza (200 ml) de Leche Semidesnatada


• 2 rebanada (30 g) de Pan con 60 g de Jamón Cocido o Fiambre de Pavo bajo en grasa sin almidones y 30 g de Queso fresco tipo Burgos (bajo en grasa)


• 1 cucharada de Aceite de Oliva Virgen Extra o 9 almendras


• 1 Kiwi


• EnerZona Omega 3 RX (aceite de pescado ultrarefinado y purificado)

Tentempié Mañana (1 bloque)

Comida (4 bloques)

• Coliflor a la vinagreta
• Merluza a la plancha con pimientos rojos asados
• Fruta

• Para la Coliflor:
  2 tazas (300 g) de Coliflor cocida


• Para la Vinagreta:
  4 cucharadas (20 ml) de Aceite de Oliva Virgen Extra, 1/2 cucharada de Vinagre de Vino o Balsámico, Sal (una pizca)


• Para la Merluza:
  1 rodaja (180 g) de Merluza a la plancha, 2 tazas (260 g) de Pimientos Rojos asados


• Para el postre:
  1 pieza de Fruta

Tentempié Tarde (1 bloque)

Cena (4 bloques)

• Gazpacho
• Pollo al horno con champiñones
• Fruta

• Para el Gazpacho:
  2 tazas (250 g) de Tomates maduros, 50 g de Pepino, 1 taza (75 g) de Pimiento Verde, ½ rebanada de Pan, ½ diente de Ajo, 1 pizca de Sal, 1 pizca de Vinagre de Vino o Balsámico, 4 cucharadas (20 ml) de Aceite de Oliva Virgen Extra
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  Para el Pollo:
  120 g de Pollo sin piel (muslo deshuesado), 2 tazas de Champiñones asados
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  Para el postre:
  1 pieza de Fruta