Re:Re: Novato en apuros

#15738

sebastianico
Participante

@mileh wrote:

Muchas gracias Sebastianico.
La verdad es que creo que me falta mucho camino por recorrer. Estoy en el 30% de grasa…. Y eso es lo que me tiene un poco preocupado… que me vaya a estancar y no tenga fuerza para continuar. Por eso creo que tengo que retomar lo del deporte. Y quería saber exactamente que hacer y como hacerlo, porque a mi me ha pasado que saliendo a correr… subía de peso.
En fin seguiré informandome. Muchas gracias de nuevo.

No te preocupes porque yo estaba en 33% de grasa. La fuí bajando poco a poco durante un año hasta alcanzar el 14%. Tuve mis altibajos y mis estancamientos pero fueron ocasionales. El ejercicio ya te digo, no tienes que pasarte pq sino se puede volver en tu contra. Si correr no te ha ido bien prueba con las pesas o con algún ejercicio aeróbico como spinning o natación. Ten paciencia te lo digo de antemano pq el proceso es lento, lo normal es perder entre 600 y 750 gr de grasa a la semana, si pierdes más sería músculo y esto no interesa. Si notas que ganas peso puede ser que debido al ejercicio tu masa muscular crezca así que fíate más de la cinta métrica.
Un saludo