Re:Re: Novato en apuros

#15736

sebastianico
Participante

Hola Mileh.
Es normal que cuando nos acercamos a nuestro peso, perdamos muy poco a poco o incluso nos estanquemos. Yo el primer año perdí quince kilos y el segundo de hacer la zona comiendo lo mismo he logrado mantenerme. Ya casi no pierdo nada aunque estando con 14% de grasa corporal me gustaría bajar un poco más de grasa de la barriga,pero es casi imposible por constitución física y por edad. Supongo que a base de ejercicio lograré mi propósito. El doctor Sears dice que la perdida de grasa con el ejercicio no debe suponer más del 20% y el 80% correspondería a la dieta.
El deporte que recomienda es aérobico 5 veces en semana(caminar 1 hora) y anaérobico 3 veces por semana como por ejemplo pesas.(Libro: La Inflamación Silenciosa). Como ves no hay que pasarse porque corres el peligro de perder masa muscular y esto no interesa. Es bueno aumentar masa muscular aunque nos choque verlo en la báscula ya que aumenta el metabolismo basal y por lo tanto la quema de grasa en reposo. Fíate más de la cinta métrica y no de la báscula.
Un saludo.