Me presento………..y atope!!

Este debate contiene 3 respuestas, tiene 2 mensajes y lo actualizó  sandrix hace 6 años.

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  • #10022

    ixia
    Participante

    Hola a [email protected], me llamo Ixia, tengo 35 años y 72 kgs con 174cm de altura, he probado todas las dietas del mundo (incluso la de la zona) pero carezco de la fuerza de voluntad necesaria para ser constante y perder esos 10kgs que me sobran (mi estructura osea es muy delgada)………….pero eso era hasta hoy! Hoy he empezado con la dieta de la zona, controlando los bloques, ya que el metodo visual será sanisimo pero a mi no me hacía adelgazar. No sé si este es el sitio ideal para pediros que me corrijais un menu………….si hay otro, decidmelo por favor, lo que menos quiero es incordiar.
    Gracias!!

    DESAYUNO 3B
    Cafe con 250 ml de leche semi—1h+1p+1g
    2 reb pan molde integral


    2h
    4 lonchas pavo (60g)


    2p
    2 ctas aceite oliva


    2g
    omega 3

    TENTEMPIE 1B
    1 barrita enerzona choco


    1B

    COMIDA 3B
    Ensalada compuesta por:
    150g escarola+1 naranja+ 28g sucedaneo caviar mujol—-3H
    1 cda aceite oliva virgen extra


    3G

    1 filete emperador (150g aprox) plancha


    3p

    MERIENDA 2B
    cafe con 250ml leche semi–1B
    4 galletas avena enerzona– 1B

    CENA 2B
    un plato judias verdes rehogadas con ajo—-1h+1g
    una tortila francesa 2 huevos


    2p + 1g
    1/2 manzana


    1h

    #15264

    sandrix
    Participante

    yo creo que esta perfecto y no dudes en preguntar que nadie nace sabiendo .bienevenida 😀 😀

    #15265

    ixia
    Participante

    Hola sandrix……..muchas gracias por responderme. T eimportaria decirme tu opinion sobre el menu de hoy?

    DESAYUNO 3B
    2 ren pan de molde integral—2h
    40g pavo


    2p
    2 ctas aceite


    2g
    un cafe con 250ml leche…….1h+1p+1g
    omega 3

    TENTEMPIE 1B
    1 barrita enerzona—1b

    COMIDA 3B (en restaurante asi que la cantidad a ojo)
    ensalada de :
    3 tomates


    3h
    atun


    3p
    1 cda aceite


    3h

    MERIENDA 1B
    1 barrita enerzona

    CENA 3B
    sanwich de:
    2 reb pan integral—2h
    100g pollo rehogado con 1 cda aceite—3p+3g
    1 naranja—1h

    no queria comer hidratos desfavorables fuera del desayuno……..pero no tenia mas tiempo.

    #15266

    sandrix
    Participante

    en el desayuno te sobra una cucharada de aceite y te falta pavo,en la comida te faltan carbohidratos(una fruta) y en la cena yo te recomendaria que si tomas tanto pan ya no tomes fruta ya que hay que tener en cuenta la carga glucemica de los carbohidratos y en el caso del pan es ya alta

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