Por Dios, soy la unica que no adelgazo

Inicio Foros La Dieta de la Zona – Foro Oficial Mi experiencia con la dieta de la zona Por Dios, soy la unica que no adelgazo

Este debate contiene 17 respuestas, tiene 6 mensajes y lo actualizó  Cabezota hace 6 años, 6 meses.

Viendo 15 publicaciones - del 1 al 15 (de un total de 18)
  • Autor
    Publicaciones
  • #9867

    luz
    Participante

    Hola a todos, cada noche leo y releo el foro y me voy algo baja de moral a la cama, por lo visto debo de estar haciendo algo mal, puesto que llevo como 2 semanas intentando ajustarme a la dieta de la zona y no he adelgazado nada, fui a un medico que esta misma pagina indicaba ,y me dijo que me dejara de bloques , y que comiera proteinas , carbohidratos de baja carga glucemica y aceite de oliva, y me suprimio por completo todos los carbohidratos que provienen de las harinas. es mas creo que hasta es posible que me haya engordado, actualmente me sobran de 10 a 12 kilos el verdadero problema lo tengo con los bloques . alguien seria tan amable de ayudarme con esto?. tengo el libro que habla sobre la grasa toxica y cuando llego a la pag. de los bloques como que me bloqueo, (valga la redundancia) os agradeceria que me pusierais por ejemplo la alimentacion de un dia normal. muchas gracias .

    #14022

    uxidean
    Participante

    Hola Luz! A lo mejor si que estas haciendo algo mal, porque yo al principio adelgace muchisimo.

    Te pongo un dia normal mio vale?

    Desayuno 2 bloques 8 AM

    1 rebanada pan integral (1 HC) – yo tomo pan con fibra que lleva 2g de proteina por rebanada y la contabilizo, pero para no liarte si quieres no la cuentes.
    1 kiwi u otro citrico (1HC)
    1 loncha de queso el ventero light ( son 3.8 g de proteina y 3 de grasa asi que compensandolo con la proteina del pan me hace 1 de proteina +- y 1 de grasa)
    50 de pechuga de pollo o de pavo el pozo bienestar /1 PROT
    3 pistachos (1GR)
    -3 capsulas omega 3
    Y para beber suelo tomar infusiones adelgazantes como hibiscus, te rojo etc etc

    Almuerzo 2 bloques 11.30

    1 tentempie salado Enerzona ( 1PROT, 1HC, 1GR)
    1 fruta pequeña (manzana normalmente o mandarina) 1HC
    25g de jamon serrano (1PROT Y 1GR)
    Tambien acompañado de infusiones

    COMIDA 3 BLOQUES 14.30
    -Una carne (90G) o un pescado( 135G) (3 PROT)—- Mira la lista para los pesos de cada cosa
    -1 fruta postre (1 HC)
    -1 Super ensalada o 2 lineas de HC a la plancha. Por ejemplo ayer me tome media berenjena (1/2 HC), 12 esparragos verdes (1HC) y 1 cebolla (1/2 HC) todo a la planchita
    -1 cucharada aceite oliva (3GR)

    MERIENDA 2 BLOQUES 18.30/19 DEPENDE DEL DIA

    Te doy varias opciones vale?

    -4 galletas enerzona + cafe con leche
    -lo mismo que te he puesto en el almuerzo
    -yogur vitalinea sacialis (esta bastante bien compensado) con una fruta y un rollo de pavo y queso con 2 nueces
    – 1 barrita enerzona con un cafe con leche

    Aqui es echarle imaginacion

    CENA 2 BLOQUES 22 HRS

    Yo ceno 2 bloques porque si merendara uno solo no llegaria al final del dia 🙂 Ademas como ceno tarde lo prefiero. Ultimamente me ceno 3 dias a la semana batido enerzona o si no tengo mucha hambre un vaso de leche caliente con 4 galletas.

    Si no elijo un pescadito pequeño (90g) y me hago unas espinacas o unas verduritas asadas o a la plancha. Hay unas alcachofas congeladas de mercadona que estan buenisimas y en 5 minutos las tienes hechas.

    Espero haberte servido de ayuda. No dudes en preguntar si quieres saber algo mas!!

