DESAYUNOS EN LA ZONA

Este debate contiene 31 respuestas, tiene 20 mensajes y lo actualizó  sebastianico hace 4 años, 1 mes.

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  • #9541

    Embes
    Participante

    Buenos días, recurro a vosotros ya que me cuesta horrores meter la proteína en los desayunos.

    Café con leche semidesnatada y un pelín de azúcar moreno ( Siempre )

    A veces: Piña y fresa con queso fresco y unas avellanas.
    Tostada de pan integral con mantequilla y mermelada, jamón york o mortadela de pavo o quesitos ( no me apetecen nada con la tostada )

    Cuatro galletas choco enerzona o una bolsita minirock ya por aburrimiento y no tener que tomar proteínas.

    Membrillo con queso fresco.

    Un yogur desnatado.

    ¿ ME PODÉIS DAR IDEAS PARA TOMAR CON LA TOSTADA QUE ES LO QUE MÁS ME GUSTA Y LO QUE MENOS PUEDO COMER ( POR NO TOMAR LAS PROTEÍNAS, CLARO ) ?
    Hacer tortilla por la mañana me niego y además fijo que me revuelve el estómago.

    :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: 😀

    #12344

    Zonero81
    Participante

    Hola Embes!

    Te pongo varios ejemplos de la proteína que tomo en los desayunos:

    – Queso fresco (tipo burgos), al ser suave me resulta fácil tomarlo por la mañana.
    – Queso bajo en grasa
    – Pechuga de pavo sin sal o pechuga braseada en lonchas finas.
    – Jamón serrano, esto sólo de vez en cuando.
    – Yogures

    Básicamente es lo que tomo en los desayunos, prueba a acompañar la tostada con jamón serrano y el aceite correspondiente.

    Espero q te de alguna idea.

    #12345

    Embes
    Participante

    Tomo nota del pan con jamon serrano y aceite de oliva.

    Recomiendo a todo el mundo las macedonias mañaneras, por lo menos a mi me ponen las pilas¡¡¡ ( tardas mucho en hacerla es la gran pega ) 😉

    #12346

    sandrix
    Participante

    ¿has probado con las proteinas en polvo???
    a mi la de suero de leche me gusta porque no sabe a nada y se disuelve bien en a leche y asi solo tienes que ponerle en la tostada el aceite sino te apetece nada mas

    #12347

    juan
    Participante

    @embes wrote:

    Buenos días, recurro a vosotros ya que me cuesta horrores meter la proteína en los desayunos.

    Café con leche semidesnatada y un pelín de azúcar moreno ( Siempre )

    A veces: Piña y fresa con queso fresco y unas avellanas.
    Tostada de pan integral con mantequilla y mermelada, jamón york o mortadela de pavo o quesitos ( no me apetecen nada con la tostada )

    Cuatro galletas choco enerzona o una bolsita minirock ya por aburrimiento y no tener que tomar proteínas.

    Membrillo con queso fresco.

    Un yogur desnatado.

    ¿ ME PODÉIS DAR IDEAS PARA TOMAR CON LA TOSTADA QUE ES LO QUE MÁS ME GUSTA Y LO QUE MENOS PUEDO COMER ( POR NO TOMAR LAS PROTEÍNAS, CLARO ) ?
    Hacer tortilla por la mañana me niego y además fijo que me revuelve el estómago.
    hola amigo! te cuento que a mi me va muy bien con el activia , por la mañana o algún otro tipo de yogur , bien proteico y 0% grasa le añado unas 3 almendras o a veces una nuez y alguna fruta generalmente me he acostumbrado a una manzana , que ya con eso mastico algo solido , eso a las 7 de la mañana y a las 10 ya hago otra colación, espero te sirva, un abrazo desde ARGENTINA , JUAN ANTONIO.
    :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: 😀

    #12348

    mariloli
    Participante

    Yo estoy de acuerdo con Sandrix, la proteina en polvo de suero de leche enerzona es la solucion a los desayunos, me la mezclo con la leche y un poco de colacao ( mi marido con el café), y luego, la fruta y la tostada con aceite.
    Y aguanto muy bien la mañana sin hambre.

