Re:Re: Empiezo a hacer ejercicio. AYUDA!

#12732

ruth
Participante

Hola Marcoantonio, a mí también me apasaiona el deporte, te comento una cosita, hay un Dr. que se llama cánovas, te doy la dirección [email protected], he oido hablar de él, parece ser que tiene un libro muy interesante, voy a indagar a ver que encuentro.
Para fibrar lo mejor es aeróbico, bueno ya lo sabrás fijo, más de 42 minutos, a intensidad media, que puedas mantener la respiración sin agotarte, es más efectivo la duración que la intensidad, a partir de 42 minutos es cuando empiezas a quemar grasas.también he ido lo siguiente: 20 minutos de aeróbico, descansas 10 minutos para hacer algún ejercicio de fuerza o simplemente descansas(puedes caminar a ritmo muy lento o simplemente no hacer nada) y luego vuelves otros 20 minutos más;El entrenador que yo tenía lo llevaba a cabo y me hablaba genial, la verdad es que nunca lo he probado, pero no estaría mal probar y ver cómo reacciona tu organismo, no crees?, yo la semana qeu viene lo probaré y ya te cuento.
si tienes novedades cuéntame
saludos
Ruth Sancal