    De todos modos pasate por el post de MERTXE EMPIEZO EL 12 /04/ 10 que le estoy poniendo recetas diarias.

    #14018

    Cabezota
    Participante

    Cena de anoche despues del gym

    -Pechuga de pavo troceada (Cantidad la palma de la mano un poquito mas) salpimentada, a veces le pongo curry, 1 cucharadita aceite para asarla.
    -Superensalada (Lechuga, 5 espárragos verdes bote, un tomate mediano, 1/2 pepino, 1/4 remolacha en rodaja bote, 2 cucharaditas aceite). Aquí no peso nada porque si no me lio como una persiana. 😀
    -Brecol guisado (Unos 6 “arbolitos” medianos)
    -Manzana pequeña
    – 1 nuez

    Mis cantidades son 4 bloques método al ojo.

    Desayuno de hoy

    1 Vaso leche desnatada
    60 g fiambre de pavo (Estaba muy salado no me gusta este tipo de fiambres…)
    2 quesitos el caserío light (mas o menos los dos son un bloque de protes)
    3 rebanaditas pan integrales tostado
    170 g fresas ummm
    1 Manzana pequeña
    18 pistachos

    4 Blocazos, los hidratos método al ojo.

    #14019

    uxidean
    Participante

    @cabezota wrote:

    1 Vaso leche desnatada
    60 g fiambre de pavo (Estaba muy salado no me gusta este tipo de fiambres…)
    2 quesitos el caserío light (mas o menos los dos son un bloque de protes)
    3 rebanaditas pan integrales tostado
    170 g fresas ummm
    1 Manzana pequeña
    18 pistachos

    4 Blocazos, los hidratos método al ojo.

    Cabezota te pasas de hidratos. Te explico la leche ya es 1 HC, las 3 rebanadas de pan integral en ppo son 3 HC, la manzana pequeña 1 HC y las fresas otro HC si no un HC y medio. Por tanto estas comiendo 5 o 5 bloques y medio de hidratos. Controlalo un pelin mas o utiliza el metodo estricto para calcular los gramos exactos de cada nutriente que ingieres. Un besazo

    #14020

    luz
    Participante

    Hola uxudean , antes que nada muchas gracias por contestarme ,intentare copiar al pie de la letra lo que has escrito. otra cosa, he leido que habias visitado una endocrina de la zona , serias tan amable de darme su direccion, claro siempre que sea en Barcelona , ya comente que fui a un medico que indicaba esta misma pag. y me lleve una desilusion despues que me soplo 60 euros , me dijo que me dejara de bloques, y de todos los regimenes que llevo haciendo en toda mi vida, este es el que veo que tiene futuro conmigo. es decir , no me importaria estar toda la vida en la zona , puesto que los alimentos que proponen a mi me encantan, claro que echare de menos una pizza , pero supongo que me acostumbrare .y tambien muchas gracias a cabezota todo lo que me podais ayudar sera bienvenido.

    #14021

    uxidean
    Participante

    Hola Luz!

    Yo la endocrina que visite es en Valencia, de todos modos he de decirte que yo soy 95% autodidacta. Entre el libro de la grasa toxica y el apartado de informacion basica en este foro he aprendido todo lo necesario. Ahora estoy con “Rejuvenecer en la zona” aunque pronto me comprare el libro de mantenerse en la zona.

    La endocrina me dio una dieta muy aburrida , por no darme no me dio ni la tabla.

    Mis directrices basicas es que los alimentos desfavorables nunca mas alla de la comida y que nunca superen mas de una linea excepto en el desayuno. Lo de no dejar pasar mas de 4-5 horas sin comer es importantisimo y sobre todo el omega 3!!!

    Y sobre todo esto es echarle imaginacion para no aburrirse 😉

    Cualquier duda pregunta!

