Re:Re: ¿Excesiva perdida de masa muscular?

#14416

LOCK
Participante

Mis cálculos son estos (antes y ahora):

% Grasa 25,4 => 23,3
% Magro 74,6 => 76,7

Kg Grasa 24,7 => 20,8
Kg Magro 72,3 => 68,7

Pérdida:

Kg Grasa 3,8
Kg Magro 3,7

Peso ideal = 81 Kg

-¿es normal la perdida de esa cantidad de masa magra? pues claro que es normal lo que te ha pasado (pero no lo recomendable). Comiendo tan poca proteína (has comido lo recomendado para las mujeres) y encima haciendo ejercicio has consumido tu músculo para obtener energía mediante un proceso que se llama gluconeogénesis, esto seguro que ha enlentecido tu metabolismo.

-¿debería tener menos % d grasa teniendo en cuenta mi peso actual? la grasa se pierde a un ritmo máximo de 400-600 gr por semana (600×4= 2,4 kg máximo). Tú has perdido 3,8 kg luego está bien.

-¿cual seria mi peso ideal? 81 Kg (con un 15% de grasa), por tu edad se permite algo más.
¿como puedo recuperarla? haz una rutina de pesas y come lo que corresponde.