Re:Re: Reto nº2 “21 días en la zona”

#13354

ozzytriatlon
Participante

Hola , os respondere dentro de mi experiencia a lo que pueda ok??:
A Niobe :Yo te recomendaria solo correr o hacer Spinning unas tres veces en semana , empezando muy suavecito con 15 minutos de carrera alternandolo con andar a ritmo rapido ejemplo:
5 correr + 2 andar rapido esto tres veces , abdominales variados pocas repeticiones para empezar combinando superiores inferiores y oblicuos con 20 de cada para empezar te sobra y despues de un par de semanas ir subiendo el volumen de carrera y quitando minutos de andar hasta llegar a los 40 minutos sin parar de correr , no obsesionarse con la distancia a recorrer y centrandose en el tiempo osea que si vas hacia una direccion cuando lleves la mitad del tiempo dar la vuelta. Si haces spinning mejor en un gimnasio con un monitor y si eres valiente y sales con bici ten encuenta que necesitas el doble de tiempo + o – que con la carrera. Te recomendaria que si puedes fueras a nadar un par de veces en semana , pues tonifica los musculos y mejora la circulacion ademas que el efecto choque en articulaciones es menor que en la carrera y se complementan muy bien.Suerte y a por ello.
A PIPI:Jejeje mejor olvidarse de las compulsiones , eso es duro veo que entrenas bien y bastante yo te recomendaria que siguieras con el Spinning si te gusta es muy duro y quemas muchas calorias pues es muy aerobico , mejor que la cinta y la eliptica , si te gusta correr aprovecha a hacerlo en la calle es otra sensacion y de la natacion que te digo que no lo dejes , pues es un entrenamiento completisimo , sigue asi y dentro de poco te veo en algun triatlon jejejeje.

A las dos un ultimo consejo , como no se vuestro nivel de natacion os recomiendo que os apunteis a un cursillo o algun club que os puedan dar clases , para mejorar la tecnica que en la natacion es lo mas importante para hacer muchos metros .
Otra cosa como veo que os va el entrenar , lo mismo que os poneis el reto de los 21 dias poneros el reto de participar en alguna carrera por vuestra ciudad que sea cortita y que no os de apuros que no pasa nada para todos hay una primera vez siempre.Por cierto de donde sois ???? yo soy de Talavera de la Reina Toledo
[url]http://ozzytriatlon-ozzytriatlon.blogspot.com/