Re:Re: NOVATA ANIMADA

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sebastianico
Participante

Hola monyq bienvenid@ al foro y a la dieta de la Zona. El tema de los bloques está muy bien explicado en la página de enerzona. Y el libro lo puedes conseguir casi en cualquier librería. Puedes optar por “La Revolucionaria dieta de la Zona” o por ” Dieta para estar en La Zona”. Para resumirtelo un poco en primer lugar tienes que calcular el número de bloques que te corresponden. Para ello es necesario que midas unas determinadas partes del cuerpo ya seas hombre o mujer. Una vez obtenidos éstos los tienes que distribuir principalmente en 5 comidas que pueden ser 3 principales y 2 tentempiés. Es decir si te salieran 12 bloques podrías repartirlos de la siguiente manera:
3 en el desayuno
1 tentempié a media mañana
3 en la comida
1 tentempié a media tarde
3 en la cena
1 antes de irte a dormir
Los bloques se dividen en minibloques: minibloque de Hidratos de Carbono, minibloque de proteínas y minibloque de grasa. En las tablas vienen diferenciados y su correspondencia es 1. Me explico: un bloque es indivisible y siempre debe de tener presentes los 3 macronutrientes. A su vez un minibloque de HC se compone de 9 gr que para obtenerlos del pollo son 30 gr de producto y para obtenerlos del salmón son 45gr(Tabla para estar en la Zona). Lo mismo ocurre con el minibloque de las P (7gr) y de las G (3 gr). Un ejemplo para una comida de 3 bloques:
3 minibloques de HC=2 tazas de calabacín+1 ensalada mixta+1mandarina
3 minibloques de P=30gr de pechuga de pollox3=90 gr de pechuga
3 minibloques de G= 2 cucharaditas de cafe de Aceite de Oliva Virgen Extra para aliñar la ensalada+1 cucharadita para asar la pechuga.
Espero haberte aclado un poquito el tema de los bloques. Como todo requiere un poco de práctica. Mucho ánimo y recuerda que una pérdida de grasa saludable ronda entre los 500 gr y 800 gr a la semana. Máxime 1 kg.
.De hace dias estoy mirando este forro de la dieta y la dieta en concreto y me parece estupenda, queria empezar yo tambien la dieta ( me sobran unos 29kg… 🙁 ) pero no entiendo lo de “los bloques”,como ay que organizarte ???tampoco tengo el libro…me lo puede alguien explicar? Gracias y mucho animo a todos.[/quote]