Cada vez somos más minuciosos en lo que hacemos porque la sociedad en la que vivimos nos lo exige, queremos abarcarlo todo, hacer muchas cosas y además hacerlas bien, pero la mayoría de veces esta situación nos provoca agotamiento, cansancio e incluso estrés. Para que nuestra salud no se resienta y podamos disfrutar de la vida siendo más felices, debemos aprender a manejar ciertas situaciones para mejorar nuestro bienestar físico, mental y social.
- · Desayuna siempre para empezar el día con energía y tómatelo con calma
- · Ponte una meta u objetivo que alcanzar cada día, pero procura que sean expectativas razonables
- · Lleva un estilo de vida saludable, sigue una dieta equilibrada como la Zona, realiza 5 comidas al día y practica deporte
- · Bebe mucha agua, al menos 8 vasos al día y hazlo siempre que te apetezca
- · Controla el estrés; respira profundo, delega responsabilidades y no abarques más de lo que puedes
- · Aprende a decir “no” sin sentirte culpable
- · Dedica una parte de tu tiempo exclusivamente a ti y a tus pensamientos y medita para relajar la mente
- · Sal al aire libre y disfruta del exterior, no te encierres, sal a pasear o a realizar actividades culturales y de ocio
- · Cultívate, aprende algo nuevo, lee con frecuencia y mantén despierta tu motivación
- · Identifica qué cosas te hacen feliz e intenta incorporarlas en tu rutina
- · Comparte tus sentimientos y experiencias con tus amigos y pasa más tiempo con ellos y con tu familia
- · Expresa gratitud, mostrar agradecimiento provoca emociones positivas
- · Ten un hobby, realiza habitualmente algo que te apasione y que desees realizar
- · Evita las comparaciones, sé tu mismo y refuerza tu autoestima
- · Ayuda a los demás, dedicar nuestro tiempo a otras personas nos hace sentirnos mejor y nos proporciona vitalidad
- · Duerme más para despertarte descansado y con buen estado de ánimo
No podemos evitar ni predecir todo lo que nos sucede en nuestro día a día, pero sí depende de nosotros la actitud con la que enfrentarnos a cada acontecimiento.
¡Sé positivo, sonríe y cómete el mundo!
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