Re:Re: NO PIERDO PESO

#14215

lazonerafiel
Participante

Hola Madrid de nuevo!

Un poco aburrido lo qu ecomes. no? No hay qu eobsesionarse tanto. Hay que adaptar las comidas de siempre a la Zona, si no siempre estamos comiendo lo mismo.

A ver…de lo que has puesto que comes:

30 MINUTOS antes de cada comida me bebo un vaso de agua. ¿por algo en especial? yo, para mejorar
Entro a trabajar a las 5, por lo que desde que me levanto hasta que como pasan 50 minutos, siempre dentro de la hora que indica Sears que no dejemos pasar.

5.00 MADRUGADA 2 bloques:
Este desayuno es parecido al que yo hago, pero en vez de tanta fruta y frutos secos tomo 1kiwi y un biscotte de estos tostados sin sal ni azúcar añadido (marca reconco en Carrefour o Hacendado en Mercadona). Éste pan lo rocío del aceite que me corresponda.
o sea, que sería:
Pavo y queso 0.0% (2P)
biscotte (0.60 CH)
kiwi (1CH)
10 ml aceite (2G)
Los anacardos, ¿son tostados o fritos?

– 40 grs de pavo ( 1 bloque PROT )
– 1 loncha de queso light ( 1 bloque PROT + 1,5 bloques GRASAS )
– 2 mandarinas ( 1 bloque HIDRA )
– 1 pera – 1 bloque HIDRA )
– Anacardos 4 g ( medio bloque GRASAS)

9.30 mañana 1 bloque
1 barritas special k – 1 bloque hidra + 1 grasas Yo no tomo este tipo de barritas. Mejor es un yogur 0,0% + 1 nuez de macadamia
40 grs pavo – 1 bloque prot

14.00 – 3 bloques
Igualmente, veo demasiada fruta. Yo en este caso, por ejemplo una comida típica mía es:
filete de pollo o lomo (3P)
Pisto 2ch
15 ml aceite para cocinar (3G)
fruta (1CH)
1 bloque de CH de fruta es:

1 kiwi (100 g), 1 manzana pequeña (90 g), 1 naranja pequeña (115 g),
1 mandarina (50 g), 1 taza de fresas (170 g), 1 taza de cerezas, 1 melocotón, 1 pera pequeña (100 g),
1/2 taza de piña en cubos (90 g), 3/4 taza de melón en cubos (180 g), 3 albaricoques (130 g),
1 ciruela (85 g), 3/4 taza de sandía en cubos (250 g), 1/2 taza de uvas (60 g), 1/3 taza de Macedonia Casera sin almíbar (120 g), 1 nectarina pequeña (115 g).

90 grs magro cerdo ( pisto ) 3 bloques prot, 3 bloq grasas ( se que no es aconsejable )
50 grms tomate triturado – apenas contabiliza según etiqueta del producto
1 manzana 180 grs , 2 bloques hidra
1 pera 100 grs 1 bloque hidra

18.00 1 bloque OK, también puedes tomar 4 galletas Z o un descafeinado con leche semidesnatada.
1 yogur 0% materia grasa
1 nuez

21.30 3 bloques
60 grsm filetes de pollo con una cucharadita aceite oliva ( 2 bloques PROT + 1 bloque GRASAS )
30 grms atún ( lata ) 1 bloque PROT
2 tomates + 180 Grms manzana 3 bloque HIDRA
14 grs Anacardos 2 bloques GRASAS

Yo, la cena la hago de dos bloques. Y esos anacardos no estoy segura que sean tostados o fritos, mejor tomar dos bloques de grasas con el aceite. El atún es al natural,no? E igualmente, veo demasiados CH.
Con el pollo a la plancha y la fruta vas sobrada.

Desde hace un mes no pruebo el pan, pan de molde, arroz, huevos, pasta, hamburguesas, salchicas,r, cafeína, al principio de la dieta comía productos desfavorables todos los días y perdí 3 kilos y ahora que me limito no pierdo nada …
.
Mira, el pan yo sólo como éste que te he indicado desde que empecé en 2008 y te aseguro que es lo más inocuo. El pan de molde, hay veces que lo tomo, no pasa nada.Compro el integral del Mercazona y lo tengo en el congelador.Pero las salchichas, miel, azúcar, (pizza, hamburguesa, patatas chips, mayonesa….) han desaparecido de mi vocabulario gastronómico, A parte no son saludables así que no nos perdemos nada. En cuanto a la cafeína, tomo dos tazas al día y que no me las quite nadie, que es genial para mi jaqueca.
Por otra parte, no sé por qué no comes huevos; una buena cena es una ensalada con huevo y atún o huevo y pavo.

Estoy a base de fiambre de pavo, queso light, filetes de pollo, frutos secos, latas de atún, tomates, lechuga, fruta, champiñón, cinta lomo ,chuletas de aguja ( le quito la grasa mala ), jamón , yogures 0% .Te pierdes muchas cosas, si me das tu mail, te mano fotos de lo que como.

Una pregunta el champiñón casí no contabiliza no?? Si como 150 grs lo cuento como medio bloque de proteinas pq hidratos apenas tiene. El champiñón no cuenta y menos como proteína.

Haber si detectais donde fallo para poder estar bien en la zona.
Espero haberte ayudado y seguir haciéndolo