Re:Re: Equivalencias de alimentos en bloques

#13001

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Por cierto, lo que estoy intentando es ganar masa muscular sin apenas grasa y sin recurrir a los batidos de proteinas ni nada de esas cosas, sino todo natural.
Hoy he empezado con esta dieta que pongo:
Peso 68
Altura 174
Cintura 86
Muñeca 16

Desayuno
2 Claras de huevo
1/2 Rebanada pan integral
1 + 1/2 Nuez

Media Mañana
100gr Lomo
1 Kiwi
9 Pistachos

Comida
Aprox. 200gr Judías verdes cocidas
150gr ternera
1 rodaja de piña + 2 mandarinas
2 cucharadas aceite de oliva

Media Tarde
Repetir media mañana o desayuno

Cena
Salmón 130 gr
Ensalada con tomate, cebolla, pimiento y brécol 250 gr aprox
2 mitades lavadas de melocotón de lata.
9 pistachos

Por favor si está algo mal decídmelo, ¡¡¡Gracias!!!