Re:Re: Reto 21 día en la Zona

#13229

Luis Ignacio Pastor
Participante

Hola:

Como ya se ha acabado el reto voy a poner los resultados y algunas aclaraciones.

Fecha: 16/11/09

Sexo: VARON
Altura: 1,78
Peso de su grasa corporal: 24,69
Cintura: 101
Muñeca: 17,5
Actividad física (tipo (rodar, andar….) duración y frecuencia. ANDAR MEDIA HORA SOLO 12 DIAS, FLEXIONES 5 MINUTOS DIARIOS
% de grasa corporal: 27,5
% de masa magra: 72,5
Peso de su masa magra: 65,10
Índice de masa corporal (IMC): 28,34

ACLARACIONES:

Me di cuenta de que me medía mal la muñeca, por lo que tengo 1,5 cm. más y la masa grasa me slae menor de la que salió al principio.

Ha perdido unos 600 gr. pero he fluctuado entre esos 600 hacia abajo y 700 hacia arriba por algunas retenciones de líquidós. El peso justo a los 21 días me ha dado 199 gr. más que al principio.

Me han coincidido 3 celebraciones en estos días, que seguro que no habré medido bien los alimentos.

A mi me es dificil medir bien la cintura, pues al haber perdido mucho peso, no la tengo tersa y con tableta. De hecho los pantalones miden 92 cm. y si son mayores se me van cayendo.

LO QUE HE APRENDIDO

He aprendido que algunas comidas las medía mal.
Ha aprendido que me medía la muñeca por debajo del hueso de la muñeca, en lugar de por encima.
He aprendido que tiene mucha importancia la carga glucémica, de manera que es preferible tomar menos HC cuando tienen un índice glucemico alto.

Yo sigo comiendo en la Zona, que me va estupendamente.

Saludos