imposible, ayudaaaaaaaa

Este debate contiene 3 respuestas, tiene 4 mensajes y lo actualizó  Cabezota hace 6 años, 3 meses.

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  • #9935

    SUSYMARCO
    Participante

    hola a [email protected]:
    me es imposible perder ni un gramo ni un centimetro.Llevo una semana y nada de nada.
    Hace un año la realice por primera vez y en dos semanas perdi 2 kilos, que mantuve durante unos meses.era lo que yo me propuse.
    Pero a los 5 meses empece con un ttmo de un farmaco, y desde entonces no he conseguido perder nada. Es mas coji los dos kilos y otro mas. Y esta semana he retomado la dieta y nada de nada.
    Me podriais dar una indicacion de como seguir la dieta?

    #14494

    Makoke
    Participante

    Hola SUSYMARCO!

    Quiero animarte un poco ya que estoy muy contenta con la dieta a pesar de llevar poco tiempo. En mes y medio he perdido 3 kilos y medio.

    He estado pensando en lo que dices y no será del medicamento que tomas?

    Ánimo!

    Un saludo

    #14495

    juanogong
    Participante

    Hola susi,
    Valga mi mensaje para animarte a ti a a todos a seguir estas indicaciones nutricionales.

    Me llamo Juan, tengo 46 años y vivo en Madrid, soy hipertenso leve-moderado desde hace muchos años y diabético tipo II desde 2006, cuando empecé a medicarme para ambas enfermedades. Entonces comencé a cuidarme según las indicaciones nutricionales de Sanidad y me he mantenido bien razonablemente. Sé que el hecho de controlar la ingesta me ha facilitado mucho seguir La Zona, así como algunos de los productos sobre todo para el desayuno y las merienditas.

    En enero cayó en mis manos el primer libro del Dr. Sears casi por casualidad y lo lei, y me animé a probar ese par de semanas que propone, y me fue genial. Mi objetivo no era perder peso aunque tenía un ligero-moderado sobrepeso sino mi salud, y pienso mantener este estilo para los restos.

    En estos 7 meses, además de ganar en concentración, calma, fuerza y energía, éstos son los indicadores:

    – He pasado de 78 kg a 69, de tener curva de la felicidad a marcar abdominales, perder papadita y he conseguido un aspecto deportivo.
    – De los 9 kg perdidos de báscula, de grasa son 11, habiendo ganado 2 kg de magro. He pasado de 97 a 85 cm de cintura. Mido 1,70.
    – He pasado de 112 a 87 en glucosa en sangre en ayunas, de 3,5 a 2,05 en la relación TRIGLICÉRIDOS/ LDL. Mi A1C es de 5,2 y espero que siga bajando.
    – Me he quitado una de las pastillas de la tensión, y estoy al tanto de poder quitarme la Metformina.

    Tomo 12 bloques, a veces 13 ó 14 si me paso comiendo o cenando pero siempre tratando de mantener las proporciones.
    Un día normal esto es lo que como:
    -Desayuno: 3 bloques: Tazón de leche semi con cacao Valor sin azucar y sacarina, y 8 galletas enerzona. A veces cambio a pan tostado, fiambre de pavo o queso fresco o requesón y cacahuetes. Siempre con 3 cápsulas de aceite omega 3.
    – Tentenpié: un snak duce o salado con un vaso de agua, un café cortado o una coke light. O media manzana, fiambre de pavo y cacahuetes, o incluso una cervecita en vez de la manzana si es domingo.
    – Comida: 3 ó 4 bloques con verdura o ensalada, pan integral y media fruta y proteina baja en grasa. Tentenpié como el de la mañana, cena como la comida y durante la noche me levennto y tomo medio vaso de leche y dos galletas enerzona.

    Bueno, estoy escribiendo mucho y me da la lata el editor y no sé si saldrá todo, pero funciona. Mi mujer ha perdido también 8 kilos desde un sobrepeso sano. Ánimo.

    #14496

    Cabezota
    Participante

    @juanogong wrote:

    Hola susi,
    Valga mi mensaje para animarte a ti a a todos a seguir estas indicaciones nutricionales.

    Me llamo Juan, tengo 46 años y vivo en Madrid, soy hipertenso leve-moderado desde hace muchos años y diabético tipo II desde 2006, cuando empecé a medicarme para ambas enfermedades. Entonces comencé a cuidarme según las indicaciones nutricionales de Sanidad y me he mantenido bien razonablemente. Sé que el hecho de controlar la ingesta me ha facilitado mucho seguir La Zona, así como algunos de los productos sobre todo para el desayuno y las merienditas.

    En enero cayó en mis manos el primer libro del Dr. Sears casi por casualidad y lo lei, y me animé a probar ese par de semanas que propone, y me fue genial. Mi objetivo no era perder peso aunque tenía un ligero-moderado sobrepeso sino mi salud, y pienso mantener este estilo para los restos.

    En estos 7 meses, además de ganar en concentración, calma, fuerza y energía, éstos son los indicadores:

    – He pasado de 78 kg a 69, de tener curva de la felicidad a marcar abdominales, perder papadita y he conseguido un aspecto deportivo.
    – De los 9 kg perdidos de báscula, de grasa son 11, habiendo ganado 2 kg de magro. He pasado de 97 a 85 cm de cintura. Mido 1,70.
    – He pasado de 112 a 87 en glucosa en sangre en ayunas, de 3,5 a 2,05 en la relación TRIGLICÉRIDOS/ LDL. Mi A1C es de 5,2 y espero que siga bajando.
    – Me he quitado una de las pastillas de la tensión, y estoy al tanto de poder quitarme la Metformina.

    Tomo 12 bloques, a veces 13 ó 14 si me paso comiendo o cenando pero siempre tratando de mantener las proporciones.
    Un día normal esto es lo que como:
    -Desayuno: 3 bloques: Tazón de leche semi con cacao Valor sin azucar y sacarina, y 8 galletas enerzona. A veces cambio a pan tostado, fiambre de pavo o queso fresco o requesón y cacahuetes. Siempre con 3 cápsulas de aceite omega 3.
    – Tentenpié: un snak duce o salado con un vaso de agua, un café cortado o una coke light. O media manzana, fiambre de pavo y cacahuetes, o incluso una cervecita en vez de la manzana si es domingo.
    – Comida: 3 ó 4 bloques con verdura o ensalada, pan integral y media fruta y proteina baja en grasa. Tentenpié como el de la mañana, cena como la comida y durante la noche me levennto y tomo medio vaso de leche y dos galletas enerzona.

    Bueno, estoy escribiendo mucho y me da la lata el editor y no sé si saldrá todo, pero funciona. Mi mujer ha perdido también 8 kilos desde un sobrepeso sano. Ánimo.

    Enhorabuena 😉 Si te aconsejo variar las cmidas en cuando a comidas elaboradas etc recuerda que es para toda la vida…

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