    Un abrazo

    #14023

    luz
    Participante

    Hola Uxidean
    Nuevamente muchisimas gracias, me maravilla los conocimientos que tienes sobre el tema de la zona, he de decirte que desde el primer dia que lei el libro de la grasa toxica, he intentado no dejar pasar cuatro horas desde cada comida, y me tomo en el desayuno 4 pildoras del aceite de pescado de 1 gramo , pero tengo una duda. te cuento mi desayuno es el siguiente : a las 8 am un tazon de te verde con un limon exprimido
    60 gr. de jamon serrano
    30gr. de queso semicurado
    1 Kiwi
    Ahora me podrias explicar cuantos bloques hay para que yo lo entienda? El limon y el Kiwi se pueden contabilizar como CH no? veras que no tomo nada de pan ,es que el medico me suprimio todos los carbohidratos derivados de las harinas y feculas. otra cosa como se yo los bloques que me tengo que comer al dia ?, al trabajo me llevo una manzana , desgraciadamente no suelo comer hasta las 5 de la tarde, asi que la manzana la tomo sobre la una del medio dia. otra duda que tengo es , en cada tentempie es necesario comer de los tres ? ,carbohidratos,proteinas y grasas?
    porque para merendar yo habia pensado en una pieza de fruta, pero veo que no lo estoy haciendo muy bien,tambien he notado desde que hago la zona, que estoy hinchada como una pelota, no se si al principio es normal, pero llevo una semana haciendolo. al baño voy correctamente . por cierto lo que no he dejado es la copita de vino tinto en las comidas, el cafe lo he eliminado por completo . y a todo esto le puedes añadir que he dejado el tabaco,( en parte he aqui mis problemas con mi exceso de 10 kilos). en fin no quiero acapararte para mi sola pero no sabes lo agradecida que te estoy un abrazo.

    #14024

    uxidean
    Participante

    Hola Luz! Me vas a sacar los colores 😳 😳 jeje.

    Tus horarios la verdad es que son complicados. No se si habras visto en algun otro post que yo los 4 bloques del desayuno y el tentempie (3+1) los divido en 2 y dos para no pasar tanta hambre. Tambien puedes hacerlo de otra manera: desayunar 3, almorzar 2 y comer 2 que quiza para tu horario sea mas adecuado, eso tienes que valorarlo tu. El minimo de bloques en una chica es de 11. Suelen dividirse en 3-1-3-1-3. Yo lo divido en 2-2-3-2-2 porque para mis horarios es mejor y no paso nada de hambre. Si tu actividad fisica es importante has de subir los bloques, pero con 11 adelgazas seguro segurisimo.

    @luz wrote:

    mi desayuno es el siguiente : a las 8 am
    un tazon de te verde con un limon exprimido
    60 gr. de jamon serrano
    30gr. de queso semicurado
    1 Kiwi

    Ahora me podrias explicar cuantos bloques hay para que yo lo entienda? El limon y el Kiwi se pueden contabilizar como CH no? veras que no tomo nada de pan ,es que el medico me suprimio todos los carbohidratos derivados de las harinas y feculas.

    El limon te exprimes uno entero o le echas unas gotitas? Porque es una manera bastante horrible de despilfarrar hidratos jajaj. Yo en el desayuno si que te recomiendo que te tomes, al menos una rebanada de pan (1HC) y que el otro te lo dejes para el kiwi. Te estas tomando 3 de proteinas con esos 60g de jamon y los 30g de queso. De grasas vas bien con las del queso y las del omega 3 si tomas 2 bloques (es decir, que elimines uno de proteina y te dejes un desayuno de dos bloques).

    Otra cosa como se yo los bloques que me tengo que comer al dia ?, al trabajo me llevo una manzana , desgraciadamente no suelo comer hasta las 5 de la tarde, asi que la manzana la tomo sobre la una del medio dia. otra duda que tengo es , en cada tentempie es necesario comer de los tres ? ,carbohidratos,proteinas y grasas?

    Cada bloque se compone de tres minibloques : 1 prot, 1 hc y 1gr. Si sigues el metodo estricto un bloque son 9g de HC, 7 de proteina y 3 de grasa. Por tanto segun el numero de bloques deberas elegir una linea amarilla, una azul y una roja.

    porque para merendar yo habia pensado en una pieza de fruta, pero veo que no lo estoy haciendo muy bien,tambien he notado desde que hago la zona, que estoy hinchada como una pelota, no se si al principio es normal, pero llevo una semana haciendolo. al baño voy correctamente . por cierto lo que no he dejado es la copita de vino tinto en las comidas, el cafe lo he eliminado por completo . y a todo esto le puedes añadir que he dejado el tabaco,( en parte he aqui mis problemas con mi exceso de 10 kilos). en fin no quiero acapararte para mi sola pero no sabes lo agradecida que te estoy un abrazo.

