Re:Re: Me presento

#13471

pinolman
Participante

Bueno Castilla mucho animo que yo tambien he estado con mucho peso y poco a poco lo voy bajando
Te ofrezco lo que yo hago a grosso modo

Desayuno
4 bloques de proteina, 250 de requeson, 150 de pollo, una tortilla de 4 claras y 60 de atun,. Una fruta y un rebanada de pan de molde. Si son a la plancha aprovecho el aceite para la grasa y si no unas aceitunas o un poco de aguacate.

Almuerzo y Cena
4 bloques de proteina con todo lo anterior y tambien puedo comer 200 de pescado. Una fruta y medio kilo de verduras

Tentempies

1 proteinas 30 atun, 35 queso light, 25 serrano 1 grasas 3 aceitunas o 6 aguacate o 1 media nuez pelada con una fruta pequeña como una mandarina o una ciruela o una fruta grande naranja o manzana o medio trozo de pan de molde

Espero que te sea de utilidad .