Re:Re: Ylai 26/04/2010

#14453

Ylai
Participante

Buenas:

Llevo sin escribir unos cuantos días aunque os leo igualmente, estas semanas la verdad la dieta no la e seguido a rajatabla por que en mi caso en principio la dieta si es para adelgazar en principio, lo llevo algo mal, me da mucha ansiedad y estoy bastante cansada, también puede ser por que no haga bien las comidas. Como e leido en otros post e de decir que yo me siento hinchada muchos dias justo despues de tomarme el omega3, creo que es por que mi cuerpo se esta adaptando, mi problema es mas mental que de hambre física, vamos como con el tabaco que es mayor la adicción piscologica que la física, me encuentro algo tensa ¿puede ser del omega? No se no lo llevo muy bien, he ganado 400 gramos desde la anterior vez, ya se que no es mucho pero esa no es la cuestión creo que el problema es la falta de voluntad, quiero seguir haciendola de echo me tengo que poner muyyy seria y intentare retormarla al 100% aunque me cueste, vaya royo os estoy contando :mrgreen: pero necesitaba hablarlo con alguien y creo que vosotros me entedereis y para que veais cuan el la dieta que mi dietista me dio cuando me dijo que hiciera la zona a continuación os la voy a poner detallada y a ver si me podeis dar alguna idea para que no me de tanta ansiedad.

La dieta que yo debo llevar:

Desayuno:

1 taza de leche semidesnata (200ml) (yo tomo leche de soja pero por lo que he visto la equivalencia en bloque es la misma)
8 galletas de enerzona 40-30-30
omega3

Media Mañana:
Semana 1 y 2: Snack enerzona
semana 3 y 4: Tentempie salado

Comida: Dentro de lo que a continuación os detallo e de elegir 1 linea de proteinas, 2 lineas de verdura (HC) y 1 linea de fruta (HC)

Proteína (puedo elegir entre) Verdura (puedo elegir entre) Fruta
1 filete o rodaja de merluza 2 tazas de coliflor cocida 1 kiwi
1 filete o rodaja de salmón fresco 1 taza de corazones de alcachofa 1 mandarina
1 gallo de ración 1 taza de pimientos rojos asados o cocidos 1Manzana pequeña
1 lubina de ración 2 tazas de judias verdes cocidas 1 Naranja pequeña
1 filete de pechuga de pollo sin piel 2 tazas de champiñones al horno. 1 pera pequeña
1 filete de pechuga de pavo sin piel 1/2 taza de uvas

Verdura:
2 tazas de coliflor cocida
1 taza de corazones de alcachofa cocida
1 taza de pimientos rojos asados o cocidos
2 tazas de judias verdes cocidas
2 tazas de champiñones al horno
2 tazas de coles de bruselas ( estas no entrar en casa me dan muchisimo asco)

Fruta:
1 kiwi
1 Mandarina
1 Melocotón
1 Manzana pequeña
1 Pera pequeña
1/2 taza de uvas

Media tarde:
Semana 1 y 2: Tentempie salado
Semana 3 y 4: Snack

Cena:
1 batido de enerzona.
1 taza de leche.

Por la noche e liminado la leche me hago el batido con agua por que un par de dias me lo hice con leche y me resulto muy pesado para el estomago, no se si eso esta bien deberia tomarme la leche aunque se a parte del batido o llega con que me tome el batido)

Bueno siento hacerlos leer tanto 😈 pero espero que me podais ayudar muchas gracias.