Re:Re: ¿Qué has comido hoy?

#13127

ahorasi
Participante

Hola a todos.
Yo acabo de empezar……….tengo 5 Kg por perder y luego quiero mantenerme tambien en la zona aunque no adelgace.
Por favor, si algun experto es tan amable de corregirmelos……………..
Creo que me corresponden 11 bloques diarios. Y los he distribuido asi:

DESAYUNO: 2 Bloques
1 taza de leche semi con cafe y edulcorante (1H-1P-1G)
2 biscotes con aceite oliva (1 cucharita) y 30g de lacon (1H+1G+1P)

TENTEMPIE: 1 BQ
1 mandarina (1H) + 30g de lacon con aceite oliva (1P+1G)

COMIDA : 4 Bq
1 taza lentejas (4H + 2G)
2 filetes (125g aprox) de emperador a la plancha (4P+2G)

TENTEMPIE: 1Bq
1 taza de leche semi con caafe y edulcorante (1H-1P-1G)

CENA: 3 Bq
3 rodajas (90g aprox) lomo adobado plancha (3P+ 2G)
ensalada de tomate (1H) con aceite y sal (1G)
2 biscotes (1H)
1 naranja (1H)