Re:Re: Grupo de apoyo para seguir la dieta de la zona

#11331

lunitabuena
Participante

Hola zen, bienvenida.
Yo pienso que lo único que tienes que hacer es comer once bloques pero a esos once bloques añadirle grasas saludables, mientras que quieras coger algo de peso, hasta llegar a 13 o asi. Para ello, toma aceite de oliva virgen extra, frutos secos, si quieres los lacteos enteros en lugar de desnatados, etc. Lo que yo no aumentaria sería ni la proteina ni los carbohidratos de carbono.
Eso es lo que hacen algunos amigos zoneros que tengo, para no seguir perdiendo peso una vez alcanzado su peso idóneo, y les va bien.