    Una pieza de fruta a secas mal. Eso es solo un HC te faltan las proteinas y las grasas. Y ojo con las frutas grandes que son 2 HC.

    El vino tinto es 1HC por copa. Intenta no abusar o te quedaras con hambre! Y si tomas vino elige hidratos de carbono de los que puedas tomar 2 tazas por lo menos para poder saciarte.

    Creo que no me he dejado ninguna de tus cuestiones, pero si es asi dimelo!!!

    Un abrazo

    #14025

    Cabezota
    Participante

    @uxidean wrote:

    @cabezota wrote:

    1 Vaso leche desnatada
    60 g fiambre de pavo (Estaba muy salado no me gusta este tipo de fiambres…)
    2 quesitos el caserío light (mas o menos los dos son un bloque de protes)
    3 rebanaditas pan integrales tostado
    170 g fresas ummm
    1 Manzana pequeña
    18 pistachos

    4 Blocazos, los hidratos método al ojo.

    Cabezota te pasas de hidratos. Te explico la leche ya es 1 HC, las 3 rebanadas de pan integral en ppo son 3 HC, la manzana pequeña 1 HC y las fresas otro HC si no un HC y medio. Por tanto estas comiendo 5 o 5 bloques y medio de hidratos. Controlalo un pelin mas o utiliza el metodo estricto para calcular los gramos exactos de cada nutriente que ingieres. Un besazo

    Las rebanadas no son rebanadas como tal, me explico. Son 3 panecitos pequeñitos tostados integrales de un dedo que pesan 15g los tres. Si me hubiera pasado posiblemente mi cuerpo me lo hubiera dicho jeje.

    Saludos.

    #14026

    uxidean
    Participante

    🙂

    #14027

    flacozone
    Participante

    La cafeína estimula la producción de insulina, por tanto evítala y tómate el café descafeinado. Pero con el té creo que ocurre lo mismo, yo al menos estoy evitando también la teína. Hay tes desteinados. Joer…, suena terrible, jajaja, pero los resultados te harán sonreír seguro.

    #14028

    uxidean
    Participante

    Creo que la teina es diferente porque se libera paulatinamente. De todos modos yo la verdad es que excepto el de la mañana (que es te rojo normalmente) suelo tomar infusiones desteinadas. El té Roiboos es desteinado. Yo suelo comprar en ta shop, tienes una variedad increible (al principio me parecio caro pero la verdad es que el sobre de 100g que cuesta entre 6 y 8 euros dependiendo de la infusion dura bastante). De starbucks me compro la infusion de naranja (me encanta) y el de pasion, que tambien es desteinado. Ademas el de pasion lleva hibiscus que es buenisimo para drenar (cuestan unos 4 euros la caja de 20).

    un abrazo

    #14029

    sandrix
    Participante

    luz creo que desayunas pocos carbohidratos ,deberias intrudcir mas fruta o una rebanada de pan con aceite ,el desayuno es la comida mas importante del dia,sino lo haces bien el exito de las demas cmidas esta comprometido,osea dale rienda suelta.. 😛 😛 😛

    #14030

    luz
    Participante

    Hola muchas gracias a todos , tengo que deciros que sigo sin adelgazar nada, pero cada semana me compro un libro nuevo del dr.Barry,y os sigo leyendo a todos en el foro. supongo que algun dia aprendere a hacerlo bien, y entonces triunfare . yo de momento no desisto. por cierto hay alguien que pueda hablarme de las propiedades del aceite de argan? espero vuestras respuestas, si supiera ingles , no dudaria en ponerme en contacto con el mismisimo dr. Barry para que me dijera que tipo de lipidos o grasas son, pero mientras tanto puede que alguien tenga algun dato muchas gracias nuevamente.

    #14033

    sergiocm
    Participante

    Pues he encontrado que aproximadamente el 50% es omega6, asi que yo lo descartaría…

Viendo 15 publicaciones - del 1 al 15 (de un total de 18)

Debes estar registrado para responder a este debate.