Comidas Luis Ignacio durante el reto

Este debate contiene 5 respuestas, tiene 3 mensajes y lo actualizó  Luis Ignacio Pastor hace 7 años.

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    Luis Ignacio Pastor
    Participante

    He pensado qeu voy a ir colocando las comidas en este mismo mensaje. Procuraré editarlo todos los días para aumentar las nuevas.

    Al empezar el reto, me he dado cuenta de algunos errores que cometía y que estoy intentando corregir.

    Día 26 de octubre de 2009 L Total bloques: 13,8

    Desayuno: York, queso de cabra, ciruelas y kivi 3B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 1,5B
    Comida: Pechuga de pollo, espárragos verdes, ciruelas y uvas 4B
    Merienda: York, quesito y kivi 1,3
    Cena: Queso, palometa ahumada, tomate, kivi y ciruelas 4B

    Día 27 de octubre de 2009 M Total bloques: 13,8

    Desayuno: York, queso de cabra, ciruelas y kivi 3B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 1,5B
    Comida: Costillas de cerdo y arroz blanco 4B
    Merienda: York, quesito y kivi 1,3
    Cena: Queso de burgos, jamón, mejillones, tomate y espárragos con mayonesa 4B

    Día 28 de octubre de 2009 X Total bloques: 13,3

    Desayuno: York, queso bavaria, tostadas y kivi 3B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 2B
    Comida: Salmón al horno, garbanzos con tostada y manzana 3B
    Merienda: York, quesito y kivi 1,3
    Cena: Empanada, lomo guisado en salsa y tarta de chocolate (poquita) 4B

    Día 29 de octubre de 2009 J Total bloques:14,3

    Desayuno: Fiambre de pollo-pavo, queso bavaria, pera y kivi 3B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 2B
    Comida: Lomo de cerdo a la plancha, brócoli, coliflor y mandarinas 4B
    Merienda: York, quesito cremoso y kivi 1,3
    Cena: Tortilla de jamón, espárragos verdes con mayonesa, picadillo de tomate y pera 4B

    Día 30 de octubre de 2009 V Total bloques: 14

    Desayuno: Fiambre de pollo-pavo, queso bavaria, pera y kivi 3B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 2B
    Comida: Lomo de cerdo a la plancha, coliflor y manzana 3B
    Merienda: York, quesito cremoso y kivi 1,3B
    Cena: Fiambre de carne, york, jamón, melva y pan 4B
    Antes de acostarme: Yogurt 0,75B

    Día 31 de octubre de 2009 S Total bloques: 12,3

    Desayuno: Jamón york, queso fresco, pan frito y kivi 4B
    Tentempié: nada
    Comida: Lomo a la plancha, berenjena, picadillo de tomate y kivi 3B
    Merienda: York, quesito cremoso y kivi 1,3B
    Cena: Tortilla de atún, berenjena, pan y manzana 4B

    Día 1 de noviembre de 2009 D Total bloques: 12,6

    Desayuno: Fiambre de pavo, queso fresco, pan frito y kivi 3B
    Tentempié: York, quesito cremoso y altramuces 1,3B
    Comida: Pechuga de pollo a la plancha, calamares en salsa americana, aros de cebolla rebozada y berenjenas 3B
    Merienda: York, quesito cremoso y kivi 1,3B
    Cena: Salchichón, jamón, queso de cabra, pan con aceite y pera 4B

    Día 2 de noviembre de 2009 L Total bloques: 11,5

    Desayuno: York, queso de cabra, queso fresco, pera y manzana 4B
    Comida: Lasaña de pollo, salchichón ibérico, queso de cabra y remolacha 3B
    Merienda: York, queo bavaria y kivi 1,5B
    Cena: Atún, queso de cabra, chorizo, espárragos verdes con mayonesa, tomate y técula-mécula. 3B

    Día 3 de noviembre de 2009 M Total bloques: 13,5

    Desayuno: Fiambre de pavo, queso fresco, pera y kivi 3B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 2B
    Comida: Lomos en salsa de ajo, berenjenas y pera 3B
    Merienda: Galletas enerzona coco 1,5B
    Cena: Tortilla de jamón, calamares en salsa, tomate y pera 4B

    Día 4 de noviembre de 2009 X Total bloques: 14,3

    Desayuno: Fiambre de pollo, york, queso fresco, manzana y kivi 4B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 2B
    Comida: Salmón al horno, espinacas, melocotón y técula-mécula 3B
    Merienda: York, quesito cremoso y kivi 1,3B
    Cena: Huevos fritos con jamón, pan y calabacín al horno 4B

    Día 5 de noviembre de 2009 J Total bloques: 15,5

    Desayuno: Fiambre de pavo, york, queso fresco, pera y kivi 4B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 2B
    Comida: Lomo empanado, calabacín gratinado con queso y pera 4B
    Merienda: York, queso bavaria y kivi 1,5B
    Cena: Mejillones, jamón, queso de cabra, picadillo de tomate, melocotón y pera 4B

    Día 6 de noviembre de 2009 V Total bloques: 15

    Desayuno: Fiambre de pavo, york, queso fresco, manzana y kivi 4B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 2B
    Comida: Perca a la plancha con mayonesa, crema de puerros y calabacín y pera 3B
    Merienda: York, queso fresco y kivi 2B
    Cena: Salchichón, perca a la plancha con mayonesa, calabacín gratinado, picadillo de tomate y melocotón 4B

