Re:Re: Hola a todos

#13557

turquesa
Participante

no se de donde sacas los menus que te tomas, pero creo que no estas equilibrando bien los bloques, el cola-cao que tanto te gusta, te lo podrias tomar por las noches antes de irte a dormir, yo te aconsejeria que lo tomes 0% azucar que tiene 7,1 g de hc con 200 ml de leche desnatada y una nuez y estaras en la zona porque compensas la proteina los hidratos y las grsas que es de lo que se trata para mantener los niveles de insulina, por otro lado creo que en la cena tampoco lo estas equilibrando hazte la tortilla de un huevo entero y una clara asi son 1 1/2 de proteina añadele 45 gramos de jamon de york o bien 45 gamos de atun y asi completas tres bloque de proteina la ensalada no se como la preparas pero te voy a dar un ejemplo de una de un bloque de hidratos, dos taza de lechuga o de escarola o de esa que ya te biene preparada de variedad, media taza de tomatitos cherry, aliña la ensalada con hiervas aromaticas vinagre de modena pero no le pongas aceite que ya lo habras gastado con la tortilla porque la cantida de bloques de grasa para completar tres bloques, es una cucharada de aceite sopera, y como te faltan dos bloques de hidratos te puedes tomar una manzana de no mas de 200 gramos, creeme si haces correctamente los bloques no sentiras hambre ni ansias de dulce porque mantendras los niveles de insulina no dejes pasar mas de cuatro horas entre cada comida, espero haberte ayudado