    #12349

    Anonymous
    Participante

    Yo tomo con el pan de la mañana, atún al natural (marca blanca de cualquier súper)
    Más o menos una lata son 2P

    A parte, jamón ibérico (sin reservas)
    Pechuga Pavo

    y por supuesto, aceite de Oliva Virgen extra a go go 😀

    #12350

    luchi
    Participante

    Pues yo suelo desayunar: una taza de leche semidesnatada, una pieza de fruta, una rebanada de pan integaral con aceite de oliva virgen extra y de proteína la que tenga a mano, fiambre de pavo, jamón serrano, huevo, pescado, queso bajo en grasa etc etc… a veces algo que me sobró de la cena, no se puede tirar la comida, además ya está cocinado y no me rompo la cabeza pensando, mi vaso de agua y mi ración de omega 3 rx.
    Al principio parece que no te apetece tan temprano, suelo desayunar a las 6 AM, pero todo es acostumbrarse, eso si, necesito mi tiempo, nada de aguantar en la cama hasta el último minuto posible.
    Besucos.

    #12351

    Embes
    Participante

    ok, muchas gracias por las ideas 😉

    #12352

    malvada
    Participante

    Creo que entre los desayunos que habéis puesto no aparecen los huevos: una tortillita de claras (o un revuelto) o de un huevo entero+una clara de vez en cuando es una opción.

    #12353

    vamat
    Participante

    Hola a todos,

    Yo estoy desayunando un vaso de leche (1 P + 1 CH) con cola cao (según mis cálculos, si 100 gramos de cola cao tienen 78 de CH, me sale que una cucharada sopera es un bloque, unos 11 gramos; por favor, si me estoy pasando, decídmelo) y una rebanada de pan integral (1 CH) con un poco de mantequilla y dos lonchas de pechuga de pavo (2 P), y luego pistachos para completar los tres bloques de grasa.

    Según lo que he leído está bien, pero me parece desayunar una barbaridad, yo que estaba acostumbrada solo a mi leche con cola cao…

    #12354

    lunitabuena
    Participante

    Pues yo tengo entendido que un vaso de leche semidesnatada es 1P, 1C, 1G, asi que si la tomas semidesnatada en el desayuno te sobrarian 1C y 1G, si la tomas desnatada sólo el bloque de CH.
    Mucho me temo que tienes que elegir entre el colacao y la tostada. Respecto a la mantequilla, creo que es mucho mejor sano que tomes aceite de oliva virgen extra de buena calidad.
    Por otro lado, a mi también me parecía mucho comer, pero claro, ten en cuenta que tiene asignados los mismos bloques que la comida y la cena!. Es un cambio importante.
    Yo como no me termino de acostumbrar a comer tanto en el desayuno y tan poco en la comida, hago un desayuno de 2 bloques y una comida de 4. Asi se parece mas a lo que hacia antes y me cuesta menos trabajo.

    #12355

    vamat
    Participante

    Vaya, no sabía que en la leche desnatada también se contase un bloque de grasa…

    ¿Entonces leche con colacao y la tostada serían 4 bloques de CH? Había contado un bloque por cada uno.

    Qué lío, creo que eliminaré la tostada, aunque la verdad es que me ayudaba con la proteína.

    #12356

    johnny
    Participante

    lo mejor; rico, sano y rápidísimo la pechuga de pavo marca Noel.Cada loncha es un bloque, así q mira q fáci, 4 bloques, 4 lonchas.Un saludo y espero haberte ayudado.

    #12357

    vamat
    Participante

    Sí, pechuga de pavo es la proteína que estoy desayunando. O bien dos de pechuga, o bien una de pechuga y una de queso, para variar…

    Pero, perdonad mi torpeza, sigo sin enterarme de la medida del cola cao. ¿Una cucharada de cola cao es un bloque o dos? Creo que 11 gramos de cola cao son un bloque, pero claro, no sé cuánto sería una cucharada, mi báscula no pesa cantidades tan pequeñas…

    Gracias mil.

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