    Día 7 de noviembre de 2009 S Total bloques: 12,8

    Desayuno: York, queso fresco, pan frito y kivi 4B
    Tentempié: nada
    Comida: Queso, choco, calabacín con atún y queso gratinado, uvas y melocotón 4B
    Merienda: York, quesito cremoso y kivi 1,3B
    Cena: Flamenquín, boquerones, presa ibérica, ensalada, lacón,alcachofas y helado 3,5B

    Día 8 de noviembre de 2009 D Total bloques: 14,6

    Desayuno: York, queso, queso fresco, chorizo, pan, melocotón y kivi 4B
    Tentempié: York, quesito cremoso y kivi 1,3B
    Comida: Lomo adobado, acelgas, melocotón y uvas 4B
    Merienda: York, quesito cremoso y uvas 1,3B
    Cena: Tortilla de jamón, queso de cabra, berenjenas y pan 4B

    Día 9 de noviembre de 2009 L Total bloques: 14,3

    Desayuno: York, queso fresco, uvas y kivi 3B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 2B
    Comida: Cocido con pringá y pan 4B
    Merienda: York, quesito cremoso y kivi 1,3B
    Cena: Tapa de paella, salmón ahumado y manzana 4B

    Día 10 de noviembre de 2009 M Total bloques: 14,3

    Desayuno: York, queso fresco, manzana y kivi 3B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 2B
    Comida: Paella 4B
    Merienda: York, quesito cremoso y kivi 1,3B
    Cena: Tortilla, lomo adobado, acelgas, pan y mandarina 4B

    Día 11 de noviembre de 2009 X Total bloques: 14,5

    Desayuno: York, queso fresco, tostadas y kivi 3B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 2B
    Comida: Pechuga de pollo, acelgas, manzana y mandarina 4B
    Merienda: York, queso bavaria y kivi 1,5B
    Cena: Salmón ahumado, salchichón, garbanzos y judías verdes 4B

    Día 12 de noviembre de 2009 J Total bloques: 14,5

    Desayuno: York, queso fresco, tostadas y kivi 3B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 2B
    Comida: Pechuga de pollo, berenjenas, manzana y kivi 4B
    Merienda: York, queso bavaria y kivi 1,5B
    Cena: Magro de jamón. queso de cabra, coliflor, brócoli y tomate con huevo duro 4B

    Día 13 de noviembre de 2009 V Total bloques:13,5

    Desayuno: York, queso fresco, tostadas y kivi 3B
    Tentempié: Media rebanada con caballa 2B
    Comida: Cocido con pringá y pan 4B
    Merienda: York, queso bavaria y kivi 1,5B
    Cena: Hambrguesa con bacón y queso y patatas fritas 3B

    Día 14 de noviembre de 2009 S Total bloques: 13

    Desayuno: York, queso fresco, queso bavaria, tostadas, uvas y kivi 4B
    Comida: Salmón al horno, alcachofas salteadas y remolacha, 3,5B
    Merienda: York, queso bavaria y kivi 1,5B
    Cena: Salchichón, queso, gambas con mayonesa, berenjenas y pera 4B

    Día 15 de noviembre de 2009 D Total bloques: 13,5

    Desayuno: York, queso fresco, uvas y kivi 3B
    Tentempié: Flamenquín, riñones y patatas 1B
    Comida: Crema de almendras, lomo plancha, uvas y melocotón 4B
    Merienda: York, queso danés y kivi 1,5B
    Cena: Merluza rebozada con salsa cóctel, coliflor, brócoli y mandarina 4B

    #13254

    myalex
    Participante

    Yo crei que todos pondriamos las comidas asi sirve para aprender abrire un post con las mias.

    Saludos!!!

    #13255

    Luis Ignacio Pastor
    Participante

    Hola:

    Ya se ha cabado el reto, el domingo y he colocado en el mismo fichero todas las comidas. La grasa no la he medido como siempre (así me va) y en el mensaje del reto pondré los resultados, que por cierto, mq llama la atención que nadie haya contestado aún nada.

    Saludos

    #13256

    pippi
    Participante

    Muy bien Luis Ignacio!!!!!

    sería interesante que ,si puedes, de vez en cuando te “asomaras” por el post de ¿qué has comido hoy? ya que los q somos débiles y abandonamos la zona y no controlamos tanto, nos viene de maravilla y nos dan ideas vuestros menús. Estoy copiando todos los de vuestros retos y me ayudan muchísimo………..

    como siempre, muchísimas gracias,

    #13257

    pippi
    Participante

    Luis Ignacio…….

    revisando de nuevo tus comidas durante los 21 días del reto: cómo cuentas las meriendas? es q me llama mucho la atención la exactitud. Casi siempre tomas jamón york, queso y kiwi. el kiwwi es 1 bloque, no? entonces, porqué unos días computas 1,3 B y otros 1,5 B?

    #13258

    Luis Ignacio Pastor
    Participante

    Hola Pipi:

    Yo fundamentalmente cuento las proteinas. Los HC de un kivi dependen del tamaño del mismo. Cuando el kivi es más grande lo cuento como 1,5B de HC.
    De todas formas no llevo a rajatabla la medida de HC, que depende de muchos factores. En el caso de las verduras depende mucho de la cocción a que se las somete.

    Saludos

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