Aún no es tarde para lucir tipazo en traje de baño con estos consejos que te ofrecemos y que te permitirán disfrutar de un verano divertido y saludable.

Aunque estemos en verano, procura mantener en la medida de lo posible tus hábitos de alimentación saludables, que te dejarán más margen de maniobra para darte de vez en cuando pequeños caprichos sin sentirte mal.

Las ensaladas y las sopas frías son tu mejor aliado para combatir el calor y además son más ligeras, aportando menos calorías.Si viajas lejos, lleva una neverita con agua fría y tentempiés saludables para evitar parar a comprar y pecar con la comida rápida. Los snacks EnerZona son una muy buena opción, ya que vienen en bolsitas individuales y listos para tomar, aportando los nutrientes que necesitas en la proporción adecuada. ¡Recuerda que los productos EnerZona 40-30-30 son perfectos para picar sin remordimientos!

También puedes llevarte la neverita a la playa para beber mucha agua si vas a estar al sol. Las frutas y verduras también contienen agua, así que puedes prepararte sandía o pepinos para picar algo refrescante, y puedes acompañarlos de frutos secos como las nueces y de queso fresco o fiambre bajo en grasa, solo tienes que tener cuidado con las cantidades.

Procura evitar las bebidas alcohólicas, los zumos y los batidos, son muy tentadores en esta época, pero aportan muchas calorías y/o azúcares. Si vas a tomarlos, intenta escoger el tamaño más pequeño y elígelos bajos en grasa o desnatados e intenta acompañarlos con algo de proteína (jamón, queso, pavo…).

En verano, la diversión y el ejercicio se dan la mano más que nunca, es el momento en que más podemos disfrutar de practicar deporte jugando y realizando actividades al aire libre: hacer senderismo por la montaña, correr y nadar en la playa, alquilar un kayak, realizar turismo en bici… Incluso lanzar un Frisbee es una buena forma de entrenar todo el cuerpo mientras nos entretenemos con nuestra familia o amigos. Y también puedes realizar algunos ejercicios fresquitos mientras disfrutas dándote un baño. Para evitar lesiones, siempre es buena idea hacer una rutina de calentamiento de todo el cuerpo antes del deporte.

No te olvides de seguir tomando Omega 3 y polifenoles, para seguir cuidándote y prevenir el envejecimiento prematuro que nos provocan los rayos solares.

Para terminar nuestros consejos, te dejamos dos nuevas recetas muy veraniegas y equilibradas 40-30-30 enviadas por dos de nuestros seguidores de La Zona y que esperamos que te gusten: PAELLA 40-30-30 y ENSALADA CANTÁBRICA.

Además, en este artículo, te damos 10 claves para seguir La Zona en verano y más recetas.

Recuerda que, seguir en verano manteniéndote en La Zona, te permite controlar tu peso y a la vez darte algún capricho mientras disfrutas de tus vacaciones y de la cocina típica del lugar.

Así que… ¡disfruta del verano cuidándote!